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freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Mon, 03 Aug 2020, 17:19
Post subject: Re: Diario de Nando

Noraboa Nando: Esos números son inmortales. Ya no es el sumatorio de desniveles, que aún sería asumible para alguno. Son los porcentajes de pendiente que hay en algunas de las zonas, ¿30%?

Pedazo entreno. El lunes descanso obligado.
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Reply with quote Post Tue, 04 Aug 2020, 4:48
Post subject: Re: Diario de Nando

Rufino escribió:
Boas, sí que estou inscrito.
A ver como evoluciona a situación do Covid e finalmente podemos disfrutar da zona.
O que sí, e que os meus entrenos están sendo en plan sobrevivir e rematar o maís enteiro posible.
Para a distancia que é tén bastante desnivel negativo.
Seguro que nos vemos.
Saudos.

Fun na edición do 2018. E unha carreira moi dura con terreo moi pedregoso.
A ver se desta nos vemos.
cK13

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Reply with quote Post Tue, 04 Aug 2020, 4:53
Post subject: Re: Diario de Nando

freakyrunning escribió:
Noraboa Nando: Esos números son inmortales. Ya no es el sumatorio de desniveles, que aún sería asumible para alguno. Son los porcentajes de pendiente que hay en algunas de las zonas, ¿30%?

Pedazo entreno. El lunes descanso obligado.
Según la aplicación IBP INDEX, la mayor pendiente es de un 55% y unos 3.700m están en rango de entre un 30% y un 55%.
La media anda en un rango del 23% aprox. Hoy martes aun tengo las patas bastante castigadas Embarassed Embarassed
cK13

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Reply with quote Post Wed, 05 Aug 2020, 5:16
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 4
Trote para recuperar, con más pena que gloria. Aun sigo castigado por el entreno del domingo. Tengo la sensación de que el desnivel negativo fue el que más daños me ha provocado. 9.750m en 52´30" con 210m+.
www.strava.com/activit...3864454377
cK13

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Reply with quote Post Thu, 06 Aug 2020, 5:12
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 5
No fue la mejor de mis ideas aunque en mi defensa diré, que las buenas ideas tampoco son mi fuerte. Y con esta justificación previa contar que a las 16:50h y con la temperatura rondando los 30º salgo para el monte......
Siendo consciente de la situación, asumo que el entreno tendrá unos ritmos acorde a la misma. Subir andando y bajar al trote, y aun así, sufrimos un poco. Al final sacamos un entreno de 12kms en 83min. con 480m+
www.strava.com/activit...3869152940
Papa-Léguas

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Sparkland
Reply with quote Post Thu, 06 Aug 2020, 8:49
Post subject: Re: Diario de Nando

Los mejores entrenos suelen nutrirse de ideas descabelladas, malas de solemnidad, que luego nuestras pobres piernas se encargan de arreglar con gran abnegación y presencia de ánimo. No nos las merecemos.

Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.
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Reply with quote Post Fri, 07 Aug 2020, 5:08
Post subject: Re: Diario de Nando

Papa-Léguas escribió:
Los mejores entrenos suelen nutrirse de ideas descabelladas, malas de solemnidad, que luego nuestras pobres piernas se encargan de arreglar con gran abnegación y presencia de ánimo. No nos las merecemos.

Las lesiones y los ( parafraseando al Sr, Freaky) amarillos también se nutren de eso......
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Reply with quote Post Fri, 07 Aug 2020, 5:13
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 6
Entreno a última hora de la tarde sin nada que destacar ni para bien ni para mal. Algo cansado y espeso, supongo que por calor y el entreno de ayer. 10 kms en 55min. con 345m+
www.strava.com/activit...3874890295

Meigalicix

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Reply with quote Post Fri, 07 Aug 2020, 13:25
Post subject: Re: Diario de Nando

Imaxino que as túas idas e voltas non cruzan por diante do bar O Castro de Caldas... En fin, que todos estes gromos e rebotes non te estraguen os entrenos nin os obxectivos
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Reply with quote Post Mon, 10 Aug 2020, 12:04
Post subject: Re: Diario de Nando

Non che son de bares Meiga. Vivo nos arrabales de Caldas e o centro, so o piso para ir o super.
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Reply with quote Post Mon, 10 Aug 2020, 12:17
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 9
Como tenia pensado pasar el Domingo en la playa con la familia, pues tirando de Wikiloc, diseñé una ruta para ir corriendo.
La mayoría de ella discurre por la senda verde, caminos paralelos a la Vía Rápida, subida al monte Lobeira, descenso por pista, cruzar el puente de la isla y meta. Total, 27kms a un ritmo suave, en 2h30min y sacamos 520m+. Se me hizo largo el tramo del puente de pero al final sacamos una media de 5´35" que es un poco mejor de los 5´45"/6´que era con lo que contaba. Llegamos bastante enteros a pesar de todo. Lo peor es que la niebla me impidió disfrutar de las vistas desde lo alto del monte Lobeira.
www.strava.com/activit...3886823770

Rufino

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Reply with quote Post Mon, 10 Aug 2020, 14:56
Post subject: Re: Diario de Nando

Bo truco para meter un entreno o de ir trotando para xunto a familia.
Eu teño utilizado outra variante que ir consiste en ir lonxe en línea recta (evitando levar cartos para o bus) e despoís non quedar mas remedio que ter que voltar.
Saudos.
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Reply with quote Post Tue, 11 Aug 2020, 11:57
Post subject: Re: Diario de Nando

Gracias Sr. Rufino
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Reply with quote Post Tue, 11 Aug 2020, 12:08
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 11
Salida mañanera y en el km2, el más duro junto con el 7, (parafraseando al Sr. Freky ) un amarillo gástrico serio. Aguanté hasta hacer cima y poco a poco, me fui recuperando. Al final acabé con mejores sensaciones pero vamos, que hubo días mejores. 10.870m en 62 min. con 455m+
www.strava.com/activit...7532#kudos
cK13

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Reply with quote Post Wed, 12 Aug 2020, 12:39
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 12
Salida express a modo de penitencia por el desayuno hiperglucoso ( era el cumpleaños de la mujer). Monte con aroma a mojado, ligera lluvia, temperatura agradable,...que más se puede pedir. Pues eso, 8 kms a un ritmo fuerte sin llegar a ir agónico todo el entreno pero fuerte. 8 kms en 39´20" con 300m+ ( poco par el desayuno que tomé)
www.strava.com/activit...3901583143





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