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yomismo

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Respostar citando Envío Sáb, 16 Xul 2022, 9:02
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Miércoles 16
Ayer fui al fisio. electroterapia, calor, ultrasonidos y masaje un poco metiendo los dedos. Tengo que hacer en casa excéntricos y poner hielo, y seguir corriendo con prudencia hasta que esté al 100%
Hoy tenía molestias de la intervención manual de ayer, así que hice poco más de media hora suave como ayer, sin molestias, y luego los excéntricos. Bueno, hay que seguir así hasta que recupere. El día 22 si todo va bien, como todos los años, iremos a Peñíscola, así que quiero patear el paseo diariamente en buenas condiciones, como el año pasado, que cogí un buen punto.
kosta

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Santiago de Compostela
Respostar citando Envío Sáb, 16 Xul 2022, 9:53
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Parece que progresas bien, a seguir así.
yomismo

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Respostar citando Envío Dom, 17 Xul 2022, 10:18
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Si Kosta, progresa adecuadamente...... Pensando Rezar
Hoy hice sobre 13 km, e incluso "arriesgué" a soltarme un poco más, sin pasarme claro, todavía sin correr natural, talonando mucho de izquierda, poca amplitud....
El primer km y pico "suavesito", luego 5 km en ligerísima progresión, a 5'30'' de media, y los 5 de vuelta a 5'12'' de media, el último un poquito por debajo de 5, sin ningún indicio de molestia, si ahora al enfrirar no noto un aumento de las molestias entonces parece que la cosa se va encaminando.... Rezar
yomismo

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Respostar citando Envío Lun, 18 Xul 2022, 7:02
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Lunes 18
Hoy puede ser uno de los días más importantes de mi vida Rezar así que hubo que ir a correr pronto para estar alerta a las noticias Ríndose malo será pero nunca se sabe!
Bueno, pues sigue la mejoría, es más yo aparentemente no noto molestias de ningún tipo, pero no quiero caer en viejos errores así que sigo una progresión muy minuciosa. Hoy hice km y pico de calentamiento muy suave y luego hice 8x1000 a ritmo en torno a 5 min/km y recuperando 1' de trote suave, a partir del 4º 1000 ya por inercia iba bajando a 4'50''-4'55, el penúltimo a 4'40'' y el último quise probar un poco más a 4'30'' y en principio sin problemas, auqne sigo sin hacer zancada natural. Luego otro km y pico de regreso, en total unos 11-12 km.
Bueno mañana a ver si cuento ya la crónica como funcionario de carrera a todos los efectos Ríndose
yomismo

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Respostar citando Envío Mar, 19 Xul 2022, 9:26
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Martes 19
(este primer párrafo no tienen nada que ver con el tema correr aunque le afectará, no sé en que sentido, así que si alguien viene a leer algo de entrenamiento que salte directamente al siguiente párrafo de 2 lineas, que mañana seguro serán más.)
Ahora ya me he "rehecho". No pasa nada. Consejo para posibles opositores: Si vas delante de un tribunal con una edad que no eres precisamente un pipiolo, con firmeza, seguridad, aplomo, soltando un dirscurso que he presentado y practicado previamente ante otras personas con conocimientos y plena garantía, clavando los tiempos y no te sobra ni un minuto, si llevas una unidad didáctica innovadora en recursos y metodología, en aportaciones personales, que ya sido previamente llevada a la práctica con total éxito y respuesta plenamente positiva del alumnado, si hablas mirándole a los ojos directamente y repartiendo las miradas entre los miembros del tribunal, haciendo uso del lenguaje corporal, expresándote, enfatizando las ideas personales, transmites confianza, seguridad, experiencia, si sólo utilizas media hora de la hora entera de preparación que tienes porque realmente no te hace falta, no por ir de sobraro, si respondes a sus preguntas con solvencia,.....entonces la has cagao. Porque un tribunal es como la guardia civil (o algunos tribunales o algunos del cuerpo de la gc). Buscan la sumisión, que te arrastres, que vayas nervioso, ni se te ocurra ir por encima de ellos (tampoco era lo que buscaba), que estás perdido. Gente así ha aprobado. Otros como yo y como 2 compañeras que han tenido la misma, exactamente la misma experiencia, nos han humillado por ir de "listos". Ingenuos de nosotros, por eso ya casi lo estábamos celebrando. Otras que han seguido orientaciones de una rúbrica 2 días antes y han ido cagadas, han sacado plaza con buena nota. Esta es la mediocridad y verguenza del tribunal nº 5 de educación física, el número 2 de filosofía o el número 8 de lengua por poner algún ejemplo. Todo lo demás son patrañas. No hay que añadir ni una cosa más. Ahora a otra cosa mariposa. Yo no tengo la plaza pero no soy mediocre, eso lo tengo muy claro. A mi quienes me evalúan son mis compañeros de trabajo de todos estos años, en el día a día donde realmente se demuestra la profesionalidad y los preparadores que tuve (gente formada y que están a años luz pedagógicamente de esa mediocridad), los cientos y cientos y miles de alumnos/as que han pasado por mis clases, nadie mejor que ellos. La gente vulgar no me interesa, sobra en este mundo. Es un estorbo. Así que yo a lo mío, que mi dignidad no la mancha nadie. Vale ya me desahogué, y ahora punto y final con el tema y como dije en días anteriores, a centrarme en lo realmente importante (sé que esto que digo no es cierto ya que yo sé lo que realmente deseaba y necesitaba), bueno, en esto de correr.

Y ahora sí: hoy 7 minutos de carrera y vuelta a casa ya que hoy no era el día. A partir de mañana con más fuerza y energía que nunca.
freakyrunning

Maratoniano
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Respostar citando Envío Mar, 19 Xul 2022, 10:20
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Ánimo Yomismo. Para momentos así está el deporte, no soluciona pero ayuda lo que no está escrito. Poca gente entiende lo que digo. Aplícate en los entrenos y déjalo pasar hasta la siguiente.

Ya caerá.
yomismo

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Respostar citando Envío Mér, 20 Xul 2022, 8:36
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Gracias Friky tendrá que caer aunque sea un año antes de jubilarme Avergonzado , ya es cuestión de orgullo. Esta vez me cogió en bragas, me pegó un hostiazo tremendo porque te lo juro que ya estaba informándome de los pasos que tenía que dar una vez sacada la plaza, en mi entorno debí quedar como un bocazas Avergonzado pero aún estoy perplejo, le doy vueltas y no entiendo nada, y te aseguro que el trabajo bien hecho estaba, no sabría que cambiar o modificar, te lo juro, espero que me puedan dar algún feddback algún día.

Bueno, derecho a la pataleta y punto y a parte, ahora a centrarse en el deporte que da alegrías y endorfinas, la mejor cura que hay

RESET

Martes 20
Hoy quise forzar un poquito más para probarme ya que mañana tenía vez cogida de la semana pasada en el fisio (dijo que vendría bien) así veo como responde, y en principio todo bien, ninguna molestia, a ver al enfriar.....
Hice 1h5' así: 10 minutos de calentamiento + 8x1000 a ritmos de 4'25'' de media, el penúltimo a 4'15'' y el último a 4'10'', recuperaba sobre 1 minuto trotando suave mientras cambiaba de sentido, luego otros 10' de trote suave, en total sobre 13 km y pico aprox. De momento aún sin zancada natural, talonando en exceso
Bueno pues a ver si se conforma la mejoría definitiva del tendón, y luego a pillar la forma, una forma aceptable seguro que la pillo pronto luego ya se verá.....
yomismo

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Respostar citando Envío Ven, 22 Xul 2022, 7:45
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Viernes 22
AYer no corrí porque tocaba fisio y me dijo que descansara. Otra sesión de ultrasonidos, corrientes, masaje..... me dijo que con frío y excéntricos y siendo prudente corriendo, poco a poco, no debería dar más problema, y que si al volver de vacaciones dentro de 1 mes aproximadamente no estuviera bien daríamos ondas de choque, pero vamos, espero no llegar ahí... Avergonzado
Hou fui a correr e hice la idea del otro día, es decir, tramos de 1000 buscando ir poco a poco metiendo un poquito más de ritmo, y luego recuperando unos metros de trote suave. Empecé haciendo los miles a 4'25'' como el otro día, y poco a poco casi por inercia iba bajando, el 5º a 4'10'' pero ya vi que igual no estaba siendo prudente, y además se me empezó a cargar el cuádriceps derecho ya que la zancada aún no soy capaz de hacerl natural, parece que tengo interiorizado el implicar lo menos posible a la extensión del tobillo y eso me lleva a tirar de más de la pierna derecha, de ahí que empezara a sobrecargarse por compensación, así que decidí completar el entreno a ritmo tranquilo y uniforme, toda prudencia es poca, ya que como dije el objetivo es salir a correr todos los días en Peñíscola y no meterme en males mayores. así que hice sobre 13 km y pico, estirar y listo por hoy. En principio noto cada vez más mejora, vamos, no noto ningún tipo de molestia corriendo ni durante ni después, pero hay que ir poco a poco hasta que vea que puedo correr con normalidad y sin riesgos.
Hoy por la tarde salimos a Avila, y mañana a eso de las 5 ó 6 de la mañana madrugamos para ir a Peñíscola, con llegada aproximada a eso de las 11 o 12, con lo cual mañana descanso, y el siguiente rodaje que haga debería ya ser por mi querido paseo de Peñíscola el domingo.
gefreiter

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Respostar citando Envío Ven, 22 Xul 2022, 10:57
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Lo siento Yomismo, no te vengas abajo. Los tribunales cambian cada año y tú ya has demostrado y te has demostrado a ti mismo que te mereces la plaza fija, ya te tocará quien sepa valorarlo mejor.
yomismo

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Respostar citando Envío Dom, 24 Xul 2022, 8:27
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Gracias Gefreiter la verdad hay q ser duros de cabeza para que no te afecte porque no tenía la más mínima duda de que la plaza era mía y con buena nota y lleve un palo considerable, y más sabiendo que ha sido un auténtico robo, notas manipuladas para que les den las medias.... espero que algún día alguien de ese tribunal sea capaz de mirarme a los ojos y darme una explicación pero sé que no lo harán porque no las tiene. En fin podría urgar mucho más pero lo dejo aquí que tampoco es el sitio.
Bueno vamos con las crónicas peñiscoleras. Hoy primer rodaje y casi me axfisio. Ayer día muy largo, salimos a las 5 de la mañana de Ávila y por la noche nos acostamos a las 2. Hoy no fui capaz de madrugar mucho y aquí a las 9:30 ya cae fuego. Después de que ha pasado media hora del rodaje sigo sudando a chorro . La ida a 5 y poco, y la vuelta iba a 4'50'' pero me estaba mareando del calor, pues además no había agua en la fuente, y me eche a andar casi un km , los 2 últimos a 5 y poco. Completé los 6+6 ida y vuelta del paseo pero ya digo, o madrugo o esto es una locura
yomismo

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Respostar citando Envío Ven, 29 Xul 2022, 7:18
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Bueno pues seré breve. El lunes salí e hice mis clásicos 6+6 pero a ritmo tranquilo ya que notaba sobrecarga aductor derecho y algo de cuádriceps, de rodar "raro" por las molestias del Aquiles. Ese día jugando al voley playa en un gesto brusco me pegó un "latigazo" en la zona cargada.... Avergonzado
Los 2 días siguientes hice 5 km con mi mujer por la playa de andar-correr, y estos últimos 3 días volví a hacer mis rodajes sobre 10-12 km pero todo por la playa y a ritmo tranquilo. Parece que ya pasó la molestia muscular y el Aquiles creo q bien, sigo con mi terapia de excéntricos-hielo-fisiocrem y parece que va bien. Vamos, que en teoría y a priori no tengo dolencias aparentes.... Disimulando así que seguiré poco a poco con mis rodajes aunque creo q seguiré corriendo por la playa, pues además con la.brisa paso menos calor
yomismo

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Respostar citando Envío Sáb, 30 Xul 2022, 14:15
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Sábado 30
Ayer llegamos tarde a casa y no quise madrugar, así que le pedí al cuerpo lo que me pedía: Quedarnos en camita. Luego bajamos a la playa e hice 6 km con mi mujer que está siguiendo una buena progresión, pues ya es capaz de hacerlos todos corriendo, sin parar a andar. Al acabar hice yo por mi cuenta otros 4 y pico avivando un poco el ritmo para romper a sudar.
yomismo

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Respostar citando Envío Dom, 31 Xul 2022, 17:53
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Domingo 31
Hoy día prácticamente igual al de ayer. No se pudo madrugar por haber llegado tarde, así que a eso de las 2 , antes de comer , 6 km de trote playero con mi mujer, y luego 4 por mi cuenta para sudar un poco. Mañana intentaré hacer un rodaje por el paseo si consigo madrugar
yomismo

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Respostar citando Envío Lun, 01 Ago 2022, 7:24
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Lunes 1 comenzamos agosto
Hoy rodaje en el infierno Muerto Muerto Muerto
Ayer "solo" llegamos a las 2 a casa y hoy le eche tripas para levantarme a las 8. A esa hora con el sol ya alto hace casi tanto asfixie como a las 12, pero volví a hacer mis 6+6 habitual.
La ida comenzando a trote suave y luego me pasó un tipo y me enganché un poco a él, el ritmo seguía siendo tranquilo pero llegué empapado en sudor a una media de 4:47''. Descansé unos minutos ya que parecía que acababa de competir más que de hacer un rodaje algo por debajo de 5. La vuelta casi igual, a 4'46'' pero llegué como si corriera el maratón del Sáhara. A ver, a parte del calor, que este año es más insoportable por si no era suficiente, estoy fuera de forma total, pues la verdad este 2022 entre unas cosas y otras ha sido más sedentario que nunca. Bueno, habrá que ir poco a poco. Estoy escribiendo la crónica en mi casa, que hace fresquito con el aire acondicionado, pero aún sigo chorreando de sudor y haciendo charco en el suelo. Que locura!!! Pero bueno, he cumplido, y todo suma
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Maratoniano
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Respostar citando Envío Lun, 01 Ago 2022, 20:46
Asunto: Re: Diario de Yomismo

Al loro con la ola de calor, que ya no es una ola. Es un mar, y va a durar agosto entero.
También en Peñíscola.
Pásalo bien in Hell.





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