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cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Lun, 28 Dec 2020, 6:25
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 24
Salida corta apretando un poco en las subidas. Tampoco a morir pero si un para de puntos más de la habitual. Sacamos 9.1300m en 50min con 375m+.
www.strava.com/activit...4511103884
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 28 Dec 2020, 6:40
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 26
Tarde espectacular para salir a correr por el monte con lo cual estiramos unos kms el entreno. 17kms en 93min con 520m+
Como no se puede disfrutar con estas vistas?
www.strava.com/activit...4521025004

cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mar, 29 Dec 2020, 6:26
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 28
El año está dando sus últimos estertores y yo los últimos kilómetros con el. Llegando eso si, si nada lo remedia, e superar los 2.500. Cifra que considero óptima dadas las 6 semanas de parón obligatorio. También espero colgarme el segundo y último dorsal del año el día 31 en la cronoescalada de Brión. Tiempo habrá para valorar el año atletico......
Hoy suave, poca cosa. Salida con el compañero para la cual buscamos un claro en el cielo ( no me apetecia mojarme) para sumar 8.850m en 52min con 375m+ que damos por buenos.....
www.strava.com/activit...4530215335
freakyrunning

Maratoniano
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Respostar citando Envío Mar, 29 Dec 2020, 19:24
Asunto: Re: Diario de Nando

Estaré muy atento el 31 Nando. Leña.
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 30 Dec 2020, 7:40
Asunto: Re: Diario de Nando

freakyrunning escribió:
Estaré muy atento el 31 Nando. Leña.
Gracias Sr. Freaky. Yo tambien para no perderme.....
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 30 Dec 2020, 7:56
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 29
Sparring de mi señora. 8.200m en 49min....no estuvo mal. Se ve encontrando cada día un poco mejor y ya es plenamente consciente de los beneficios del running.
www.strava.com/activit...4535154969
freakyrunning

Maratoniano
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Respostar citando Envío Mér, 30 Dec 2020, 11:35
Asunto: Re: Diario de Nando

Mi señora se ha picado con la suya Sr. Nando. Es lo que tienen las redes sociales, que se lo digan a Mr. Trump. Aún no está al nivel, sólo 15 minutos seguidos. Está lejos de los 49 minutos, pero promete superarla.

De momento va hasta Oza y vuelve, y no seguido.
corredor101

Maratoniano
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Respostar citando Envío Mér, 30 Dec 2020, 14:21
Asunto: Re: Diario de Nando

Pues para alguien que está empezando está muy bien. Sobre todo con esos desniveles.

La mía nada de correr. Probó un par de veces pero nada. Lo que sí, como casi todo el mundo aquí, va en bici a currar y también lleva al niño a la guardería en bici.
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 04 Xan 2021, 6:15
Asunto: Re: Diario de Nando

Sres. Freaky y 101, su admiración y felicitaciones se le hacen saber a la interesada. Gracias chavales
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 04 Xan 2021, 6:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 31
Cronoescalada Torres de Altamira.
Primero y más importante: Las cosas se pueden hacer, si hay voluntad por todas la partes. Y para muestra, esta carrera. Organización IMPECABABLE......Toma de temperatura a la retirada del dorsal y a la hora de entrar al cajón de salida, salidas individuales cada 30"( indicadas con anterioridad en un correo enviado por GALITIMING ), distancia social entre participantes,.....ASÍ SÍ.
La carrera, .....Pues para ser una crono de poco más de 7 kms, en la que los participantes salimos cada 30", la estrategia es fácil: intentar alcanzar a los que salen delante y que no te alcancen los que salen detrás. Primer km, llano y por
asfalto ( 3´42") para intentar meter algo más de distancia con el corredor que sale detrás de mi. A partir de aquí, agua, barro y a sufrir. Poco a poco empiezo a pasar corredor@s en un circuito exigente por las condiciones climatógicas y un poco peligroso si no se lleva el calzado adecuado (cosa que observé en más de un corredor). Apretamos todo lo que podemos ya en el último tramo de carrera y la pequeña rampa que nos lleva a la meta. Recibimos una bolsa con agua y una mascarilla que es obligatorio poner para regresar trotando a la linea de salida. Tramo que realizo con el compañero de equipo y la agradable sorpresa del compañero forero, Sr. RUFINO, ( un gusto poder ponerle cara. Un saludo)
Como no había duchas, el compañero y yo nos llevamos unas garrafas de agua de la burga de Caldas, la cual, entre otras propiedades, tiene la de aguantar caliente más tiempo que el agua dulce. Aseo y para casa.
Paré el crono a la distancia de 7.450m, en 37´42" con 295m+. 7º en la general de un total de 79 participantes.
Termino el año contento y con una fe inquebrantable, e que volveremos a tener carreras pero esto de penderá de todos.
Buen año para todos
www.strava.com/activit...4545322858
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 04 Xan 2021, 7:31
Asunto: Re: Diario de Nando

El resumen del 2020 es fácil:
2.505km ( 231 kms menos que el 2019 en 6 semanas menos)
86.565 m.+ ( 3.650m+ menos en 6 semanas menos)
Algo más de bici de montaña con la niña y durante el confinamiento, remo y rodillo.
Pa habernos matao
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 04 Xan 2021, 7:37
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 2
Empezamos el año, de principio con la intención de quemar un poco los excesos de las Navidades.
11.500m en 67 min con 400m+,....mañana fresca y con niebla.
www.strava.com/activit...4552418745

cK13

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Respostar citando Envío Lun, 04 Xan 2021, 7:49
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 3
Salida por el Xiabre a trote, con la misma intención que ayer, eliminar excesos. Todo transcurría según lo previsto hasta que una mala pisada, hace que me tuerza el tobillo izq. Dolor en el momento, espero unos minutos y tiro para casa. Ya estaba de regreso pero aún quedaban unos 7 kms. No me impide trotar pero.....lo hacemos suave. En casa, y una vez frio ya compruebo que es un esguince muy leve. Un dia de reposo, una salida en bici, y otro día de reposo pienso que serán suficientes para recuperarlo. 17 kms en 81min con 567m+.......y gracias.
www.strava.com/activit...4558491437

Rufino

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Respostar citando Envío Lun, 04 Xan 2021, 11:19
Asunto: Re: Diario de Nando

Moi boas, encantado de trotar contigo e co teu colega e de falar un chisco.
Polo que vexo non quedástes óo chocolate con churros....
Saudos.
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 06 Xan 2021, 7:59
Asunto: Re: Diario de Nando

Rufino escribió:
Moi boas, encantado de trotar contigo e co teu colega e de falar un chisco.
Polo que vexo non quedástes óo chocolate con churros....
Saudos.

Igualmente Sr. Rufino, encantado de saudarte. E non, non quedamos os churros. Ainda tiña moito azucar no corpo destes dias de excesos Avergonzado





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