Lun, 11 Xul 2022, 7:04
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Ayer domingo salí a rodar con mi hijo que está empezando a preparar la temporada de fútbol y se nos caían los huevos al suelo. No se como vamos a hacer con todo el verano por delante
Esta semana empiezo con el de Rosetas a ver que tal, pero las tiradas largas de los domingos por la mañana...... buffff

Lun, 11 Xul 2022, 9:24
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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El plan de Valencia que comentáis algunos, entiendo que es éste verdad?

docplayer.es/41765929-...-30-h.html

Graciñas

Lun, 11 Xul 2022, 14:13
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Djoko escribió:

El plan de Valencia que comentáis algunos, entiendo que es éste verdad? docplayer.es/41765929-...-30-h.html Graciñas

Ese es el del 2015, imagino que no varía demasiado, yo tengo el pdf del de Valencia de 2018.
Si lo quieres pidemelo por aqui y lo subo a alguna web de archivos y dejo el link (creo que tengo sub3 sub315 sub330 y sub400)
Yo seguí en su día el de sub 3:15, tiene bastante volumen de km, lo ajusté un poquillo, hice 3:16, asi que mal de todo no me fue

Lun, 11 Xul 2022, 15:23
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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El twitter de A Coruña deportes está promocionando la carrera y al preguntarle por el recorrido, indican que no está disponible por el momento. Pensé en buscar en la RFEA ya que al ser circuito homologado debería de salir, pero lleva días caída.

Mar, 12 Xul 2022, 7:13
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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El plan de Valencia ahora lo dan semana a semana. Por lo que vi en su web, te das de alta y te van enviando el entreno semanal con vídeos.

Mar, 12 Xul 2022, 12:51
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Tambien teneis los planes de entreno del Maratón de Sevilla, yo los use para el Maratón de la Vig-Bay y bastante bien. No piden kilometradas semanales fuera de lo normal.
Un Saludo.

Mar, 12 Xul 2022, 14:47
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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En la preparación tomáis sales dias de mucho calor y de tiradas o solamente ya más cerca del maratón pàra probar geles, hidratación....viene verano caluroso

Mér, 13 Xul 2022, 6:52
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Charliebueno, es interesante empezar a hablar de doping legal pronto, ya que nos van a hacer falta con todo el veranazo por delante. Creo que para los días de más quilómetros son más que recomendables las sales. Yo estoy usando unas de Victory que son efervescentes, y creo que van bien. Ya se sabe que con esto de los suplementos a veces parece que ayudan y otras parece que son un placebo.

Mér, 13 Xul 2022, 6:56
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Voy a retrasar un poco la preparación. Ayer fui al fisio a mirarme los isquios de la izquierda. Llevo ya unos meses notando rigidez y últimamente ya empiezan a molestar corriendo. Masaje y descargas y un par de semanas suaves. A ver si me lo soluciona pronto.

Mér, 13 Xul 2022, 7:29
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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charliebueno escribió:

En la preparación tomáis sales dias de mucho calor y de tiradas o solamente ya más cerca del maratón pàra probar geles, hidratación....viene verano caluroso

Se eres de suar moito...ca calor destes días e con entrenos de máis de 1 hora deberíase repoñer sales minerais. A hidratación é saúde; non algo opcional como pode ser un suplemento con cafeína.
O dos xeles... se vas a utilizalos na maratón...deberías ir probando marcas e ver os que che sentan ben. Non deixalo para 15 días antes. Igualmente se vas tirar de plátano ou laranxa. O día da proba non se experimenta nada.

Mér, 13 Xul 2022, 8:47
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Muchas gracias, no sudo demasiado pero estos días está haciendo calor, he probado sales de 226ers que se mastican y tienen buen sabor, los geles a medida que suba kms iré viendo en la media y pruebas largas ya he probado algunos de esa marca. el plátano prefiero en carreras de menos de 25 kms.

Ven, 15 Xul 2022, 12:59
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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memphis_ESP escribió:

charliebueno escribió: En la preparación tomáis sales dias de mucho calor y de tiradas o solamente ya más cerca del maratón pàra probar geles, hidratación....viene verano caluroso Se eres de suar moito...ca calor destes días e con entrenos de máis de 1 hora deberíase repoñer sales minerais. A hidratación é saúde; non algo opcional como pode ser un suplemento con cafeína. O dos xeles... se vas a utilizalos na maratón...deberías ir probando marcas e ver os que che sentan ben. Non deixalo para 15 días antes. Igualmente se vas tirar de plátano ou laranxa. O día da proba non se experimenta nada.

Hola,
Si, yo estoy de acuerdo, de decidir tomarlos pues ya ir probando.
Yo uso la fórmula de hace ya unos años. Sales y geles.
Sales pre, durante y post(sobre todo en estos dias de tanto calor, aparte del dia de la prueba, claro).
Geles tiro de ellos cada 10km aprox.
Mi experiencia no es de profesionales ni nada, es lo que me ha ido bien en el transcurso del tiempo..
Animo estos dias de tanto calor!

Dom, 17 Xul 2022, 7:26
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Mariquiña escribió:

memphis_ESP escribió: charliebueno escribió: En la preparación tomáis sales dias de mucho calor y de tiradas o solamente ya más cerca del maratón pàra probar geles, hidratación....viene verano caluroso Se eres de suar moito...ca calor destes días e con entrenos de máis de 1 hora deberíase repoñer sales minerais. A hidratación é saúde; non algo opcional como pode ser un suplemento con cafeína. O dos xeles... se vas a utilizalos na maratón...deberías ir probando marcas e ver os que che sentan ben. Non deixalo para 15 días antes. Igualmente se vas tirar de plátano ou laranxa. O día da proba non se experimenta nada. Hola, Si, yo estoy de acuerdo, de decidir tomarlos pues ya ir probando. Yo uso la fórmula de hace ya unos años. Sales y geles. Sales pre, durante y post(sobre todo en estos dias de tanto calor, aparte del dia de la prueba, claro). Geles tiro de ellos cada 10km aprox. Mi experiencia no es de profesionales ni nada, es lo que me ha ido bien en el transcurso del tiempo.. Animo estos dias de tanto calor!

Muchas gracias, ya se que hay muchos tipos de sales y geles pero puedes decir cuales tomas en carrera?? Gracias

Dom, 17 Xul 2022, 15:42
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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es prueba y error, porque lo que a uno le puede ir genial a otro le sienta fatal... yo geles ahora mismo utilizo los high energy de 226ers y sales las sub9 de 226ers (la version sin cafeina) pero lo dicho, puede que a otra persona estos mismos, sean un desastre..
Mi consejo, empieza por los baratos (estos no lo son) y vete viendo como asimilas

Dom, 17 Xul 2022, 16:09
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

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Estos días vai un calor abafante ó que os corredores galegos non estamos, en xeral, acostumados. A min cóstame facer os km do planning que estou seguindo, e en ocasións quédome a algún quilómetro do adestramento correspondente -por exemplo, unha tirada de 18 que se queda en 16- porque considero que os km que faltan se compensan coas condicións adversas (altas temperaturas) e algunha que outra rampiña (polos arredores de Betanzos é complicado facer km sen comerse algunha...).
Esta semana tamén me estivo molestando algunha lesioncilla, co cal, entre eso e o calor, saltei algún adestramento (facendo rodillo ou un pouco de bici no sitio). Se ben é certo que non parto de cero (en xuño estaba rondando a miña mellor marca nalgunha proba de 10k), non sei se o que me pasa a min é máis ou menos común co resto do mundo maratoniano popular, como por exemplo o caso de Zancadilla, que vai retrasar a preparación.
Tamén é complicado non ceder á tentación e tomarse algún día "libre" -San Xoán, Apóstolo, San Roque...- ó final creo que se trata tamén de que unha aficción non eclipse de todo a outras.
Quero pensar que a nivel "popular", todas estas concesións non terán efecto no obxetivo final.... Non sei se o resto o vedes (e o vivides) así... O que si, segundo se achegue a proba, as concesións serán menores ata chegar a ser nulas as semanas anteriores.