Ven, 11 Set 2020, 5:52
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 5
Tiramos de wikiloc y diseñamos una ruta por una zona fuera de la habitual. Salimos tempranito para ver la salida del sol
y la conciliación familiar. Salida sin mucho desnivel y poco técnica pero hoy se trataba de hacer una media maraton y disfrutarla. Sacamos 22.500m. en 120min. con 55m+
www.strava.com/activit...4013671939

Ven, 11 Set 2020, 5:59
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 6
Para completar un poco la semana, sacamos un ratito a primerísima hora para hacer 8.600m en 49min. con 290m+
Superado en trago de la cancelación del trail de Padrón, ya ponemos la miras en el siguiente ( se cancele o no se cancele).
www.strava.com/activit...4018567664

Ven, 11 Set 2020, 6:08
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 7
Entreno que podríamos dividir en 3 partes: una primera de 4 kms. planos por el lado del rio, 3 vueltas a un circuito de 2 kms con 90m+ por vuelta y otros 4 kms de regreso por la misma senda. Sacamos un entreno sin demasiado desnivel para los kilometros realizados pero con una media de velocidad, tambien más rápida de lo habitual.
www.strava.com/activit...4026296458

Ven, 11 Set 2020, 6:13
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 8
De paseo en bici con la peque. Pero de paseo, eh....sin más- Y me vino bien para soltar piernas.
www.strava.com/activit...4028850664

Ven, 11 Set 2020, 6:31
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 9
Continuamos, sin descanso y si me apuras, doblamos sesión: Tempranito para el monte a ver la fauna autoctona y de paso sacar 9kms en 48min con 370m+ que no está mal. Al llegar, desayuno y vendimia.
Por la tarde, nueva salida. Eso si, a un ritmo suave. 13.600m en 80min. con 515m+... Dia completito pues sumando las 2 sesiones, sacamos más de 22kms e en menos de hora y media con casi 900m+.
www.strava.com/activit...4033325547
www.strava.com/activit...4035621289

Ven, 11 Set 2020, 6:43
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 10
Nueva salida intentando ganar la partida al sol a ver quien llega antes.....nuevo empate aunque yo con malas sensaciones estomacales. 7.500m en 44min con 275m+ que tendremos que dar por buenos. Por la tarde playa...agua fria para recuperar las piernas y mañana, ya veremos. Este mes, intentaré a modo de reto personal, superar mi record de kms....que será, según me vaya viendo.
www.strava.com/activit...4038037960

Ven, 11 Set 2020, 6:59
Asunto: Re: Diario de Nando

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cK13 escribió:

Rufino escribió: Nando, estás vivo? Que tal a saída/trote/trail do sábado? Saudos. Estou Sr. Rufino, pero tiven uns días de descanso

Poís eu non vexo moito descanso
Se o disfrutas está bén.
Algunha proba en mente?
Saudos.

Ven, 11 Set 2020, 7:16
Asunto: Re: Diario de Nando

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Pregunta de difícil resposta: Entrenaremos con idea do trail das Orixes en Mondariz, a falta de decidir a distancia. Gustariame ir polos 46 pero hay moito desnivel. Se saise algo antes mais preto....

Ven, 11 Set 2020, 8:13
Asunto: Re: Diario de Nando

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Ah, penseí que estaba cancelado. Eu participeí faí uns anos no de 24 kms e me gustara moito.
Bueno, vou a revisalo pero pode ser que me inscriba.
Grazas.

Ven, 11 Set 2020, 14:00
Asunto: Re: Diario de Nando

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cK13 escribió:

( se cancele o no se cancele).

Buena política Nando, sí señor. Como dice Rufino, descanso ... de qué?

Sáb, 12 Set 2020, 6:04
Asunto: Re: Diario de Nando

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freakyrunning escribió:

cK13 escribió: ( se cancele o no se cancele). Buena política Nando, sí señor. Como dice Rufino, descanso ... de qué?

Gracias señores. Descanso...... en el trabajo

Sáb, 12 Set 2020, 6:11
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 11
Me vine un poco arriba, un tanto demasiado quizás. Me fuí al monte cerca de las seis de la tarde cuando aún pegaba bastante fuerte Lorenzo. Circuito de unos 3.700m. aprox. con unos 145m+ y ahí le dimos 4 vueltas intentano que todas saliesen en el mismo tiempo.....vamos, unas series, y más o menos salieron. sumando la distancia de ida y vuenta más el desnivel, nos sale un entreno de 16.770m en 96min con 655m+ y con esto, cierro semana.
www.strava.com/activit...4044905219

Dom, 13 Set 2020, 22:04
Asunto: Re: Diario de Nando

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Hai días que non entro nos diarios, e xa acabo de ver o da cancelación da proba de Padrón... Parece ser que o que queda para o resto do ano.
Menos mal que os teus folgos e entrenos semellan inmunes e vacinados. Que non decaigan!

Xov, 17 Set 2020, 5:19
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 14
Despues de un fin de semana de merecido descanso, retomamos los entrenos con el propósito de alcanzar el reto: 300kms y 10.000m+ en un mes. y para eso, los entrenos tendran que ser a un ritmo algo menor de lo habitual para evitaun excesivo cansancio. Hoy, en treno por el Xiabre, 16.800m en 103min con 645m+. Si quiero llegar a los 10.000m+, más de un día, tocarán cortafuegos.
www.strava.com/activit...4059490640

Xov, 17 Set 2020, 5:23
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 15
Salida acompañado por el compañero de equipo, ya con ritmo algo más habituales pero sin apretar en exceso.
12.250m en 70min. con 460m+....seguimos sumando kms y m+.
www.strava.com/activit...4062126423