Ven, 15 Xan 2010, 0:01
Asunto: Re: Consejo para volver a entrenar
Sigo entrenando, lo que me dejan estos horarios de trabajo un poco inhumanos. Primero decir que no tengo molestia alguna de la lesión del gemelo, quiere decir entonces que está completamente curada.
He aumentado la intensidad, sin incrementar el volumen (7/8km), pero mis tiempos de recuperación creo que son muy lentos, y las ppm están muy altas durante el tiempo de carrera. Estoy en torno a 160 ppm, con cimas en las que llego a 170ppm cuando incremento un poco el ritmo o cojo una cuesta, y valles en los que ando por 150ppm; mi "máximo" está en 181 ppm). No sé si esto es bueno, o si debo modificar pautas de entreno. Quizá estaré forzando, o que mi ritmo "natural" no es más rápido.
También sigo en el gimnasio con ejercicios de fortalecimiento, controlados por un monitor, claro. Básicamente, muchas repeticiones con poco peso, y sin forzar.
El domingo probaré con los 10km. de la San Xiao de Ferrol, y me llevaré el pulsómetro a ver cómo responde el cuerpo. No obstante, no voy a forzar.
Hoy me inscribí en la Vig-Bay, y ahí está mi primer objetivo de este año.
jesusb, si te veo el domingo, te saludo.