Mar, 29 Dec 2020, 19:21
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)
Mama, ¿ese hombre va a hacernos daño?
No cariño, es un deportista.
Mamá, entonces, ¿porqué está enseñando entrepierna?
No cariño, está estirando los isquios.
Mamá, ¿Qué es ese agujero tiene en la cara?
Cariño, es la boca.
Mamá, ¿Qué es eso que hace ahora?
Cariño, es una sonrisa.
Mamá, ¿Tienes miedo?
Sí cariño, pero no te preocupes, tengo una pistola Tasher.
Mamá, ¿Ese hombre nos va a contagiar?
Cariño, no pasa nada, estamos a más de 150 centímetros.
Mamá, ¿Qué le pasa ahora?
Cariño, nos ha estornudado.
Mamá…
Que, cariño.
¿Ese hombre es mala persona?
Sin duda, cariño.
Mamá…
Que, cariño mío.
¿Puedes dispararle?
No sé cuando fue la última vez que actualicé, no suelo tardar tanto.
DOMINGO MAÑANA - Tabla core en casa extendida, Tabla 34*2+Tabla 30. Es una tabla de 80 minutos. Madrugando y en ayunas.
DOMINGO TARDE - A última hora me fui a hacer el test de carrera semanal. El objetivo era sobrevivir y rodar con comodidad sin volver a ningún amarillo. En el peor momento del temporal, cosa que hice a propósito, me puse en dirección al circuito de tierra de Oza. Hice cuatro vueltas. Únicamente coincidí en todo el tiempo con otro corredor. Nadie más humano. Sí estaban los gatos, las gaviotas, los relámpagos, el granizo, el viento y la manta de agua. Temporal coruñés de libro. Los Mizuno han ido ya al tribunal de los derechos humanos. Al final, 1,9 km a 5:26, y las vueltas al circuito de 1,8 km salieron en 5:26, 5:22, 5:16 y 5:06. La vuelta a casa de suave, a 5:25. Un total de 11 km a 5:20. Sin nada de lo que arrepentirme.
LUNES - Muy pillado, no me quedó más remedio que hacer un rodillo regenerando sin demasiadas paradas. Al final tuve que comprimir en tres tramos de 5 minutos de suave, 20 minutos de ritmo medio y 8 minutos dándole. 33 minutos cada tramo. Al final salió la hora y cuarenta, como siempre. Excepto el detalle del culo. Si pasas de 25 minutos en el rodillo, al ser de rulo, no es seguro y muy complicado levantarse, con lo que el culo y todo lo de alrededor se te duerme sin remedio al no salir de la posición de sentado. Los 33 minutos son suficientes para una dormida, digamos, duradera. Eche o que ai. Pelín incómodo.
MARTES MAÑANA - Con la Tabla Penca ya depurada me puse a ello. Bastante bien. Da la sensación de que no trabajas nada, casi no sudas, no sube el ritmo cardíaco, no te agotas. Da igual. A estas alturas sé que es una inversión a largo plazo. Hice los 28 ejercicios, 1 minuto cada uno. Repitiendo la sentadilla profunda, la silla eléctrica, bajar la rodilla al suelo, la pelotita del 101, y las escaleritas de Pollastre (más bien era un taburete que subí alternativamente). Esos 5 ejercicios los hice al inicio y al final. Cuando acabé los 28 minutos volví a la carga. Total de 56 minutos.
MARTES TARDE - Natación de test. Ya son horas de comprobar si la cosa del hombro mejora o no. 4000 m del tirón en la absoluta soledad de una tarde de temporal, con viento, frío y lluvia. Un detalle curiosísimo. El viento es del norte, es frío, puede pasar cualquier cosa. Durante los 3 primeros kilómetros estuvo entre nubes y despejado, pero el último mil se oscureció de una manera muy poco común, se hizo de noche de golpe, en un efecto muy inquietante. El cielo no estaba gris, estaba negro. Según voy nadando barajo las posibilidades: tormenta, granizo, agua nieve, chaparrón... o las cuatro a la vez. Y según nadaba el mil el cielo se desvaneció sin que pasara nada... ni una gota. Eso es lo que llamó un cielo amenazante. Realmente acojonaba por el efecto seguro que iba a tener, que se lo digan a un coruño, pero nanai.
Al final, ritmo despacito del todo. 4000 m a 2:09. Cierta tirantez del hombro izquierdo. Mucho mejor que otras veces.
Cierro la 17:
Rodillo - 100 km a 2:00, dos sesiones.
Core - 4 horas y 5 minutos, cuatro sesiones.
Ciclismo - 55 km a 2:21, una sesión.
Natación - 0 km. No hubo forma.
Carrera - 11 km a 5:20, una sesión.
Neto de 10,5 horas. Distribuidas de forma menos agresiva para el cuerpo.