Dom, 24 Xan 2021, 17:09
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Hoy corrí 30 km.
Con la que está cayendo, y no habiendo carreras, muchos se preguntarán por qué. Algunos contestarán "porque es gilipollas". Otros, que insultan con más fundamento, dirán "porque es un matao". Yo digo que es que me gusta correr. Y además espero que en primavera haya alguna carrera. No sé si las grandes, pero alguna habrá. Nuestra curva va para abajo. Comparando con España, parece que funcionó lo de poner más restricciones en navidades.
Tiempo bueno para correr (un pelín abrigado). Temperatura entre uno y dos grados (positivos, eh, fiesta!!!), sin viento, y totalmente nublado pero sin lluvia.
Bueno, pues hice un largo progresivo, com viene siendo habitual cada dos semanas, ahora que no hay fællestræning. Fui a Damussøen por el Grøndals park (unos 4 km ), suavecito, muy de tranqui, por encima de 5:00. Corrí por Damhussøen, Damhussengen, y hoy añadí al circuito unos 2-2,5 km, yendo desde el final de Damhussengen hasta el estadio de Rødovre, por la ruta de la carrera aquella de 5 km que corrí a principios de octubre (justo antes de que llegara la segunda ola). Así que hice dos veces el nuevo circuito largo de cerca de 8 km, y otra el normal, de 5,5. Se entiende que en progresión. Luego vuelta hasta casa, apretando en esos 4 km, aunque hoy un poco más justo de fuerzas por la distancia. En total 30 km clavados (según gps, claro), en 2h.22,18, media de 4:44.
Parciales cada 5 km:
0-5: 25:57 (5:11-12 min/km)
5-10: 24:34 (4:55)
10-15: 24:04 (4:49)
15-20: 23:32 (4:42)
20-25: 22:34 (4:30-31)
25-30: 21:37 (4:19-20).