Dom, 14 Nov 2021, 17:31
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
freakyrunning escribió: |
corredor101 escribió: |
También fui a correr los dos días de mañana, saliendo a las 5,30. Es jodido, pero esta semana ya entrené así todos los días y te acostumbras, sobre todo si te acuestas pronto. |
Todos tenemos épocas de entrenos de madrugada. Es lo más duro que hay, pero compensa una vez que arrancas, y sobretodo una vez que acabas. Quedas dopado para el resto del día.
Mucho mérito, 101. |
Así es, duro lo de levantarse temprano y arrancar. Pero a todo te acostumbras, y una vez que coges el ritmo de los horarios, cuesta menos. Luego efectivemente, llego a la oficina a las 8 con muchísima energía. El problema viene que al cabo de un rato currando, cuando me empiezo a notar cansado, miro la hora, y son aún las 9 !!!
Esta semana, parecida a la anterior, pero un poquito más y mejor.
Martes carrera matutina por Søerne de unos 10 km.
Miércoles gimnasio. Más bien tren superior, pero incluyendo refuerzo para las rodilla y piramidal.
Jueves fartlek por Søerne, 12 cambios de 1 min. rápido, 1 de relax, unos 8 km en total.
Viernes gimnasio, sobre todo pierna.
Sábado piscina. Fui a Vestbad (así que fui en bici), y resulta que abría a las 8, y a las 8,30 empezaban las clases de niños, dejando sólo 3 calles libres de las 6. Entonces decidí que tendría que ser un entreno corto... pero intenso. Salí con la intención de hacer 1.000 metros a tope, y luego ya veríamos si podría seguir y cómo. Los 1.000 salieron bien, en 17.26 (1,44.6 los 100 m.). Cuando iba por los 850 m. vi cómo llegaban los críos, pero acabé los mil antes de que cortaran la calle. Tras los mil, seguí un poco, esperando a que me mandaran salir de la calle, lo cual sucedió a los 1.100 m. Entonces mecambié de calle, y por supuesto, petada. Asi que seguí de relax y combinando estilos hasta los 1.500.
Hoy domingo, fue el primer día de los fællestræning de la temporada. Por fin volvimos a reunirnos todos dentro del estadio de Østerbro (desde que empezó lo del corona, cuando había, nos reuníamos cada uno con su grupo de tiempo). Esta temporada tengo un problema, y es que no hay "globero" de 4:15. A eso añadimos que estos primeros entrenos son cortos, hoy 10 km. De manera que tendré que hacer algo extra.. o hacer unos kilómetros después, preferiblemente más rápidos, o ir por mi cuenta un poco más rápido, o hacer progresivos, o algo así. Hoy lo que hice fue correr con el grupo los 10 km (10,81 salieron), y luego hacer en Fælledparken 2 km rápidos. Tampoco quería hacer muchos más kilómetros que estoy empezando.
Ocho grados de temperatura, y poco viento, que sólo molestó cuando pasamos junto al mar, sobre el km 7-8. Salí al trote de casa, son algo más de 3 km hasta el estadio de Østerbro. Allí salimos puntualmente, y tiramos hacia Bisperbjerg, luego fuimos por Ryparken hasta Tuborghavn, y al estadio. Salieron 10,81 km un poco más rápidos, sobre 4:28. Entonces, tras despedirnos, me hice mi pequeño extra. Le dí a seguir en el Garmin, y me acabé esos 190 metros, para empezar en el 11 mis 2 km fuertes. Salieron bien, 3:49 y 3:43. Entonces fui trotando hasta la estación de metro de Vibenhus Runddel, que es una de las que está cerca de Fælledpareken, y la más cercana a donde acabé. En total los 13 km salieron en 56:53, media de 4:22.