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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 13 Abr 2025, 11:16 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 10: 50 minutos de cc. Viernes 11: trote y luego circuitos 12x3. Sábado 12: dÃa de descanso, troté quince minutos con cinco rectas al final. Domingo 13: cc media hora y luego pesa ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 09 Abr 2025, 16:12 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Lunes 7: por la mañana fui al Multiusos, calenté e hice una sesión de pesas de pierna. Luego subà a la clÃnica y tras doblarme como un jersey antes de guardarlo en el armario el fisio me dijo que ... | |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 06 Abr 2025, 8:51 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Esta semana he alternado tres dÃas de correr y cuatro de otros deportes (un dÃa de cardio, otro de boxeo, otro pesas de brazo y otro de pierna), sin doblar nunca. Los dÃas de carrera he hecho un ro ... | |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 30 Mar 2025, 7:28 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Sábado 29: media hora de trote, pesas de brazo en el Multiusos. Domingo 30: 1h de cc con el perro por el Granell sin molestias. |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 28 Mar 2025, 9:22 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Martes 25: una hora de bici estática, 10 minutos de remo. Mc 26: por la mañana temprano calentamiento unos minutos en la elÃptica y pesas de pierna en el Multiusos, incluido ya un ejercicio pa ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 24 Mar 2025, 12:44 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Lunes 24: fui al Multiusos. Cinco minutos de calentamiento en la elÃptica y sesión de pesas de brazo. Luego ducha y a la clÃnica deportiva que forma parte del complejo. El fisio me dio buena impres ... | |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 23 Mar 2025, 11:16 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Domingo 23: esta mañana salà media hora a correr con el perro, que el pobre estaba loco por salir. Asà a lo tonto y sin pretenderlo esta semana he sumado 50km, todos de rodaje sin más. Me aca ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 22 Mar 2025, 9:08 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Mc 19: descanso. Jueves 20: una hora de cc a 5:27 a mediodÃa por la zona de la colina de VÃtkov. Viernes 21: antes de desayunar ejercicios de fuerza de tren superior y abdominales con pe ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 18 Mar 2025, 9:42 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Pues aquà estamos otra vez. "AquÃ" me refiero a Praga, he llegado el domingo y me quedo hasta el sábado dando clase. Toda la semana anterior lo más que he corrido han sido veinte minutos descalzo ... | |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 13 Mar 2025, 13:39 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Gracias por los ánimos. Han pasado cuatro dÃas de la carrera y sigo con los gemelos cargados, aunque ya menos claro, además le he dado unas buenas sesiones de pistola de masaje, frÃo/calor etc ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 09 Mar 2025, 17:39 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Domingo 9: carrera Melide-Arzúa, que antes de nada es una carrera que ojalá se consolide, con una organización modélica, puntualidad y un avituallamiento final más que generoso. En Santiago llovà ... | |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 06 Mar 2025, 9:14 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 3: entrenamiento cruzado: una hora de bici estática y 10m de remo. Martes 4: cc 52 minutos por el Gaiás. Los gemelos cargadÃsimos y amago de adormecimiento en los pies, los mismos sÃntom ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 02 Mar 2025, 11:31 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Domingo 2: 2h16m de cc por el monte. Hoy en cambio no me han molestado los gemelos, curiosamente. La semana termina con 70km. |
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Publicado: Sáb, 01 Mar 2025, 14:51 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Sábado 1 de marzo: rodaje antes de desayunar por Bertamiráns en la zona de la depuradora. 10km. Primero tranquilo, luego 6km a 3:50 pero se me empezaron a cargar los gemelos y decidà ser prudente. ... | |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 28 Feb 2025, 10:44 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 27: 50 minutos de cc por el Granell antes de desayunar. Por la tarde trote a Sar y entrenamiento de boxeo. Viernes 28: 52 minutos de cc por el Granell antes de desayunar. Febrero term ... |
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