Foros ›
Autor
Mensaxe
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 14 Nov 2013, 21:27
Asunto: Re: Diario de Enrique

Y volviendo a los entrenamientos hoy me ha tocado descanso debido a que estoy de guardia, mañana rodaje suave y algo de gimnasio y sábado descanso previo a la San Martiño. Martes vuelvo otra vez a entrenar con mi entrenador la pasada temporada antes del parón para seguir con la evolución, en resumen esta semana:

LUNES
40min de rodaje a 5:00 - Abdominales - Estiramientos

MARTES
-20 min calentamiento a 5:15
-2x8min a 4:55 con 5min andando tras cada una
-5 min soltando
-Estiramientos

MIERCOLES
50min rodaje

JUEVES
Descanso

VIERNES (PENDIENTE)
30min Rodaje suave
Gimnasio (Poca carga)

SABADO (PENDIENTE)
DESCANSO

DOMINGO (PENDIENTE)
SAN MARTIÑO OURENSE: OBJETIVO 51:00

DÍAS SIN FUMAR A DÍA 14/11: 12 DÍAS LIMPIO
tomatecolorado

Foreiro Senior
Foreiro Senior
30/07/13
0 Carreiras
869 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 14 Nov 2013, 22:20
Asunto: Re: Diario de Enrique

Enhorabuen por esos entrenos pero sobre todo por lo último que has puesto, 12 días sin fumar. A seguir así, ok?
Aplauso Aplauso
VICTORALVAREZ

Experto no foro
Experto no foro
13/10/10
196 Carreiras
5440 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 14 Nov 2013, 23:08
Asunto: Re: Diario de Enrique

tomatecolorado escribió:
Enhorabuen por esos entrenos pero sobre todo por lo último que has puesto, 12 días sin fumar. A seguir así, ok?
Aplauso Aplauso

+1 Aplauso Aplauso

Enrique, lo del tabaco ya está superado. A seguir así Guiño
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
4268 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 15 Nov 2013, 9:30
Asunto: Re: Diario de Enrique

Enrique escribió:
freakyrunning escribió:
Enrique escribió:
freakyrunning escribió:
Que tal Enrique. Me gusta el objetivo de 51 min para los 10000. Tú y yo andamos más o menos. Hay en Coruña un diez mil de sanitas que me he propuesto bajar de 48 min, es en enero. A ver que tal.

Lo del tabaco no me lo puedo ni imaginar, y por supuesto tampoco opinar. Nunca he fumado y no sé lo que supone dejarlo, ni los beneficios que tiene en los entrenos, ni nada que se le parezca. De todas formas algo que sí es claramente objetivo: con la pasta que ahorras podrás comprar mejor calzado e ir a más carreras, seguro. Mi hermana cuando dejó de fumar calculó que ahorraba cautrocientos al año. Eso subvenciona un MAPOMA con hotel y avión, chaval.

La de San Martiño, que tal es? Yo esa zona no la controlo nada nadita.
Se corre por Ourense.

51 los consiguiera en Padrón en Marzo pero lamentablemente debido a unas oposiciones me abandoné 4 meses y fumé mas que nunca ahora intento coger el ritmo pero me veo en condiciones de rondar esa marca aunque me preocupa el tiempo que se pueda perder al principio con la aglomeración de gente, por otra parte según me han dicho es bastante llana con alguna subida corta Rezar y sí se corre por ourense, yo es la primera vez que participo. En cuanto a lo del tabaco el ahorro es considerable, yo andaba en 2-3 cajetillas a la semana asique imaginate al año a razón de 4,35 cada una. En cuanto el Mapoma yo cuando fui no gasté ni 100€ 30 el motel, incripción y 18 ir y volver a madrid en avión con ryanair xD (oferta de ultima hora)
Pos ahora el MAPOMA lo haces en plan VIP, chaval.
Ya supongo, con el cuento de la crisis y tambien el aumento de participantes se disparan los precios, lo de ryanair fuera una suerte y la pensión me la encontrara un amigo de allí aunque no era una maravilla si que era acogedora y la inquilina una maravilla, algún día volveré a madrid aunque si llego a coger el punto de nuevo para una maratón me gustaría decantarme más por París o Ginebra
Yo parís. La más grande.
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 15 Nov 2013, 18:57
Asunto: Re: Diario de Enrique

Finalizado el entrenamiento de hoy con unas sensaciones fantásticas, las mejores de estos 15 días. En total un rodaje de 30min por debajo de 5min el km muy cómodo, 4 rectas de 100 progresivas y unos abdominales.
Mañana a descansar para Domingo estar a tope y intentar esos 51 Razz
Meigalicix

Experto no foro
Experto no foro
19/02/12
59 Carreiras
3257 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Dom, 17 Nov 2013, 20:57
Asunto: Re: Diario de Enrique

Como che foi en Ourense??
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 17 Nov 2013, 22:13
Asunto: Re: Diario de Enrique

No me quejo.
A pesar de llevar 15 dias solo entrenando seriamente 51:50 dentro de lo que buscaba y 15seg por km más rápido que en Santiago, muy satisfecho porque aún con el embudo de los 2 primeros kms y lo dura que era conseguir esa mejoría en tan poco tiempo, estoy encantado
Meigalicix

Experto no foro
Experto no foro
19/02/12
59 Carreiras
3257 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Lun, 18 Nov 2013, 7:06
Asunto: Re: Diario de Enrique

Pois a seguir asi , sempre para adiante
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 19 Nov 2013, 15:03
Asunto: Re: Diario de Enrique

Y seguimos
LUNES: Descanso post san martiño
HOY: 40min en la cinta: 20 a 10km/h, 10 a 11km/h y 10 a 10,6km/h
Abdominales y estiramientos
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 20 Nov 2013, 23:27
Asunto: Re: Diario de Enrique

Seguimos con los entrenos hoy de nuevo 40min en la cinta: 20 a 10km/h, 10 a 11km/h y 10 a 10,6km y la novedad circuito en gimnasio de tren superior, poco a poco aumentamos carga y mejoramos entrenos, mañana mas! Pd:sigo limpio de tabaco jajaja ( ya casi hasta se me olvida)
lybri

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
12/10/11
0 Carreiras
1287 Mensaxes
la guardia
Respostar citando Envío Xov, 21 Nov 2013, 6:54
Asunto: Re: Diario de Enrique

Enhorabuena por la San martiño, y ahora a seguir mejorando y sobre todo enhorabuena por dejar los malos vicios jeje, eso ya lo tienes superado
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 21 Nov 2013, 20:31
Asunto: Re: Diario de Enrique

lybri escribió:
Enhorabuena por la San martiño, y ahora a seguir mejorando y sobre todo enhorabuena por dejar los malos vicios jeje, eso ya lo tienes superado

Gracias Lybri, la verdad pensé que costaría más ahora ya no lo echo nada de menos
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 21 Nov 2013, 20:33
Asunto: Re: Diario de Enrique

Entrenamiento de hoy:
35 por carretera a ritmo cómodo de 5:26 min/km
Técnica de Carrera
Circuito de Triceps y Espalda en Gimnasio, Abdominales y estiramientos
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Mensaxes

Respostar citando Envío Sáb, 23 Nov 2013, 0:04
Asunto: Re: Diario de Enrique

Hoy ha tocado descanso por motivos laborales pero todo previsto ya que los 3 últimos días entrenara bien, esta semana solo me quedan 2 entrenamientos
SÁBADO
45min cinta (25 a10km/h – 10min a 11km/h – 10 a 10,5km/h)
Circuito en gimnasio para tren inferior
10 min soltando al final

y por último domingo un rodaje libre 50min-1h según me encuentre jajaja
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 28 Nov 2013, 18:53
Asunto: Re: Diario de Enrique

Tranquiloooss no me he echado a perder jajaja, no he tenido tiempo para actualizar el diario pero sí para entrenar:

SÁBADO 23:
45min cinta (25 a10km/h – 10min a 11km/h – 10 a 10,5km/h)
Circuito tren inferior en Gimnasio

DOMINGO 24:
Descanso

LUNES 25
40’ cinta (20 a 11km/h – 10 a 11,5 – 10 a 10,5)
Circuito de pecho y Biceps en gimnasio

MARTES 26
Descanso

MIERCOLES 27
35’ por fuera a 5:10min/km + técnica de carrera
Abdominales y Estiramientos

HOY JUEVES 28
25min en cinta + 10 eliptica (me tocaban 45min de cinta pero me encontré bastante debil hoy seguramente porque cenara poco y no me diera tiempo a desayunar)
Circuito de pierna en gimnasio

DÍAS SIN FUMAR 26





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos