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Tema: Diario de Yomismo
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 02 Mai 2026, 15:44 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
| Es cierto que de lo que te exprimas en los últimos metros depende en bastante medida la recuperación. Yo he notado de toda la vida que un sprint dándolo todo al final porque puedes mejorar algún p ... | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 01 Mai 2026, 9:40 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 30: 40 minutos de cc antes de desayunar. Boxeo por la tarde-noche. Abril termina con 157 km porque hubo tres competiciones (contando la del 29 de abril) y entre recuperación y tapering pre ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 29 Abr 2026, 20:53 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 27: esta noche tuve un episodio de vértigo bastante intenso, me viene de familia, con lo cual estuve luego reventado todo el día. Por la noche hice pesas de brazo en casa. Martes 28: 42 mi ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 26 Abr 2026, 16:17 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
| Tenías que haberte quedado a la entrega de medallas, no creo que tengamos muchas oportunidades como la de esta mañana para hacernos una foto en un podio, salvo que nos subamos a él antes de la carr ... | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 26 Abr 2026, 16:11 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 23: 48 minutos de cc tranquila. Viernes 24: pesas de brazo. Sábado 25: trote pre-competición. Domingo 26: carrera benéfica Entreculturas en la Alameda y Campus Sur de Santiago. ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 22 Abr 2026, 17:18 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 20: boxeo. Martes 21: día complicado, solamente pude sacar tiempo para 40 minutos de cc muy temprano. Mc 22: idem, 50 minutos temprano a 5:30 de media pero con muchas cuestas. To ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 21 Abr 2026, 11:56 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
| Yo también voy a correr el 10km ese de la Alameda. La categoría es +50 pero tenemos que dejar alto el pabellón, tú ya has marcado terreno con esas series. | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 19 Abr 2026, 10:38 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Sábado 18: una hora de cc por la Alameda temprano, 111 ppm. El ritmo a saber porque en el parque entre las curvas y los árboles no lo pilla bien pero tranquilo, sería a 5:30 o por ahí. Por la ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 17 Abr 2026, 17:13 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Mc 15: muy tempranito me fui al antiguo campo de hockey hierba de Fonseca, que lo han desmantelado pero ha quedado un pradito llano con hierba muy corta ideal para entrenar velocidad. Hice diez sprint ... | |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 14 Abr 2026, 20:38 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 13: boxeo. Martes 14: 40 minutos de cc tranquila muy temprano. Por la tarde-noche sesión de fuerza de tren inferior. |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 12 Abr 2026, 16:38 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 10: media hora de cc con 6 rectas. Sábado 11: fuerza de tren superior. Domingo 12: campeonato autonómico de milla en Redondela. Tres vueltas , lo que suponía un montón de giros c ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 09 Abr 2026, 17:06 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 6: viaje de vuelta de Albacete, por la tarde trote de quince minutos y pesas de tren superior. Martes 7: 45 minutos de rodaje tranquilo. Mc. 8: boxeo. Jueves 9: 40 minutos de rod ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 05 Abr 2026, 7:58 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 2: día de descanso, solamente troté 4km con el perro. Luego viaje a Albacete por motivos personales. Viernes 3: nada más levantarme rodé en un parque al lado del hotel, 11km a 4:50, 13 ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 01 Abr 2026, 10:50 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Abril. Día 1: me acerqué temprano hasta Padrón para ponerme a disposición de Yomismo. Día estupendo para entrenar salvo por algo de viento. Primero trotamos hasta el mil medido con rueda para ... |
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 31 Mar 2026, 6:46 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 30: boxeo. Martes 31: una hora de cc suave antes de desayunar. Marzo termina con 209 km. |
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