Mér, 26 Ago 2020, 14:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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Moito ánimo con todo: a recuperación da túa muller, a preraracion da competición do 5 de setembro e a actividade que sempre te metes no corpo en xeral

Xov, 27 Ago 2020, 13:04
Asunto: Re: Diario de Nando

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Gracias Meiga....en iso estamos. O vaso sempre medio cheo....

Xov, 27 Ago 2020, 13:22
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 27
Sali acompañado por un compañero de equipo con la idea de hacer el recorrido que no pude acabar el martes. 3 vueltas a un circuito, cada una un poco más pequeña que la anterior, pero apretando un poco más. Entreno sufrido que esos a los que le sacas provecho. 11kms en 64min con 455m+
www.strava.com/activit...3972103091

Lun, 31 Ago 2020, 5:23
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 29
Salida de montaña con la peque. Pocos kms, bastante duros, buenas vistas y un rato en la mejor de las compañias...que más puedo pedir? 11.200m en 67min. con 300m+.
www.strava.com/activit...3980907720

Lun, 31 Ago 2020, 5:34
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 30
Madrugón interesante para poder sacar un entreno y conciliar la vida familiar. La idea es hacer cortafuegos, sin más, subir y bajar hasta aburrirme cosa que ocurrió antes de lo previsto. Tendría que haber alargado la sesión unos kms pero....lo dicho, me aburrí y lo deje.
www.strava.com/activit...3985027189

Lun, 31 Ago 2020, 7:28
Asunto: Re: Diario de Nando

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Bueno, o meu modo de ver o desnivel/entreno nas pernas xa o tés. Quizaís haberlle metido maís desnivel che houbera penalizado para a proba do sábado. Non che vou contar nada desta proba que non saíbas xa.
Certo que cada corpo é un mundo pero seíca o recomendable é deixar mínimo unha semá de descanso de desnivel/saida monte antes da data da proba xa que as pernas necesitan ese mínimo de tempo (unha semá) para asimilar o entreno.
Un saudo e aver se podemos disfrutar (sen ironía) deses montes de Padrón.

Lun, 31 Ago 2020, 9:52
Asunto: Re: Diario de Nando

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Gracias polos comentarios Sr. Rufino. A proba.....fíxena hai 2 anos, saíase pola tarde e había o redor dos 35º.´...pensei morrer, xúrocho. Respecto os entrenos, para min, unha semana sen sair a correr e moito. Suelo andar polos 50kms/1700m+ por semán mais algo de bici de montaña ca miña discípula. A semana que teño carreira, suelo andar na mesma media so que restando os datos da proba, e decir, tería que facer antes do sábado, 29 kms/ 600+....pero xa che adianto que non vai ser así nin de lonxe desta volta.
A ver se desta nos vemos home, un saudo

Lun, 31 Ago 2020, 10:14
Asunto: Re: Diario de Nando

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Boas, por eso dixen que cada corpo é un mundo e uns asimilan mellor/maís rápido o desnivel que outros.
O tema da calor, pois para sábado dan calor pero menos e ésta vez saímos pola mañán co cal non debía haber tanto problema.
O dito, a ver se nos vemos.
Saudos.

Lun, 31 Ago 2020, 17:43
Asunto: Re: Diario de Nando

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De desniveles vas sobrado, de fotos espectáculo también.

No sé como te aburres con esos amaneceres.

Mar, 01 Set 2020, 5:33
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 31
Salida fácil de MTB con la peque. 53 minutos de risas, charla, bromas y aún nos dio para hacer un poco más de 13kms con cerca de 200m+. Cargado de cuadriceps que estoy fruto del entreno del domingo. Las bajadas cargan mucho esa zona y si no estas acostumbrado, pues eso. Si hoy cuadra, quizás me acerque al fisio para un masaje.
www.strava.com/activit...3991943828

Xov, 03 Set 2020, 5:23
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 2
Tras la sesión de masaje de ayer, y la noticia de la cancelación del Trail de Padrón,.... pocas ganas. Un trote pistero suave, sin forzar, por cumplir. 12kms en 64min con 265m+
www.strava.com/activit...4001672315

Ven, 04 Set 2020, 5:41
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 3
Mejor de lo esperado. Salí con la intencion de hacer unos 10kms a un ritmo suave pero como me estaba encontrando bien, alargué un poco mas el entreno y el ritmo. A pesar de haberse cancelado la carrera de esta semana, seguiré la hoja de ruta que tenia en mente y el sabado saldré para hacer una media maraton de montaña con algo menos de desnivel que el del trail, aunque intentaré conpensarlo el domingo. Eso, que al final salieron 14kms en 79min con 510m+.
www.strava.com/activit...4006624816

Xov, 10 Set 2020, 5:21
Asunto: Re: Diario de Nando

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cK13 escribió:

Jueves 3 Mejor de lo esperado.

qué mellor se pode dicir!?

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Est.2008

Xov, 10 Set 2020, 10:41
Asunto: Re: Diario de Nando

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Nando, estás vivo? Que tal a saída/trote/trail do sábado?
Saudos.

Ven, 11 Set 2020, 5:31
Asunto: Re: Diario de Nando

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Rufino escribió:

Nando, estás vivo? Que tal a saída/trote/trail do sábado? Saudos.

Estou Sr. Rufino, pero tiven uns días de descanso