Lun, 25 Mai 2020, 10:44
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Buenos días mundo!!!!
Después de una larga temporada sin planificación desde esta semana el míster ya nos pone deberes. Hasta el 21 de junio iremos haciendo entrenos con fartlek con variaciones según la semana pero en todas se mantiene la estructura: dos días fartlek corto y otro día un fartlek más largo. El resto de días (según lo que nos apetezca) rodajes suaves entre 50' - 1 hora.
Durante este tiempo hemos hecho lo que hemos podido primero en casa y luego al entrar en fase 1 rodando suave porque le cuerpo está desengrasado. Me temo quye lo de competir va para largo y por eso nada de series exigentes.
Desde el día 10 de marzo hasta el 26 de ese mes estuve totalmente parado. Luego me dio vida que un vecino me prestó una elíptica.
Hasta cometí la locura de hacer un maratón en 6 días trotando por el salón y el hall del piso. Solo fueron 2010 vueltas jajaja.
Aquí tenéis un resumen:
26/03/2020 (jueves) 8*80 escaleras
27/03/2020 (viernes) 10*80 escaleras
02/04/2020 (jueves) Piso 1,65 Km 19’45’’
03/04/2020 (viernes) Elíptica 2,00 Km 20’00’’
04/04/2020 (sábado) Elíptica 3,00Km 30’00’’
05/04/2020 (domingo) Elíptica 4,8 Km 40’20’’
ppm
06/04/2020 (lunes) Elíptica 4,0 Km 39’30’’
07/04/2020 (martes) Elíptica 6,0 Km 53’56’’
08/04/2020 (miércoles) Elíptica 7,1 Km 60’00’’
09/04/2020 (jueves) Elíptica 5,5 Km 50’13’’
12/04/2020 (domingo) 4* 0,9 Elíptica 3,6 Km 39’26’’
ppm
13/04/2020 (lunes) 4* 1,5 Elíptica 6,00 Km 55’23’’
14/04/2020 (martes) Elíptica 5,1 Km 44’53’’
15/04/2020 (miércoles) Elíptica 7,00 Km 58’00’’
16/04/2020 (jueves) Elíptica 5,00 Km 41’38’’
17/04/2020 (viernes) Elíptica 8,00 Km 1h 08’45’’
18/04/2020 (sábado) Elíptica 9,00 Km 1h 17’33’’
19/04/2020 (domingo) Piso 14,77 Km 2h 12’26’’ (8’58’’/Km)
20/04/2020 (lunes) Elíptica 6,0 Km 49’20’’
21/04/2020 (martes) Elíptica 7,3 Km 60’26’’
22/04/2020 (miércoles) Elíptica 6,00 Km 50’18’’
23/04/2020 (jueves) Elíptica 7,5 Km 60’18’’
24/04/2020 (viernes) Elíptica 6,00 Km 47’46’’
25/04/2020 (sábado) Elíptica 7,00 Km 60’26’’
26/04/2020 (domingo) Piso 11,197 Km 1h 37’48’’ (8’44’’/Km)
ppm
27/04/2020 (lunes) Piso 7,127 Km 1h 00’56’’ (8’33’’/Km)
28/04/2020 (martes) Piso 8,00 Km 1h 09’27’’ (8’41’’/Km)
29/04/2020 (miércoles) Piso 5,22 Km 45’44’’ (8’44’’/Km) + 2,00 Km Elíptica
30/04/2020 (jueves) Piso 6,00 Km 51’13’’ (8’32’’/Km) + 2,00 Km Elíptica
01/05/2020 (viernes) Piso 4,64 Km 41’18’’ (8’54’’/Km)
02/05/2020 (sábado) Balbarda 6,45 Km 32’26’’ (5’01’’/Km) + 3,6 Km elíptica
03/05/2020 (domingo) 4 puentes + urbano 13,78 Km 1h 12’27’’ (5’15’’/Km) + 2,00 Km elíptica
ppm
04/05/2020 (lunes) Urbano 7,22 Km 36’56’’ (5’06’’/Km)
05/05/2020 (martes) Elíptica 8,00 Km 65’36’’
06/05/2020 (miércoles) Urbano 12,7 Km 1h 05’20’’ (5’09’’/Km)
07/05/2020 (jueves) Balbarda – Avda Galicia 5,51 Km 31’24’’ (5’41’’/Km) + 2,00 Km Elíptica
08/05/2020 (viernes) Elíptica 5,00 Km 39’46’’ + Teis 8,12 Km 47’38’’ (5’52’’/Km).
09/05/2020 (sábado) Elíptica 10,00 Km 1h 23’48’’
10/05/2020 (domingo) Urbano 10,1 Km 49’41’’ (4’55’’/Km)
ppm
11/05/2020 (lunes) Balbarda – Avda Galicia 8,00 Km 42’28’’ (5’18’’/Km) + 1,8 Km Elíptica
12/05/2020 (martes) Trav de Vigo 9,41 Km 47’01’’ (5’00’’/Km)
13/05/2020 (miércoles) Elíptica 3,6 Km 30’01’’
14/05/2020 (jueves) Balbarda - Trav de Vigo 10,00 Km 49’59’’ (5’00’’/Km)
15/05/2020 (viernes) Elíptica 7,4 Km 59’49’’
16/05/2020 (sábado) Teis – Bouzas - Teis 15,00 Km 1h 12’14’’ (4’48’’/Km)
17/05/2020 (domingo) BICI Trav de Vigo 30,02 Km 1h 21’12’’ (2’42’’/Km)
ppm
18/05/2020 (lunes) Teis - Bouzas 11,22Km 56’23’’ (5’01’’/Km)
19/05/2020 (martes) Balbarda 8,41 Km 45’19’’ (5’23’’/Km)
20/05/2020 (miércoles) Elíptica 3,7 Km 30’32’’
21/05/2020 (jueves) Trav de Vigo 12,00 Km 57’20’’ (4’46’’/Km)
22/05/2020 (viernes) Balbarda 10,01 Km 52’05’’ (5’12’’/Km)
23/05/2020 (sábado) Foxos – Bouzas - Foxos 14,00 Km 1h 09’00’’ (4’55’’/Km)
24/05/2020 (domingo) BICI Teis – Saiáns - Teis 35,73 Km 1h 39’21’’ (2’46’’/Km)
Salud y Km amigos!!!
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