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Tema: Diario de Xoixe
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 20 Abr 2024, 21:58 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Domingo 7 de abril: [/b] Vilanova de Arousa Ciclismo CICLISMO 31,27 km DISTANCIA 1:13:10 TIEMPO 25,6 km/h VELOCIDAD MEDIA 44,6 km/h VELOCIDAD MÁXIMA 179 m ASCENSO TOTAL Fartlek 10x250 ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 06 Abr 2024, 20:44 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Domingo 31 de Marzo: [/b]Descanso [b]Lunes 1 de abril:[/b] 2,500m de natación en piscina en 58m43seg [b]Martes 2 de abril:[/b] Abdominal con 8 kilos de peso 45" Flexión de brazos 45" E ... |
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xoixe
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Publicado: Sáb, 30 Mar 2024, 21:41 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Viernes 29 de marzo: [/b] [color=red][b]Trote de 5kms [/b][/color] [color=green][b]5,04 km Distancia 24:18 Tiempo 4:49 /km Ritmo medio 7 m Ascenso total 10,6° Llovizna 6 Sensación tér ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 28 Mar 2024, 22:31 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Lunes 18/03: [/b]Entrenamiento con el club, he vuelto a las pistas 109 dias despues [b]Martes 19/03:[/b] Piscina 2,500m [b]Miércoles 20/03:[/b] Fisio, y no por la espalda sino por el pie izquier ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 17 Mar 2024, 19:44 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
| [b]Domingo 10/03:[/b] Hoy quise hacer tirada suave con cambios de ritmo cada 250m que apenas se notaron. Fueron 5,770kms en 0:30:01. Decir que, a pesar de la lluvia y el viento, ninguna de las series ... | |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 09 Mar 2024, 23:22 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Jueves 7 de marzo: [/b] 2500m en piscina 10 series de 250m NATACIÓN EN PISCINA 2.500 m DISTANCIA 1:16:26 TIEMPO 250m en 05:55,3 rec..............................01:05,4 250m en 05:42, ... |
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xoixe
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Publicado: Xov, 07 Mar 2024, 14:20 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Lunes 4 de marzo:[/b] 2,500km natación en piscina [b]Martes 5 de marzo: [/b] 6 Series abdominales, lumbares y sentadillas con peso. 35 minutos [b]Miercoles 6 de marzo[/b]: 2,500km natación en ... |
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xoixe
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Publicado: Dom, 03 Mar 2024, 21:19 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Domingo 25 de febrero:[/b] Solo pude hacer abdominales y sin ganas ya que tenía una moquera impresionante y me goteaba nariz como si tuviese un grifo mal cerrado. [b]Lunes 26 y martes 27 de fe ... |
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Publicado: Sáb, 24 Feb 2024, 22:30 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
| [b]Sabado 24 de febrero:[/b] 2,500km de natación en piscina (10 series de 250m) recuperación sin tiempo de control y orientativa, pero aproximadamente 1 minutos entre series, si al parar en la recup ... | |
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Publicado: Ven, 23 Feb 2024, 23:42 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Jueves 22 de febrero: [/b]2000m de natación en piscina, 8 series de 250 metros 250m......... 06:19,0 rec 00:42,9 250m......... 05:51,0 rec 01:18,9 250m......... 06:05,4 rec 00:44,3 ... |
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Publicado: Xov, 22 Feb 2024, 0:40 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Viernes 16 de febrero:[/b] Piscina 2,250km [b]Sábado 17 de febrero:[/b] Bici 25kms en 57 minutos + abd [b]Domingo 18 de febrero: [/b] Bici 41,11kms en 1h34m + abd [b]Lunes 19 de febrero:[/b] 2 ... |
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xoixe
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Publicado: Xov, 15 Feb 2024, 23:54 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
| [b]Miércoles 14 de febrero: [/b] Antes de comer, ronda de 5 abdominales de 6 ejercicios. Seguidamente decidí correr 1,5km a ritmo muy muy lento saliendo en 10 minutos aproximadamente. Por la noche p ... | |
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Publicado: Mar, 13 Feb 2024, 23:32 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
Gracias [b]FREAKYRUNNING[/b]  no sabes las ganas que tengo  [b]Domingo 11 de febrero: [/b]5 series de 6 ejercicios de (1)abdominales con peso 10 kgs, (2)flexiones, (3)lumbares ... |
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Publicado: Sáb, 10 Feb 2024, 22:28 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
| [b]Sabado 10 de febrero:[/b] No hice mis ejercicios hoy, por lo que mañana domingo al no ir a piscina haré las 5 series de 6 ejercicios de (1)abdominales con peso 10 kgs, (2)flexiones, (3)lumbares, ... | |
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Publicado: Ven, 09 Feb 2024, 23:54 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Domingo dia 4 de febrero: [/b]Abdominales x5 mañaneros y por la tarde caminata paseo [b]Lunes 5 de febrero: [/b]7x250m + 1x300m NATACIÓN EN PISCINA 2.050 m en 53m06seg [b]Martes 6 de febrer ... |
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