Dom, 19 Xan 2020, 13:28
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Sábado 18: 30' de trote + 20' ejercicios de fuerza en casa
Domingo 19: hoy hubo una quedada de las buenas, éramos 10-12 creo del club, parecía eso el Eldoret gallego, yo era claramente de los más paquetes. Al final había diferentes planes, todos de calidad, cada uno iba a hacer sus cosillas, yo opté por un clásico 8x1000 con 2' de recuperación entre 3'15''-3'20'' (ellos), yo algo más lento....
Opté por ir con cabeza y no seguirlos a cualquier precio, pues quería acabar el entreno. Día de mucho viento, lo hicimos en el canal, los primeros 500 metros contra un muro de viento, cambio de sentido al cruzar el puente y la vuelta a favor. Los 3 primeros me salen en 3'25'' aprox, y decido que hay que bajar ritmo sino probablemente no acabo. Así que lo que decido al final es que en vez de bajar ritmo quito distancia, las últimas 5 series salgo unos metros más adelante y me uno a ellos los 25-30 segundos, es decir, hago series de 3' descansando un poco más (además quito un tramo de viento en contra) a ritmo de 3'25'' excepto la última que aprieto más y sale a ritmo 3'21''.
A todo esto antes casi 30' de trote y otros 10-15' al finalizar, en total 17 km acumulados. Por lo tanto otro día de cantidad y calidad, seguimos en buen camino y disfrutando mucho.