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inflamación inserción isquiotibial
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charliebueno

Foreiro Xuvenil
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Reply with quote Post Fri, 21 Jul 2023, 5:48
Post subject: inflamación inserción isquiotibial

Hola a todos/as después de meses con molestias me han diagnosticado inflamación del tendón, alguién que tuviera lesión similar?? Tratamiento? Tiempo de recuperación??
Adroq

Maratoniano
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Reply with quote Post Fri, 21 Jul 2023, 19:02
Post subject: Re: inflamación inserción isquiotibial

Hola. Lo primero, lamento mucho tu lesión. Espero te recuperes pronto. Quería compartir contigo algunos consejos que un amigo utilizó cuando tuvo una lesión similar en la inserción isquiotibial.

En primer lugar, el reposo es crucial para permitir que los músculos se recuperen adecuadamente. En el caso de mi amigo, tomó alrededor de dos meses de reposo antes de que pudiera volver a la actividad física.

Durante ese tiempo su médico le recetó medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor y reducir la inflamación. También le recomendaron terapias de frío y calor, que alternaba cada 2-3 horas para ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aliviar la tensión muscular.

Además, le dieron una serie de ejercicios para estirar y fortalecer los músculos isquiotibiales, lo que fue clave para su recuperación. Los ejercicios ayudaron a evitar que la lesión volviera a ocurrir y fortalecieron la zona afectada.

Con el tiempo mi amigo se recuperó, pero aprendió a adaptar sus rutinas. Ahora siempre se asegura de calentar adecuadamente antes de hacer ejercicio y de enfriar después. También evita correr en superficies duras o muy inclinadas para evitar tensiones innecesarias.

Toma en cuenta que cada persona es diferente y los plazos de recuperación pueden variar. Te deseo una pronta recuperación. ¡Ánimo!
charliebueno

Foreiro Xuvenil
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9/05/13
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Reply with quote Post Sat, 22 Jul 2023, 6:01
Post subject: Re: inflamación inserción isquiotibial

Muchas gracias, si me han dicho que la recuperación será lento, me han recomendado como dices trabajo de fuerza tras el periodo de reposo lo que no tengo tan claro son los estiramientos porque en algunos sitios he leído que en esta lesión no se recomiendan.
Adroq

Maratoniano
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Reply with quote Post Sat, 22 Jul 2023, 20:46
Post subject: Re: inflamación inserción isquiotibial

Sí, claro, en algunos casos los estiramientos no son recomendables, porque depende del nivel de dolor de cada persona, y la gravedad de la lesión.

Justo le pregunté a mi amigo y me dijo que los estiramientos se pueden intentar, siempre y cuando no tengas dolor cuando los realices, y también dependiendo de la gravedad de tu lesión. Si el dolor es muy leve y puedes moverte sin molestias extremas, es posible que puedas realizar estiramientos suaves y controlados.
Eso sí, evita forzar los estiramientos al máximo y no realices movimientos bruscos que puedan agravar la lesión.

Sin embargo, creo que lo mejor es que consultes con el profesional que te diagnosticó la lesión, y él seguro te indicará si en tu caso concreto son recomendables los estiramientos.

Ya nos contarás qué tal.

¡Ánimo!
Kurty

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26/03/05
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Reply with quote Post Fri, 28 Jul 2023, 18:18
Post subject: Re: inflamación inserción isquiotibial

charliebueno escribió:
Muchas gracias, si me han dicho que la recuperación será lento, me han recomendado como dices trabajo de fuerza tras el periodo de reposo lo que no tengo tan claro son los estiramientos porque en algunos sitios he leído que en esta lesión no se recomiendan.

Pois moito ánimo e paciencia ca recuperación de parte dun que se lesiona bastante a miudo.
charliebueno

Foreiro Xuvenil
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9/05/13
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Reply with quote Post Sat, 29 Jul 2023, 6:49
Post subject: Re: inflamación inserción isquiotibial

Gracias vamos algo mejor, haciendo las cosas bien y con paciencia
charliebueno

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9/05/13
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167 Posts

Reply with quote Post Tue, 27 Aug 2024, 9:03
Post subject: Re: inflamación inserción isquiotibial

Fisios en Coruña que recomendéis? En fisiosport con Edu es complicado conseguir cita? Gracias
charliebueno

Foreiro Xuvenil
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9/05/13
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Reply with quote Post Wed, 06 Nov 2024, 7:17
Post subject: Re: inflamación inserción isquiotibial

Hola recomendáis en Coruña fisiosport? Me hablaron de Eduardo como fisio. Sabéis si tardan mucho en dar cita? Gracias





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