Lun, 21 Out 2019, 18:06
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal
Hemos sobrevivido que no es poco!
Parecía que me había recuperado de la enfermedad, cometiendo el error de comer con normalidad ¡Tonto de mi! La noche del sábado al domingo, me fui a dormir a eso de las 22:00, antes de las 3, despierto y con el estómago revuelto, me fui al sofá a dar vueltas y dormir a ratos hasta las siete.
Tras levantarme, múltiples visitas al váter, que me hicieron pensar en no tomar la salida.
Aun así, allá me fui y todo bastante bien, salí al ritmo que quería, siendo los primeros 5km, que ya incluían tramos de cuesta:
- 4:10
- 4:13
- 4:13
- 4:24
- 4:24
Es decir, un tiempo de 21:20 cuando mi marca personal en 5km es 20:10. Animado por esto, seguí intentando pelear cada kilómetro. Segundos 5km
- 4:18
- 4:17
- 4:23
- 4:29
- 4:17
Seguíamos bien, este segundo parcial quedó 21:43, con un 10k en 43:03, que de ser homologado sería segunda marca personal, así que iba muy bien, aunque ya hacía un rato que el estómago me empezaba a dar señales de molestias y cierta fatiga.
Terceros 5k
- 4:23
- 4:28
- 4:22
- 4:41
- 4:38
Ahí podemos ver dónde la falta de descanso, los problemas estomacales, y, todo hay que decirlo, cierta falta de compromiso en los entrenos de las dos últimas semanas, empezaron a hacer mella, dejando este parcial en 22:21 Vamos a por el cuarto 5k
- 4:45
- 4:29
- 4:41
- 4:45
- 4:36
Por más que lo intentaba, no lograba recuperar el ritmo. Solo unos pocos metros pero enseguida tenía que bajar. Parcial de 23:15 y el último km a 4:36, ni siquiera al final logré apretar mucho.
Con todo, muy satisfecho. Es mi segunda mejor marca, y tengo en las piernas, en el corazón y la cabeza la capacidad de mejorar bastante ese tiempo.
Hoy incluso fui a entrenar, que no es habitual después de una media maratón, y aunque cansado, me encontraba bastante bien de piernas, con cero molestias en las rodillas, y solo sobrecarga muscular, como era de esperar.
El entreno fue trabajo de fuerza combinado con pequeñas carreras, en donde la última se atragantó cosa mala.
Próximo objetivo: Carrera de Negreira. Tengo en esta carrera un 44 bajo del año pasado, que está pidiendo a gritos que lo reviente :).
También me faltó en esta carrera llegar más fino, cada kg extra siempre se nota. Y cuánta más distancia, más efecto tiene. A trabajar para llegar más fino a Negreira.
21/10/2019
Peso: 84 Kg
% Grasa: 21,3%
Media semanal: 84 Kg
"
Perdona a los demás por sus errores, una y otra vez. Perdónate a ti mismo una y otra vez, pero intenta actuar mejor la próxima vez" Epícteto