Mér, 01 Out 2014, 15:53
Asunto: Re: Diario de Tintin
1/octubre/2014
Entreno programado VLC: 66/112
Interval 8x 1000
Hoy era un dia de series para buscar esa chispita deseada para Coruña 10. La idea era comprobar el ritmo que nos pueden llevar las piernas el domingo. Como siempre importaran mas las sensaciones que los propios ritmos y maxime despues de llevar 4 dias seguidos con entrenos de calidad. La recuperación serán 2 m pero ojo de trote
y recorriendo siempre 400 m lo cual sale a ritmo de 5 por lo que no puedes pasarte si quieres cumplir el objetivo del entreno.
4 km calentamiento
Tecnica de carrera
4 progresivos
8x1000: 3.20-3.19-3.18-3.18-3.17-3.17-3.17-3.15.
Con las recuperaciones salen 11, 2 km a ritmo medio de 3.38 y 156 puls.medias.
Pues creo que viendo los resultados y siendo objetivos conseguimos cumplir el objetivo que teniamos para dicho entrenamiento. Mañana un rodaje de una hora y desde ya empezando a cargarnos de energias.