Ven, 01 Nov 2013, 23:01
Asunto: Re: Diario de Danielsanv
Xoves 31 de Outubro
Descanso
Venres 1 de novembro
3 km quentamento ---- 14:38 a 4:52 min/km e 157 ppm medias
Series de 200m con descanso entre series de 1'45":
1ª 46,3 segundos a 138-170 ppm
2ª 43 segundos a 115-172 ppm
3ª 46,2 segundos a 117-169 ppm
4ª 43 segundos 115-170 ppm
5ª 44,3 segundos 120-175 ppm
6ª 43,3 segundos a 116-173 ppm
7ª 48,2 segundos a 116-173 ppm
8ª 40,9 segundos a 113-171 ppm
9ª 42,3 segundos a 108-169 ppm
10ª 42,2 segundos a 118-173 ppm
Ás primeiras series en serio da miña vida xa metida a noite cerca das 23 h e con choiva en case todas , inda así moi contento cos resultados. O plan decía que había que facelas sobre 41 segundos pero bueno eu sempre fun algo lento e a estas velocidades aínda non me atopo de todo cómodo.
Agora a descansar mañá e o sábado vou a participar na popular de 7km, Carreira dos Santiños no Barco de Valdeorras.
Saúdos