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Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia
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OrEK

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Lugo
Respostar citando Envío Dom, 27 Nov 2022, 17:53
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Semana 15/16

Lunes: Rodaje 30' a 5:17/km y sesión de gimnasio 50'
Martes: Libre
Miércoles: Test de Gavela 2x6000
Jueves: Rodaje de recuperación 60' a 5:21/km
Viernes: Fartlek 11km a 4:51/km
Sábado: Libre
Domingo: Tirada no-muy-larga 17km a 5:05/km



Pues casi sin darnos cuenta hemos llegado a la última semana de ésta preparación.
Queda un entrenamiento en Lugo (mañana, unos 45') y el miércoles ya volamos para Valencia Sorprendido
gefreiter

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18/11/05
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Santiago
Respostar citando Envío Dom, 27 Nov 2022, 18:17
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Está bien que te puedas permitir llegar con varios días de antelación.

¿Cual es tu objetivo final, una vez ya terminado el específico?
OrEK

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Respostar citando Envío Lun, 28 Nov 2022, 12:03
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Pues comerme un buen arrocito celebrando que ésta ya no es mi mejor marca Ríndose


OrEK

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Respostar citando Envío Mar, 29 Nov 2022, 12:52
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Lunes descanso
Martes rodaje corto y suave 40' a 5:10/km más o menos con unos arreones breves finales.. y con esto.. nos vamos para Valencia!
kosta

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Santiago de Compostela
Respostar citando Envío Mar, 29 Nov 2022, 13:39
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

OrEK escribió:
Lunes descanso
Martes rodaje corto y suave 40' a 5:10/km más o menos con unos arreones breves finales.. y con esto.. nos vamos para Valencia!

Si tu dorsal es el 5951, ya te tengo en la app para darte seguimiento Angel
OrEK

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Respostar citando Envío Mar, 29 Nov 2022, 15:46
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

kosta escribió:
OrEK escribió:
Lunes descanso
Martes rodaje corto y suave 40' a 5:10/km más o menos con unos arreones breves finales.. y con esto.. nos vamos para Valencia!

Si tu dorsal es el 5951, ya te tengo en la app para darte seguimiento Angel

Bailar ese mismo!
Rufino

Montañés
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Respostar citando Envío Mér, 30 Nov 2022, 10:14
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Boas, moita ánimo na maratón?
Visto o diario seguro que vas facer unha boa cronica da proba.
Saudos.
lihto

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K-pax
Respostar citando Envío Mér, 30 Nov 2022, 12:48
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Suerte y a disfrutarlo Damián,yo lo hice en 2016 y sobretodo los últimos kms son impresionantes.
OrEK

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Respostar citando Envío Ven, 02 Dec 2022, 7:25
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Miércoles ya en tierras valencianas, un 5x1000 a ritmo controlado, en torno 4:20/km recuperando 90 segundos.
Jueves rodaje de 40' con un par de arreones al final que salió a 4:52/km
Viernes descanso
Sábado tocará activación 25min rodaje cómodo y un par de arreones
donova

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Respostar citando Envío Ven, 02 Dec 2022, 21:19
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Boas , después de seguir tu diario ,solo me queda desearte suerte,el trabajo ya está echo y bien echo ,toca disfrutar.
Creo que bajarás de esos 3'15 sin problemas, sobrado diría,un saludo.
rosetas

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A CORUÑA
Respostar citando Envío Sáb, 03 Dec 2022, 18:22
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Mucha suerte !!!
OrEK

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Respostar citando Envío Dom, 04 Dec 2022, 15:30
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Muchisimas gracias a todos
OrEK

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Lugo
Respostar citando Envío Dom, 04 Dec 2022, 15:32
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Joder, vaya montaña rusa de sensaciones y pensamientos es un maratón Avergoñado Razz
kosta

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Santiago de Compostela
Respostar citando Envío Dom, 04 Dec 2022, 18:46
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Pedazo de marca, felicidades
freakyrunning

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Respostar citando Envío Dom, 04 Dec 2022, 18:48
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

Telita Damian. Noraboa.





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