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cK13

Montañés
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Reply with quote Post Fri, 28 Feb 2020, 14:55
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 27
Entreno ya con algo más de presencia de espíritu, negociando cada paso, llegando a un acuerdo con mi propio cuerpo:
"Si sacas el entreno, mañana solo te daré pilates..." Y en eso quedamos. Sin yo exigir demasiado y el sin darlo todo.
13Kms en 1h13min con 450m.+ y los dos quedamos satisfechos.
www.strava.com/activit...3136696924
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Reply with quote Post Fri, 06 Mar 2020, 7:14
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 29
El entreno del sábado: 14.400m. en 1h23min con 495m.+
Para como estaba transcurriendo la semana, ni tan mal de sensaciones.
www.strava.com/activit...3142405649
cK13

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Reply with quote Post Fri, 06 Mar 2020, 7:21
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 1
Entreno sacado con calzador pues habíamos quedado la familia para ir a comer el lacón a Cuntis, y claro, ya fui poniendo la venda antes de la herida.... Silbar Silbar
9.300m en 50min. con 355m.+ para acabar la semana
www.strava.com/activit...3143797859
cK13

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Reply with quote Post Fri, 06 Mar 2020, 7:23
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 2
Sin ganas de mojarme y con un resfriado que no queremos que evolucione, vamos para el gym con la intención de trotar en la cinta curva. 7kms en 37min son más que suficientes en el aparato ese.
cK13

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Reply with quote Post Fri, 06 Mar 2020, 7:34
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 3
Seguimos un poco resfriados y como el tiempo no acompaña....Volvemos al gym. El teme es que la cinta curva esta, tira...pero tira bien. Tira tan bien que obliga a pisar mucho de metatarsos y el gasto energético se estima que es entre un 25-30% mayor que en una cinta normal. Pues eso, que tras 9 kms en 46´30"....plantamos.
El problema fue al día siguiente o ya más bien por la noche, cuando empece a tener unas molestias en la planta del pie derecho. A parte de aplacar frío, le metí con la bolita de masajear. Pues bien, le di tan duro que a la mañana siguiente, cojo perdido, tuve que ir al fisio: masaje, frío, ondas de choque,....que la lié parda. Se acabó la semana Avergonzado Avergonzado Avergonzado
Ahhh, eso si, ya me apunte a la XTOSIN, el día 15 de este mes.
cK13

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Reply with quote Post Fri, 06 Mar 2020, 7:42
Post subject: Re: Diario de Nando

Perdona Rufino, se me pasó contestarte. A Laracha fuí el año pasado pero me queda un poco a desmano. Ademas, por cuestiones de conciliación familiar, tengo que ir espaciando las carreras...Iré a Portosín el día 15. Perfil de carrera que me gusta: primera mitad de carrera para arriba y la otra mitad para abajo
Rufino

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Reply with quote Post Fri, 06 Mar 2020, 11:13
Post subject: Re: Diario de Nando

Recupérate e seguro que nos vemos en Portosín (salvo lesión) que estou apuntado ó circuito.
A ver como me deixan os 30 kms de Laracha.
Un saudo.
cK13

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Reply with quote Post Mon, 09 Mar 2020, 7:27
Post subject: Re: Diario de Nando

Gracias Rufino, ver si es verdad y nos vemos pues esta lesión, me esta dando la lata. Todavía no a desaparecido del todo, y lo peor, es que llevo 5 días parados. Hoy saldré en la mtb porque más días parado, ya sería insostenible (sobre todo a nivel psicológico). Ya contarás que tal por Laracha Wink
cK13

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Reply with quote Post Tue, 10 Mar 2020, 6:57
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 9
Demasiado tiempo parado y las molestias no remiten del todo. Esto, añadido a que estamos en semana de carrera, la cosa se esta volviendo un poco estresante. Ademas, se me esta añadiendo un problema en la espalda ( que tras una visita al fisio, resulto ser que tenia un bloqueo en la L4 y L5 y me oprimían el nervio ciático dando como consecuencia la sensación de adormecimiento en ambas piernas) la cosa no pinta muy bien.
Total, que antes de ir al fisio, tiro para el monte con la MTB, con la idea de, por lo menos, mover la musculatura y enfriar la cabeza. Mucho tiempo sin andar en bici, las sensaciones....un querer y no poder, la cabeza....pesimista, las piernas, sin tenerlo claro.....Al final, como el día acompañaba y con un mucha voluntad, conseguí sacar 28.700m. en 1h55min. y 640m.+. Que daremos por buenos dadas las circunstancias. Cara al domingo, no soy muy optimista salvo que esto de un cambio radical, no lo se, no se que pensar. Iré de todas maneras aunque no sea ni de lejos en las mejores condiciones.
www.strava.com/activit...3168720609
cK13

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Reply with quote Post Wed, 11 Mar 2020, 7:18
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 10
Hoy había que salir si o si, mentalmente lo necesitaba. Muy lejos de tener buenas sensaciones, las piernas no acaban de ir como deberían. Una sensación de adormecimiento desde el final de la espalda hasta los dedos de los pies me impide ir medianamente bien. No se, creo que las 8 horas sentado en el trabajo es lo que más factura me esta pasando Sad Sad Sad
Fueron 17.500m. en 1h55min. con 765m.+. Subir andando y bajara al trote. Las subidas andando, se llevan relativamente bien, pero el trote y sobre todo al intentar ir rápido.....la cosa no fluye Enfadado Enfadado Enfadado Enfadado Enfadado Enfadado
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freakyrunning

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Reply with quote Post Wed, 11 Mar 2020, 11:31
Post subject: Re: Diario de Nando

Ánimo Nando. Ya verás como te vas colocando.
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Reply with quote Post Thu, 12 Mar 2020, 7:12
Post subject: Re: Diario de Nando

freakyrunning escribió:
Ánimo Nando. Ya verás como te vas colocando.
Muchas gracias Sr. Freaky,....cosas de la edad. O más bien del trabajo, porque esto es cosa del trabajo. Mi cuerpo no esta pensado para la actividad remunerada
cK13

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Reply with quote Post Thu, 12 Mar 2020, 7:25
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 11
Mejor que ayer pero peor que mañana....espero. Poco a poco recuperamos la sensibilidad en las piernas aun sin ser esta una mejoría muy grande, ya me permite correr con cierta soltura. La falta de sensibilidad o adormecimiento en las piernas es por la opresión de la columna sobre el nervio ciático la cual se acentua cuando paso cierto tiempo sentado, 8 horas diarias practicamente. Intento en la medida de lo posible levantarme, dar algún paseo y estirar pero........
Al tema: Ayer fueron 12.850 en 1h9min. con 500m.+ a un ritmo, sensiblemente mayor que el martes y con mejores sensaciones. Más cómodo subiendo que bajando con lo cual. aprovechamos para forzar un poco más de lo habitual en las cuestas...pero un poco solo. Sigo sin ser muy optimista de cara al domingo.
www.strava.com/activit...3174528194
cK13

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Reply with quote Post Mon, 16 Mar 2020, 6:28
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 12
Nueva salida montuna, corta pero mejor de sensaciones. Poco a poco la pierna me va permitiendo volver a mi ritmo. 8.500m en 43min. conm.+
www.strava.com/activit...3177480159
cK13

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Reply with quote Post Mon, 16 Mar 2020, 6:41
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 13
MTB para comprobar in situ los avances de la Via Verde do Salnes. Y sorprendentemente las obras están llegando a su fase final. De echo, se puede circulara por ella (menos unos 300m) tanto a pie como en bici. Compruebo que puede ser un lugar interesante para salidas nocturnas, entrenos para "asfalteros" (con todo el respeto ehhh, que ultimamente estamos todos muy susceptibles), sin vehículos a motor,....... eso si, dudo mucho que el desnivel que marca el strava sea real.
En total fueron 18.500m. en 54min. (La Via Verde en su totalidad tendrá unos 16kms)
www.strava.com/activit...3179955882





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