Xov, 15 Out 2009, 19:56 Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m
Objetivo no cumplido , la verdad es que me despiste un poco a la hora de colocarme en la salida no contaba con tanta saturación, y como corredor de fondo , de ahi es de donde parti ; lo que me peso en los 2 primeros kilometros...... una pena; aun asi disfrute mucho....
Lo de los 200 estoy en ello , el martes marque 30:05"
gamant
Foreiro Xuvenil
27/03/09
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Mar, 20 Out 2009, 14:31 Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m
Bueno Diego siempre tienes la opción de hablar con algún entrenador, los consejos de Lou son acertados además de que sabe de lo que habla no solo por esos 22 segundos sino porque era un atleta elegante corriendo y creo que eso también deberias trabajarlo, me refiero a la técnica de carrera, ejercicios de tobillo para mejorar la impulsión, algo de multisaltos...
mwolde
Foreiro Xuvenil
20/02/09
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Ourense
Ven, 23 Out 2009, 21:20 Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m
Pues yo creo que no son nada incompatibles esos - de 40' en los 10.000 con lo de - de 28 en 200, pero hay que variar los entrenos, no solo correr 100-200 también cuestas cortas (40-80m) muy empinadas, skipping, un poco de multisaltos (pata coja 10m, segundos de triple 10m...), pesas ligeras y rápidas, pesadas y lento. Esto si además mantienes los rodajes y las series largas y medias te va a poner mucho más a tono.Hay que buscar el momento para cada cosa y hay que darle a todo, como Leonardo Da Vinci.
Ánimo
lou_petó
Foreiro Senior
14/11/08
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Lun, 26 Out 2009, 10:59 Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m
Completamente de acuerdo con mwolde y gracias por tus palabras gamant.
Respecto a la incompatibilidad de la velocidad con el fondo, hace años que ya se han ido al traste esas viejas ideas...por no hablar de cambio de disciplina en un mismo evento como ocurre en triatlon en donde hay gente que destacaría en cualquiera de las tres disciplinas (y aquí en Galicia tenemos dos ejemplos clarísimos).
En todo caso, mejorar en velocidad os va a ayudar en la larga distancia para daros ese puntito al final y sobretodo porque técnicamente depura la zancada y ayuda a evitar lesiones e ineficiencias al hacer kms. Si no fijaros como corren hoy día los mejores en mediofondo...vamos, tienen la piel del talón como la del culito de un bebé de no tocar nunca el suelo...
Saludos a tod@s They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)
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