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cK13

Montañés
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Reply with quote Post Tue, 04 Feb 2020, 14:19
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 4
Volvemos a los entrenos con la vista ya en la siguiente carrera, el trail ribeiras do Tambre, el día 23 de este mes. A la media hora de monte las piernas ya me pedían un día más de descanso...pero ya que estábamos en faena, pues va a ser que no.....
Al final salieron 12.850m. en 1h10min. con 550m.+ Podríamos haber estirado algo más? Pues si pero opte por recortar un poco la salida de hoy para mañana no estar muy cansado y volver a salir.
www.strava.com/activit...3070377526
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Wed, 05 Feb 2020, 14:07
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 5
Un día más en la oficina. Me vino bien el recortar la sesión de ayer, pues hoy las energías eran otras. 16.300m. en 1h30min con 680m.+. Buen ritmo, constante, terreno sin complicaciones, buena temperatura, ....osea, todo de cara para sacar un entreno de los que te dejan un buen sabor de boca.
www.strava.com/activit...3073333418
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Fri, 07 Feb 2020, 14:24
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 7
Salida express montuna casi con nocturnidad para ir corriendo al gimnasio a una sesión de pilates. 9.750m en 48´45" con 350m.+. Salida a ritmo fuerte tanto subiendo como bajando. Ducha y clase de pilates.....joder que bien me sienta esto.
www.strava.com/activit...3078809426
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Fri, 07 Feb 2020, 17:11
Post subject: Re: Diario de Nando

En mi gym hay Bodybalance que es similar al Pilates. He probado un par de veces pero no me acaba de convencer.

Pero por lo menos una vez por semana trato de hacer una sesión de estiramientos bastante completa que me lleva unos 40'.

Se nota un huevo lo que vas ganando de elasticidad.

A seguir dándole caña crack Wink
corredor101

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Reply with quote Post Fri, 07 Feb 2020, 20:35
Post subject: Re: Diario de Nando

Acabo de leer lo de la cancelación de la maratón de montaña.
Pero bueno, ésa es la actitud. Al menos pudiste ir a la corta, y muy bien que la hiciste, y ahora a pensar en la siguiente, porque los entrenos no son en balde.
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Fri, 14 Feb 2020, 7:29
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 9
Tras un viernes y sábado con sobrecarga en los glúteos y abductores, el domingo volvimos a salir un rato. La idea para los próximos meses, aparte de seguir con con el volumen de kms y desnivel planeado, será a mayores, intentar rodar cómodo por debajo de 6 min/kms. Hoy, 13.850 m. en 1h20min y 550m.+
www.strava.com/activit...3085024022
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Fri, 14 Feb 2020, 7:39
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 11
Hay gente que corre en ayunas (me incluyo) y me parece correcto. Otros también corremos con el estómago lleno .
2 platos de lentejas, dejamos a la niña en el cole, e tiramos para el monte. Ritmo contenido pero constante, pues tenemos que hacer la digestión y correr. Hay que repartir. Pero según pasaban los kms, me estaba encontrando mejor y al final, nos venimos un poco arriba. 13kms en 1h12min y 535m.+
www.strava.com/activit...3090820589
cK13

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Reply with quote Post Fri, 14 Feb 2020, 7:42
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 13
Escaso de tiempo, con lo cual, una horita programada y para casa. 11kms en 1h2´30" y 460m.+
www.strava.com/activit...3093121745
cK13

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Reply with quote Post Fri, 14 Feb 2020, 7:50
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 13
Doblamos sesión. Por la mañana, entreno de TRX y por la tarde, I+D de monte. Es lo que tiene el cambiar de campo de batalla....Perdido, rascado, mojado....Diversión vamos. 10kms en una hora con 250m. + ( y unos 9 min. tirando de gps para intentar encontrarme entre la maleza)

www.strava.com/activit...3096759543
Rufino

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Reply with quote Post Fri, 14 Feb 2020, 8:19
Post subject: Re: Diario de Nando

Moi bos entrenos. A seguir así. Contaba de coincidir contigo na Camelia.
A ver se nos vemos en Ames.
Saudos.
freakyrunning

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Reply with quote Post Fri, 14 Feb 2020, 14:09
Post subject: Re: Diario de Nando

Buenísima foto de un paisaje trailero gallego...eucalipto, piñeiro, fieito, silveira e toxo.

Recuerda un poco a la Luna de Endor, pero sin las motos. Eres como Skywalker buscando a Leia. En vez de ewoks, pisas jabalíes.
cK13

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Reply with quote Post Sat, 15 Feb 2020, 6:07
Post subject: Re: Diario de Nando

Rufino escribió:
Moi bos entrenos. A seguir así. Contaba de coincidir contigo na Camelia.
A ver se nos vemos en Ames.
Saudos.

A ver si esta vez, si nos vemos Cool
cK13

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Reply with quote Post Sat, 15 Feb 2020, 6:08
Post subject: Re: Diario de Nando

freakyrunning escribió:
Buenísima foto de un paisaje trailero gallego...eucalipto, piñeiro, fieito, silveira e toxo.

Recuerda un poco a la Luna de Endor, pero sin las motos. Eres como Skywalker buscando a Leia. En vez de ewoks, pisas jabalíes.

Más que buscando a Leia, sería buscando a leira.....
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Sat, 15 Feb 2020, 6:20
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 14
Aparte de las silvas y demas flora silvestre, también me picó la curiosidad ayer con lo cual, volvimos a la misma zona con la esperanza de encontrar una senda....Y allí estaba. Un tobogan de 4 kms, perfectamente señalizado,con sus marcas y todo. Una senda para correr en un sube y baja constante, practicamente recta, que atraviesa un rio facilmente vadeable pues el agua no cubre mucho más allá de las rodillas. Una senda que seguramente en breve, busque su continuidad....La senda des gas. Cuando pueda, subiré fotos. 11 kms en 1h8min con 280m+. Pues al ir en plan I+D, los ritmos son más lentos y las paradas más habituales pero satisfecho con el descubrimiento.
www.strava.com/activit...3099540835
freakyrunning

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Reply with quote Post Sat, 15 Feb 2020, 20:22
Post subject: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
freakyrunning escribió:
Buenísima foto de un paisaje trailero gallego...eucalipto, piñeiro, fieito, silveira e toxo.

Recuerda un poco a la Luna de Endor, pero sin las motos. Eres como Skywalker buscando a Leia. En vez de ewoks, pisas jabalíes.

Más que buscando a Leia, sería buscando a leira.....

No tío, si entras na leira y está sembrada es mucho peor. Los perros a por ti irán.





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