Foros ›
Autor
Mensaxe
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Lun, 17 Feb 2020, 14:51
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

Cargas e descargas de hidratos de carbono: que son, cando usalas e quen debe usalas.

https://rutinasentrenamiento.com/nutricion/cargas-descargas-de-hidratos-de-carbono-que-son-cuando-usarlas-quien-debe-usarlas/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
Simom

Maratoniano
Maratoniano
5/04/13
0 Carreiras
364 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 19 Feb 2020, 9:55
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

Por certo, JuanBellas, sobre algo que comentaches no tema da media da Coruña, pero como é relacionado con alimentación, póñocho aquí:

Sobre a cafeína dun espresso e dun americano, non cres que levarían a mesma? Quero dicir, a cantidade de graos ou café moído queuses para os dous será a mesma, só qué no espresso estaría concentrada en menos líquido, non?
OrEK

Maratoniano
Maratoniano
7/01/18
99 Carreiras
454 Mensaxes
Lugo
Respostar citando Envío Mér, 19 Feb 2020, 10:16
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

No exactamente. Un café tipo americano 'arrastra' más cafeína debido a que tiene un tiempo de extracción mayor
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Mér, 19 Feb 2020, 13:54
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

Simom escribió:
Por certo, JuanBellas, sobre algo que comentaches no tema da media da Coruña, pero como é relacionado con alimentación, póñocho aquí:

Sobre a cafeína dun espresso e dun americano, non cres que levarían a mesma? Quero dicir, a cantidade de graos ou café moído queuses para os dous será a mesma, só qué no espresso estaría concentrada en menos líquido, non?

Non é exactamente así, senón que é algo que ten que ver có tempo de extracción, así como có grao de finura da moenda do café.

Os cafés tipo americano (referido á súa cantidade) sacados de Prensas francesas, Chemex, V60 Aeropress ou por goteo soen estar feitos con un maior tempo de extracción, varios minutos incluso que un espresso, de apenas 15-25 segundos.

E tamén están extraídos de graos de moenda mais bastos, o que pon en contacto coa auga maior superficie de grao de café, sacando mais cafeína.

Si a iso lle sumas que eses métodos usan mais cantidade de graos de café 15-30 g) que o espresso (8-12 g), pois dará como resultado mais cafeína, claro.

No meu caso, sempre que podo, collo nun tostador de aquí en Ferrol 250 g de café acabado de tostar para moelo sempre no momento de facelo e que non me dure mais de 7-10 días.

E por suposto variedade arábica, que ten a metade de cafeína que o robusta.

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com


Última edición por JuanBellas o Mér, 19 Feb 2020, 13:56; editado 1 vez
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Mér, 19 Feb 2020, 13:55
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

OrEK escribió:
No exactamente. Un café tipo americano 'arrastra' más cafeína debido a que tiene un tiempo de extracción mayor

Equilicuá Guiño

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Mér, 19 Feb 2020, 14:30
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

Falando do rei de Roma....pola porta asoma.
2 trucos acerca do café para axudarche a perder peso.

https://2142runners.com/cafe-adelgazar-trucos/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Mér, 19 Feb 2020, 14:36
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

Que é máis eficaz para perder peso: dieta ou exercicio?
Moita xente pensa que o factor máis importante para adelgazar é o exercicio físico, pero non é así.

https://www.soycorredor.es/salud/articulo/que-es-mas-eficaz-para-perder-peso-dieta-o-ejercicio

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Mér, 19 Feb 2020, 17:16
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

Complementos alimenticios aliñados para a nutrición do corredor/a na media maratón.

https://endondecorrer.com/suplementos-alimenticios

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
ZANCADILLA

Maratoniano
Maratoniano
10/10/11
1 Carreiras
1852 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 20 Feb 2020, 7:44
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

A mi estos artículos patrocinados y monopolizados por una sola marca no me gustan, poco caso les hago. Para que sean creíbles deberían estar analizados por expertos independientes todos los productos del mercado y hacer una selección de los mejores, ahí si que me fiaría de ellos.
Simom

Maratoniano
Maratoniano
5/04/13
0 Carreiras
364 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 20 Feb 2020, 9:25
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

Ok, gracias pola info sobre a cafeína. Ignoraba totalmente iso. Con razón prefiro sempre un americano e os espressos non me satisfacen! hahaha
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Xov, 20 Feb 2020, 11:47
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

Por que non debe tomar iogur moi frío
As seis cousas que non sabías sobre o iogur, un dos probióticos máis eficaces e populares do mundo

https://www.sportlife.es/nutricion/articulo/porque-no-deberias-tomar-el-yogur-frio

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Ven, 21 Feb 2020, 5:13
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

4 claves para perder peso mentres se adestra

https://www.soycorredor.es/corredora/articulo/4-claves-para-perder-peso-mientras-entrenas

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Sáb, 22 Feb 2020, 21:32
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

Catro alternativas á pasta tradicional antes das carreiras
A pasta de trigo é o combustible habitual entre os corredores, pero hai outras alternativas para antes das carreiras.

https://www.soycorredor.es/nutricion/articulo/cuatro-alternativas-a-la-pasta-antes-de-las-carreras-arroz-quinoa-frijol-lenteja

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Dom, 23 Feb 2020, 5:16
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

Parece que hai iniciativas nos EEUU para promover o pan integral de calidade e que compita co pan branco industrial.
A ver se se segue a tendencia noutros países, incluído o noso.

https://www.nytimes.com/2020/02/18/dining/bread-affordable-whole-grain.html

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Dom, 23 Feb 2020, 15:11
Asunto: Re: Novas sobre alimentación en xeral

4 Problemas dos corredores con sobrepeso

https://2142runners.com/problemas-corredores-sobrepeso/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Podes descargar arquivos