Mar, 23 Mar 2021, 18:29
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Esta semana, que creo que va a ser la última que trabajo desde casa, estoy yendo a la guardería corriendo. Me turno con la parienten, así que cada día o lo llevo o lo recojo. 1,5 km de ida y otro tanto de vuelta (ojo, situación excepcional y provisional, normalmente no te dan una guardería ni colegio tan lejos). Una mitad con carrito y niño, que lo disfruta a tope (hurtig, hurtig, far!) y la otra solo y sin carrito. Ahora, aparte de estos mini-entrenos, que son más prácticos que deportivos, vayamos a los entrenos "de verdad".
Hoy hice series. Al llegar la primavera suelo pasar del fartlek a las series por el simple hecho de que en invierno con el frío, si paro entre serie y serie, me puedo quedar pajarito. Hasta ahora no había hecho series largas, y si pensamos en que puede haber maratón en algo menos de dos meses (uy, qué complicado, bueno, ya haré una explicación del status otro día), hay que ponerse. Para ir abriendo boca, en plan transición de cortas a largas, hoy hice series piramidales. Hice dos repeticiones de: 1x1.000 + 2x400 + 200. Salieron así:
Miles: 3,37-3,29
400: 1,18-1,17-1,18-1,17
200: 34-35
Las hice en la zona llana de Søndermarken. Recordemos que el mil está medido un poco de aquella manera, no sé yo lo exacto que será. Pero el 400 y el 200 yo creo que están bien, si no clavados, muy aproximados.
El calentamiento fue ir trotando hasta allí, atravesando Frederiksberg Have y subiendo luego a Søndermarken. La vuelta más o menos lo mismo pero bajando la cuesta. Así en total corrí según el Garmin un poco más de 10 km.