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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 17 Mar 2013, 23:20 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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[quote="al-novo"]Miercoles: 15km en 1h:17 a una media de 5:10 (en compañia de Jorbaiona) Jueves: 10km en 47:11 a una media de 4:43 Domingo: Vig-Bay, a ver que pasa...[/quote] Domingo: ... |
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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 17 Mar 2013, 23:18 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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[quote="al-novo"]Miercoles: 15km en 1h:17 a una media de 5:10 (en compañia de Jorbaiona) Jueves: 10km en 47:11 a una media de 4:43 Domingo: Vig-Bay, a ver que pasa...[/quote] Domingo: ... |
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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 14 Mar 2013, 20:34 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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Miercoles: 15km en 1h:17 a una media de 5:10 (en compañia de Jorbaiona) Jueves: 10km en 47:11 a una media de 4:43 Domingo: Vig-Bay, a ver que pasa... |
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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 11 Mar 2013, 9:27 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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Hola, semana pasada en blanco, 0km. El motivo, un dolor intenso en el gemelo derecho que me duele hasta caminando. He empezado a tratarlo con Voltaren a ver si me remite. Esta semana, intentar ... |
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Tema: Diario de Jorbaiona
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 11 Mar 2013, 9:24 Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 |
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Grande Jor!!! Harás un tiempazo en Coruña, ya verás!!! |
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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 01 Mar 2013, 12:16 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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Hola, esta semana dos dias de entrenamiento: Martes: en compañia del gran Jorbaiona: 15 km controlados empezando suave y terminando lo súltimos 5 km a ritmos de 4:10 - 4:15, con algún pico ... |
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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 25 Feb 2013, 8:49 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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Buenas! Ayer buena carrera en Coruña 21km a pesar de que empezamos con lluvia, al final el tiempo acabo acompañando. Por mi fore salieron: 21.280 en un total de 1h:41:19 a una media de 4:46 ... |
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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 22 Feb 2013, 11:14 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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Hola! Después de una semana pasada en la que no pude entrenar absolutamente nada por causas ajenas a mis intenciones, jeje, fue totalmente imposible, esta semana hemos retomado los entrenos: ... |
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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 07 Feb 2013, 21:49 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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Gean entreno hoy en compañía de Jorbaiona!!! 20.530m en 1:47:02 a 5:13 de media Buenas sensaciones!!! Esta semana 13.700 + 20.530 = 34.230 Vamosss!!! |
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Tema: Diario de Jorbaiona
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 07 Feb 2013, 8:43 Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas |
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[quote="jorbaiona"]9,2 km de entreno suave, a ritmo medio de 5:20 m/km Sumamos 40,3 km esta semana!!! El reto está ahí, mañana termina, objetivo, correr 20 km con al-novo para llegar a los an ... |
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Tema: Diario de Jorbaiona
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 06 Feb 2013, 8:48 Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 |
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Buen entreno ayer Jor!!! En compañía las cosas son más fáciles!! Aún así, discrepo en lo de sub 4min/km...mi fore marcaba ritmos de 4:20....jajaja!!! Pero estuvo bien, volando al final siempr ... |
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Tema: Diario de Dgolop
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 06 Feb 2013, 8:46 Asunto: Re: Diario de Dgolop Coruña 2013 por sensaciones.... |
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Dgolop, tu plan era el FIZ?? Mamma mía!!! Estas que te sales!!! Ánimo y fuerza con ese plan Dgolofiz!!! Brutaaaacooo!! |
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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 06 Feb 2013, 8:44 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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Ayer buen entreno en compañía de Jorbaiona!!! Al final "volamos" a 4:20 aunque el dice que eran 3:50... En total, desde un ritmo trotón a un ritmo volador... Distancia 13.700 m Tiempo 1:09 ... |
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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 03 Feb 2013, 11:41 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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Ayer Sabado: 13.5 km en 1:06:16 a 4:54 de media. Buenas sensaciones durante todo el entreno.Último km a 4:32!! Hoy por la tarde...más!!! |
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Tema: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013
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al-novo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 01 Feb 2013, 17:42 Asunto: Re: Diario de al-novo. Pensando en: Maratón Coruña 2013 |
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[quote="BlackMount"]Animo y suerte Alberto!!! PD: Desde "DES_INT_II" seguiremos tus evoluciones... ;)[/quote] Gracias!!! A ver si nos vemos en alguna carrera!!! |
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