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cK13

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Respostar citando Envío Mér, 26 Out 2016, 17:32
Asunto: Re: Diario de Nando

Carrera continua perruna. 8kms a 5'10" para un total de 41'20". Frecuencia cardiaca media 141 y maxima de 160.La semana promete un escaso bagaje Avergonzado
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 28 Out 2016, 6:52
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 27 y ...vuelta al monte
Trail perruno. 13´20kms. 1h11´.287 metros positivos.
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 31 Out 2016, 13:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Desde el jueves.....modo Lestrove on: nada
A ver si mañana.....
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 01 Nov 2016, 13:10
Asunto: Re: Diario de Nando

Hoy si toco hacer algo. 13kms. a 4´52" de media para un total de 63min.
Todo asfalto tirando para arriba con un total de 298 metros positivos.
A ver que se puede hacer mañana....si se puede.
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 02 Nov 2016, 21:10
Asunto: Re: Diario de Nando

Esta mañana trail perruno.Estamos en plan fortalecer la musculatura.
13 kms, 69 minutos y 386 metros de desnivel positivo.
Los 2 últimos kms a 4´17" y 4´06"
Acabé con unas ligeras molestias en los biceps femorales.
Un saludo
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Mér, 02 Nov 2016, 22:52
Asunto: Re: Diario de Nando

Buen entreno Nando.

Cuida esas molestias; que una vez que empiezas un diario comienzan las lesiones Mr. Green Mr. Green

Un saludo
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 03 Nov 2016, 21:15
Asunto: Re: Diario de Nando

Hoy el tema salió así:
40´de calentamiento/trote a una media de 5´00"
Luego 3X1000 a 4´05", 4´02" y 3´57", con 1km de recuperación por cada 1000. Sin molestias que reseñar.
Un saludo
cK13

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Respostar citando Envío Dom, 06 Nov 2016, 12:07
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes día 4.
70´de carrera continua a 4´46" de media controlando las pulsacione 146 ppm de media.El finde descansaremos
Un saludo
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 08 Nov 2016, 10:42
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 7
Trail de 25 kms, 2h,13´ y 640 metros de desnivel positivo acumulado.
Un saludo
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 09 Nov 2016, 7:37
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes día 8
50´de trote para un total de 10kms.
Gemelos muy cargados. Tocará descansar Avergonzado
Un saludo
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 10 Nov 2016, 6:15
Asunto: Re: Diario de Nando

Ayer descanso y hoy, mas descanso. Tengo los gemelos como bates de béisbol. Los 25 kms. montañeses del lunes me dejaron peor de lo que esperaba. Pienso que el problema estuvo en que por circunstancias ajenas a mi voluntad, no pude ni estirar Avergonzado
Y el martes debí de haberme quedado quieto, pues no, salí.
En fin, paciencia y tratar de estar lo mejor posible para la media de Villagarcia.
Un saludo
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Xov, 10 Nov 2016, 8:17
Asunto: Re: Diario de Nando

Normal esa sobrecarga después de la paliza del lunes y martes.

Ya sabes, calor y muuuucho estiramiento.

Un saludo
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 11 Nov 2016, 14:20
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves día 10
caminata de 1h25min. y estiramientos para recuperar la musculatura.
Aparentemente todo en su sitio.
Un saludo
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 11 Nov 2016, 14:25
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 11,
5kms de carrera continua a 4´52" de media más 4 kms. en progresion
1km - 4´35"
2km - 4´24"
3km - 4´16"
4km - 4´07"
5km - de recuperación a 5´06".
la idea era hacer un km.más por debajo de los 4´pero las piernas me decían que mejor en otra ocasión.
P.D: el garmin pidiendo el cambio. después de 2 años, y la caída de hoy, tocara rascarse el bolsillo Enfadado Enfadado Enfadado
Un saludo
cK13

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Respostar citando Envío Dom, 13 Nov 2016, 13:17
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 13
42´ de carrera continua con el perro para un total de 8 kms.
Poca cosa vamos pero entre la mala noche noche que pase y que me quede dormido esta mañana....
Un saludo





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