Tue, 03 Jul 2012, 23:25
Post subject: Re: Diario de seak

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Hoy vuelta al entrenamiento con 6km en 30:13 con una FC media de 168 y máxima de 179.

Luego hice 15 km en bicicleta.

Thu, 05 Jul 2012, 14:59
Post subject: Re: Diario de seak

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Ayer miercoles salí a hacer un poco de bici. En 1 hora hice 28 km.

Thu, 05 Jul 2012, 19:36
Post subject: Re: Diario de seak

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Hoy como el día fue una verdadera mierda hice bici de nuevo, 32 km.

Mon, 09 Jul 2012, 14:39
Post subject: Re: Diario de seak

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Pues esta mañana hice 10 km a un ritmo muuuy suave, a trote vamos. 58 minutos me llevó hacerlo.

Wed, 11 Jul 2012, 0:14
Post subject: Re: Diario de seak

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Hoy he empezado con el tema series.

Previamente corrí 3 km en 14:08, descansé 3 minutos y empecé las series de 3x3x200. Entre series descando de 30 segundos y entre bloques descanso de 3 minutos.

Al finalizar troté 2 km a modo recuperación e hice unos estiramientos.

Fri, 13 Jul 2012, 0:27
Post subject: Re: Diario de seak

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Hoy 8 km en 40:58.