Sáb, 25 Xul 2020, 15:04
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Vamos con los últimos entrenos tras descansar el jueves:
Ayer 5*1200 en solitario tras calentar 2,9 Km.
Bastante malas las sensaciones hasta el punto de no conseguir, salvo en la última repetición, bajar de 4’00’’/Km.
Series realizadas desde el puente hasta el 200 con3’ de recuperación a trote. Así salieron: 4’55’’.8 – 4’55’’.2 – 4’53’’.2 – 4’49’’.4 y 4’46’’.6
Acabé con un Km de trote.
TOTAL: 11,39 Km 59’50’’ (5’15’’/Km)
Hoy quedé con os las nécoras Juan Moure, Juan Piñeiro, Tito Vázquez y los amigos Fran Lago, Fon Corzón y Jose Misa para hacer 14 Km (13 + 1 de trote) desde el Verbum hasta Mide. Salieron más rápidos de lo que tenía pensado (es lo que tiene juntarse con algunas gacelillas) ya que desde los primeros Km se cogió un ritmo alegre y aunque desde la subida a Canido ya me quedé solo con Juan Piñeiro seguimos a un ritmo alegre: 5’26’’ – 4’59’’ – 4’44’’ – 4’35’’ – 4’35’’ – 4’37’’ – 4’34’’ – 4’24’’ – 4’17’’ – 4’13’’ – 4’26’’ – 4’13’’ y 4’08’’ (ritmo 4’33’’/Km). Luego hasta el Verbum a trote.
TOTAL: 14,06 Km 1h 05’05’’ (4’37’’/Km)
No os pongo enlaces a Garmin Connect porque la página está caída.
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