Sáb, 01 Xul 2017, 18:24
Asunto: Re: Diario de Mikoko
miércoles descanso forzado por la falta de tiempo.
Jueves: 1hora de natación aproximadamente 2000 metros de ejercicios variados.
Viernes: natación en el mar. Día malo malo para nadar en el mar. Fuerte viento y muchas olas. Dudé incluso en meterme, no porque fuera peligroso sino por la dificultad para nadar así. Al final me metí y aunque con dificultades me adapté bastante bien. Casi siempre respirando mirando a la playa cada cuatro brazadas. Subiendo y bajando con las olas. Bien.
Cuando llevaba casi una hora llegaron dos kite-surfistas. Me tenían controlado, nado con boya y se me ve bien, pero a pesar de que la primera vez que se cruzaron conmigo me hicieron señas de que me habían visto yo no las tenía todas conmigo. A fin de cuentas mi cabeza está a la altura de su tabla, yo voy casi parado y ellos a toda pastilla. En caso de despiste Mikoko al carajo.
Decidí salir. Ya ves Freakyrunning, no me asusta nadar en Ghana pero con un par de kite-surfistas me rajo y salgo.
Al final 1 hora de natación. Iba sin el reloj así que no se la distancia pero estimo que sobre 3km.
Al acabar me fui a Castrelos y corrí 45 minutos. No sé ni a que ritmos ni que distancia.
Hoy sábado salida en bicicleta. Ruta:Redondela, Pontevedra, A Reigosa y vuelta.
Esta vez ya con el pulsometro y datos. Aproveché para corroborar la teoría de freakyrunning. Y si, parece que es cierto.
Dividí el recorrido en dos tramos. Un primer tramo del tipo llano gallego y un segundo tramo de subido. El estudio se ha visto sesgado por un mas que molesto viento lateral, algo de frente a la ida y trasero a la vuelta. El resultado es el siguiente:
Llano gallego (Redondela-Pontevedra con viento en contra):Ascenso 200 metros, distancia 18,5 km, velocidad media 23,4km/h y 81 rpm
Ascenso a Reigosa: Ascenso 287 metros, distancia 6,5 km, velocidad media, 15,7km/h y 71 rpm
Descenso a Reigosa Pontevedra: descenso 287 metros, distancia 6,5 km, velocidad media 41,5 y 93 rpm
Llano gallego Pontevedra-Redondela con viento a favor: Ascenso 200 metros, distnacia 18,5 km, velocidad 28,8 km/hora y 81 rpm.
Después de este empacho de datos puedo corroborar la teoría de Freaky, efectivamente la velocidad media se ve afectada por los metros ascendidos.
Puedo incluso añadir una variable más: el viento.
Al final 52,1 km con 665 metros de ascenso en 2:04:01 a 24,8 km/hora y 80 rpm