Lun, 05 Dec 2022, 5:16
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - Camino a pesar menos de 80 kg
Lunes 05 de Noviembre de 2022
Objetivos:
Pesar
menos de 80 kg o
13% de grasa, lo que llegue primero.
Maratón de Coruña 2023:
Falta 306 días y 20 horas
Ya estoy anotado a la carrera!
Media peso semanal: --- kg
Porcentaje grasa actual: ----%
Quedan --- kg // ----%
Plan: Entrenamiento de fuerza en grupo
Resultado:
Buen entrenamiento de fuerza, ya que el entrenador cada vez trae más kg y más ejercicios de fuerza y hoy terminé con las piernas y el core bien cargados.
Lecturas / reflexión / meditación:
Ahora estoy leyendo:
Diario para estoicos y 7 hábitos de la gente altamente efectiva
Movilidad: --
Alimentación:
Desayuno:
Ayuno
Comida:
Costilla de ternera, 2 yogures naturales, batido de proteínas y 4 onzas 85%
Cena:
Pulpo a la gallega, 2 puñados frutos secos, yogur natural, 4 onzas 85%