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topolino

Novo foreiro
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19/09/05
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Reply with quote Post Tue, 27 Sep 2005, 20:23
Post subject: Correr con lastre

Me gustaria entrenar con lastre en los tobillos, pero no tengo experiencia, puedo mejorar mis tiempos ganando velocidad, o corro riesgo serio de lesionarme. Con cuanto peso empezaria.
igor

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
9/02/05
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Monçao
Reply with quote Post Tue, 27 Sep 2005, 21:07
Post subject: Cuidado

Muito cuidado ao fazeres o teu treino com lastro deverás ter muito cuidado pois podes sobrecarregar as tuas estruturas e assim provocares uma lesão. Porém se te aconselhares com um treinador ou um fisioterepeuta, poderás tirar partido desse treino. Quanto ao ganhares velocidade continuo a defender que o treino por séries é o melhor...
O lastro irá,se bem utilizado, fortificar-te as estruturas e assim permitir uma passada mais firme e com isso provocar uma aumento ded velocidade...mas lembra-te...vai com cuidado no inicio...

Um abraço

Pedro Gonçalves (Igor)
Cabrito

Foreiro infantil
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15/02/04
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93 Posts
Fene
Reply with quote Post Wed, 28 Sep 2005, 0:28
Post subject:

Olvídate de correr con lastre, es lo peor que se puede hacer.

Búscate un entrenador personal si te es posible, y si no coge algún plan adecuado a tu nivel y posibilidades, ya verás como mejoras.

Saludos.
Bekele

Guest


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Reply with quote Post Sun, 02 Oct 2005, 20:26
Post subject:

Yo en general estoy de acuerdo con la opinion de que es peligroso el lastre porque mal usado puede hacerte un 7. Yo solo usé alguna vez cuando hacia series con un amigo que preparaba las pruebas de bombero. en las series cortas nos turnábamos el chaleco de lastre e intentábamos seguir el ritmo del que iba "vacio" de manera alternativa.He de decir que a mi me fue bien, pero de tobilleras no te sabria decir. Saludos. (siempre puedes llevar a la parienta a cuestas y asi de paso le enseñas el proceloso mundo del atletismo jeje....). Saludiós
Kandpalleiro

Experto no foro
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17/12/03
142 Carreiras
3200 Posts
Ponferrada
Reply with quote Post Tue, 04 Oct 2005, 15:45
Post subject: Moita precaución...

Eu adestrei con lastres de 250 gr. nos nocellos tanto en prolongado coma en series; a mellora de rendimento é boa, mais o risco de lesión é moi elevado; de feito eu atribolle a rotura de menisco que padecín o pasado ano ás derradeiras seris con lastres que fixen... dende logo; todos sabemos que "os grandes" fan alguns adestramentos con chalecos de peso supoño que son menos traumáticos para as articulacions. Moito coidado.

Fas exercicio ou deporte?
acarreiradunkan.blogsp...porte.html





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