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bemarpa

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Respostar citando Envío Dom, 25 Set 2011, 19:27
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Me ca... En la leche!!!,...despues decias que futuras generaciones no hablaran del maraton Berlin 2011,... Record del mundo y mejor marca personal,...y siempre podras decir",...y por que no me puse",... Grande!!!
Beauvais

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Respostar citando Envío Dom, 25 Set 2011, 19:52
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Muchas gracias! Ha sido fantástico! Una gran experiencia desde luego. Os dejo mi crónica del día:

Berlín día 4 y ultimo Muro Muro Muro Muro

Para ser la noche anterior a un maratón dormí bastante bien dentro de lo que cabe, ya que de un tirón es imposible porque a base de didratarse la vejiga te da un toque para que vayas a desahogarla.
Me levanté a las 6:30 y después de desayunar, ducha, vaselina y ponerse ropa, controlar geles y glucosa... Con Ana fui misericordioso y no la desperté hasta las 7:15 (aunque no sé si se les estará pegando algo del mundillo porque creo que ya estaba medio despierta).
A las 7:45 salimos camino de la gran cita. Quedamos delante de la embajada norteamericana a las 8:15 con Rama, su mujer Mónica y Fonteina. De la carrera no os voy a contar nada (ya haré con tiempo la crónica). Solo comentaros que, como no podía ser de otra forma sufrí pero vencí a la maratón jajaja
... Al acabar, tras los típicos intercambios de impresiones, vuelta al apartamento y ducha rápida para salir a comer. Le hicimos caso a mi companero Miguel Marzoa y nos desplazamos hasta Oranienstrase, bueno al final a una calle perpendicular a degustar Kebap.
Después regreso al apartamento para un merecido descanso. a media tarde un paseo para soltar piernas y tomar una birra en una terraza. Ahora a punto de cenar y nos acostaremos temprano porque manana hay que levantarse sobre las 5:30!!!!!!
Ha sido una gran experiencia y un placer haceros partícipes de ella.

Portaros bien o cuando menos que lo parezca

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fer3494

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Respostar citando Envío Dom, 25 Set 2011, 20:23
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Enhorabuena.......y animo que en el proximo cae la marca de 3 h.
Ahora a recuperarse y disfrutar de la marca
Saludos
OSCAROURENSE

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Respostar citando Envío Dom, 25 Set 2011, 20:30
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Enorabuena pancho. Ei señor menuda rebaja le metiste a tu marca... disfrutalo que lo mereces

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Marcureta

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Out of this World, into the Sea
Respostar citando Envío Lun, 26 Set 2011, 3:05
Asunto: Re: Diario de Beauvais

¡Enhorabuena! Lo más importante, pienso yo, es haber disfrutado de la maratón en sí, aunque la marca también lo es.

Esperamos tu crónica detallada de la carrera.

Иных уж нет, а те далече - Pushkin

igor

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Monçao
Respostar citando Envío Lun, 26 Set 2011, 4:21
Asunto: Re: Diario de Beauvais

PARABÉNS PÁ!!!

Aplauso Aplauso Aplauso Aplauso Aplauso Aplauso
oliveira

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cambados
Respostar citando Envío Lun, 26 Set 2011, 8:17
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Muchas felicidades.
Beauvais

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Respostar citando Envío Lun, 26 Set 2011, 17:40
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Grazas. Farei crónica pero nuns días pois o primeiro é retomar o ritmo diario.
Aproveito para poñer o feito estes días:

23/09/2011 (venres) Berlín 6,01 Km 35’48’’ (5’57/Km) 121 ppm

fitness.strands.com/Be...s/25951405

24/09/2011 (sábado) Berlín 5,36 Km 30’54’’ (5’45/Km) 125 ppm

fitness.strands.com/Be...s/25951461

25/09/2011 (domingo) 38º BMW BERLIN MARATHON 42,195 Km 3 h 08’43’’ (4’28/Km) 159 ppm
Parciais oficiais:

Km Tiempo empleado ritmo acumulado:
5 km 21:19 ritmo 4:16
10 km 21:19 ritmo 4:16 Acumulado 42:38
15 km 21:37 ritmo 4:20 Acumulado 01:04:15
20 km 21:36 ritmo 4:20 Acumulado1:25:51
Media Maratón 4:46 ritmo 4:21 Acumulado 1:30:37
25 km 17:19 ritmo 4:27 Acumulado 1:47:56
30 km 22:05 ritmo 4:26 Acumulado 2:10:01
35 km 23:18 ritmo 4:40 Acumulado 2:33:19
40 km 24:40 ritmo 4:56 Acumulado 2:57:59
Finish 10:44 ritmo 4:54 acumulado 3:08:43

fitness.strands.com/Be...s/25951551

Deica mañán.

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Annie

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Respostar citando Envío Lun, 26 Set 2011, 22:04
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Enhorabuena!!!! Sorriso

Las aventuras y desventuras de la Cofradía del Trote Cochinero Sorriso

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Beauvais

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Respostar citando Envío Mar, 27 Set 2011, 14:58
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Annie escribió:
Enhorabuena!!!! Sorriso

Grazas!!!!!

Hoxe voltei calzar as zapas Satisfecho Satisfecho Satisfecho Eso si, poucos Km e ritmo suaveciño que hai que ir recuperando pouco a pouco. Aínda que o domingo participo nun relevo no maratón do Miño pero como xa saben os compañeiros sen ir a tope, que os excesos se pagan.

27/09/2011 (martes) Insti – Canuda - Insti 5,2 Km 29’58’’ (5’45’’/Km) 133 ppm

fitness.strands.com/Be...s/25959865

Saúdos para eles e bicos para elas

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gefreiter

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Respostar citando Envío Mar, 27 Set 2011, 15:24
Asunto: Re: Diario de Beauvais

¡Qué gozada poder meter en el garmin un maratón enterito? Eso sí, parece que notaste el muro, ¿no?, porque se nota que reduciste algo el ritmo.
Beauvais

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Respostar citando Envío Mar, 27 Set 2011, 15:31
Asunto: Re: Diario de Beauvais

gefreiter escribió:
¡Qué gozada poder meter en el garmin un maratón enterito? Eso sí, parece que notaste el muro, ¿no?, porque se nota que reduciste algo el ritmo.

Pues así fue. Yo quería mantener el ritmo de 4'15'' - 4'20''/Km pero no podía. Desde el 30 se hizo difícil y hubo que sufrir. Ya sabía que los 2 h 59'59'' eran inalcanzables y el objetivo era hacer MMP y valió la pena la tortura Muerto Muerto Muerto

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supermorais

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Respostar citando Envío Mar, 27 Set 2011, 16:46
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Felicidades por tu buén maratón!!!
dgolop

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Respostar citando Envío Mér, 28 Set 2011, 9:40
Asunto: Re: Diario de Beauvais

beauvais escribió:
Grazas. Farei crónica pero nuns días pois o primeiro é retomar o ritmo diario.
Aproveito para poñer o feito estes días:

23/09/2011 (venres) Berlín 6,01 Km 35’48’’ (5’57/Km) 121 ppm

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24/09/2011 (sábado) Berlín 5,36 Km 30’54’’ (5’45/Km) 125 ppm

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25/09/2011 (domingo) 38º BMW BERLIN MARATHON 42,195 Km 3 h 08’43’’ (4’28/Km) 159 ppm
Parciais oficiais:

Km Tiempo empleado ritmo acumulado:
5 km 21:19 ritmo 4:16
10 km 21:19 ritmo 4:16 Acumulado 42:38
15 km 21:37 ritmo 4:20 Acumulado 01:04:15
20 km 21:36 ritmo 4:20 Acumulado1:25:51
Media Maratón 4:46 ritmo 4:21 Acumulado 1:30:37
25 km 17:19 ritmo 4:27 Acumulado 1:47:56
30 km 22:05 ritmo 4:26 Acumulado 2:10:01
35 km 23:18 ritmo 4:40 Acumulado 2:33:19
40 km 24:40 ritmo 4:56 Acumulado 2:57:59
Finish 10:44 ritmo 4:54 acumulado 3:08:43

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Deica mañán.

Aplauso Fuches ambicioso có 4:15 de saida eu creo que debiches salir a 4:20 , pero genial MVP jeje l''a bomba'' Beauvais Bailar
Jimny

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Respostar citando Envío Mér, 28 Set 2011, 13:41
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Enorme una vez más.

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