Dom, 13 Out 2013, 20:33
Asunto: Re: Diario de julio_p
Miercoles 9
15 min calentamiento
Un poco de técnica
3x3 cuestas de 80-100m descansando entre series volver andando y entre grupos 3 ritmo rápido pero sin darlo todo aunque acabamos supercansados
Jueves 10
Gimnasio
8x8 68 kg sentadilla - 8x8 43 kg press banca
Gemelos en la maquina de prensa 35 kg 8x20 -Bíceps femoral 30 kg
Viernes 11
15 min calentamiento
3x3x300m descansando 3 entre series y 5 entre grupos
Había mucho vientos aun así mejorables
53-51-49 49-46-48 50 Quedaban 2 pero era imposible, un dolor de cuadriceps y gemelos bestial
Sabado 12
15 min calentamiento
3x4x80m descansando 3 y 5 rápidas pero haciéndolas técnicamente bien, aunque eso de hacerlas técnicamente bien es un decir
Domingo 13
Descanso
Ahora empieza la semana de descarga, no era sin tiempo