Ven, 29 Out 2021, 20:00
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)
Actualizo:
MIÉRCOLES - La ausencia de bicicleta me fuerza a parar en lo aeróbico. Podría ir a un gimnasio y hacer estática, pero ya no me vale. Podría ir a un gimnasio y hacer estática dirigida a 150 decibelios, con un max mix de los cuarenta, mecano y éxitos viejunos en versión reguetón, cosa increíble, pero haber hay. Podría ir a un gimnasio y hacer estática con mascarilla, no sabría bien ya que hacer con los esputos, sudores y temas de explosión.
Nada, todo lo relativo a la estática me da por saco, así que quedo en casita y me hago una core de 50 minutos, con una de trabajo específico de penca de unos 35 minutos. Hacía meses que no hacía refuerzo de penca, y tengo que centrarme más y hacerlo: sentadillas profundas, silla eléctrica, y lo mejor de todo, subir a la silla desde el suelo despacio y con la kettle de 10. Fue un buen neto, y la subida a silla me dejó agujetas de las buenas, además de centrar un poco las lumbares.
JUEVES MAÑANA - Tocaba sesión de piscina en hora punta, no quedó otra. Pero la hora punta ya no es tan punta cuando la temperatura ambiente de la zona es menor de 15º. La gente ya no se mete en la piscina con tanta alegría. Me acerco a la piscina y coincido con los pros. Los pros suelen nadar un pelín por encima de mi en velocidad, tampoco demasiado. Y suelen hacer unos netos modestos, pues van a diario. Negocio un poco la cosa para pulsar en ambiente y me dan luz verde: "Tú no molestas, neno". A lo mejor me estoy haciendo mayor y ya me van a regalar el tatuaje de los aros olímpicos. El caso es que, chachi. Me meto en las calles rápidas, que son mucho más anárquicas y no nos molestamos entre nosotros: sálvese quien pueda. Arranco con el 500 m a crol un poco rápido para ser de calentamiento, a 1:58. Después hago el mezcladillo de estilos, largo de patada, largo de espalda, largo de braza, y largo de mariposa. Completo los 600 m haciendo 50 de cada forma, con una media de 2:40. Paso a las series de 300 m a crol, que me salen a 1:49. Trato de no pisarle en exceso, pero el ambientillo de pros contagia. Las tres series de 200 m salen a 1:45. Y las 7 series de 100 m salen a 1:41. El crono en rotate cada 2:15, así que descanso algo más de 45 s en las de 300, 30 en las de 200 y 15 en las de 100. No estoy ya para hacer entrenos de fuerza como tal, digamos que son de fuerza descafeinada. Nunca llego al agotamiento, ni al ahogamiento, ni a los grandes régimenes de pulsaciones. Son ritmos que soporto sin mucho esfuerzo, y un poco más rápidos que los de travesía. El que más me cuesta es el entreno de 3000, tal y como lo plantea el 101. Un 3000 del tirón a 1:50-55, sí que tira del pulmón, del corazón y de la cabeza. El otro día lo probé y salió la cosa a 1:56, pero no sé si me compensa. Cierro el tema con un último 500 en plan relax que sale a 1:56. Una media de 1:58, la más rápida hasta ahora en este tipo de entrenos.
JUEVES TARDE - Ya es un clásico. El Freaky en Oza los jueves por la tarde. Agarro el carro y dejo a la chavala en Elviña, y hago eslalon por el túnel de Eiris hasta Oza. Llueve a mares y hace muchísimo viento. Me puedo quedar en el coche leyendo el Hola, pero casi que paso. Con esa meteorología, ni perros, ni paseantes, ni obras... sólo dos corredores que entraron y salieron del circuito. Primeras vuetas de 3,6 km a 5:06. Tercera de 1,8 km a 4:54. Última de 1,8 km en plan cuidadín que noto latigazos en la gemela izquierda, a 5:17.
VIERNES MAÑANA - A primerísima hora repito la core. 52 minutos netos, complementados con lumbares.
VIERNES TARDE - El mecánico ha conseguido las piezas. Es la ventaja de no ser demasiado sibarita y tener una bicicleta de mierda. La crisis de suministros aún no afecta demasiado. Las piezas básicas siguen estando en los almacenes, y son compatibles con mi bici. Cadena, platos y coronas del paquete. Supuestamente ya puedo pisarle en las subidas, y en los reprises de adelantamiento. El payo hace lo que puede. Me comentó que hizo un pedido de 250 mil pavos en bicicletas nuevas hace seis meses, y de todas las que pidió, sólo le han llegado 20 mil. La gente quiere bicicletas, pero no las hay.
Es todo muy raro. Como diría Papuchi.
Quedarían dos entrenos de bici, pero como irían muy juntos me voy a hacer uno, y otra gimnasia core. Ya planteo la semana que viene como siempre.
Abur yogur.