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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 30 Ago 2026, 6:37 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Domingo 30: 15 minutos de trote y unas flexiones. Luego estiré a conciencia. Siguen las molestias, aunque me permitan correr. Voy a dejar de correr un par de días a ver si así pasan. La semana ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 29 Ago 2026, 10:14 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 27: 52m cc por el Gaiás. Viernes 28: fui al Gaiás temprano e hice diez cuestas al sprint con recuperación bajando al trote. En total 35 minutos. Sábado 29: hoy tenía pensado anot ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 28 Ago 2026, 19:38 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
| ¿no vas a ir al médico a comprobar qué te ha pasado exactamente? | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 26 Ago 2026, 21:10 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 24: día de descanso activo, media hora de trote nada más levantarme, porque el resto del día fuimos de excursión a Sóller y estuvimos todo el día de aquí para allá. Martes 25: tempran ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 25 Ago 2026, 19:32 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 20: tempranito 33 minutos de cc metiendo por el medio diez subidas a las escaleras de Belvís. Luego viaje a Palma de Mallorca. Viernes 21: antes de desayunar me fui hasta el parque de Sa ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 19 Ago 2026, 9:25 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 17: día suave para recuperar de la tirada del domingo. Unos minutos de calentamiento en la elíptica y luego pesas de tren superior en el Multiusos. Martes 18: antes de desayunar 32 minuto ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 16 Ago 2026, 9:04 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 14: 43 minutos por el Gaiás temprano, ritmo suave con mucha cuesta. Sábado 15: 46 minutos de cc incluyendo diez cambios un minuto fuerte + un minuto al trote. Domingo 16: 1h52m cc ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 13 Ago 2026, 17:29 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 10: boxeo. Martes 11: 50 minutos de cc por Brañas de Sar antes de desayunar. Por la tarde en la finca trotecito de calentamiento descalzo por la hierba y luego circuito de fuerza de tren in ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 09 Ago 2026, 9:08 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 6: boxeo. Viernes 7: antes de desayunar 34 minutos de cc pero con seis cambios de dos minutos fuerte / uno al trote. Sábado 8: 4km suaves de calentamiento y a continuación un buen cir ... |
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Tema: Diario de Fernando Casal - El regreso
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 09 Ago 2026, 9:05 Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - El regreso |
| Ten en cuenta de todos modos que la milla de Cambados, que yo he corrido varias veces, no es una milla estándar de 1609 metros, son más. Hay quien dice que es una milla marítima (1852m.) pero en to ... | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 05 Ago 2026, 18:55 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 3: cargadísimo muscularmente de la carrera del sábado todavía, por lo que opté por mi tradicional entrenamiento cruzado en el gimnasio: una hora de bici estática y diez minutos de remo. ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 03 Ago 2026, 8:53 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
| Menudo plan de entrenamiento más exigente te han puesto, yo ya me quedaría ko a la segunda cerveza. | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 02 Ago 2026, 9:11 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Bueno, vamos a suponer que esto es mi suelo... A ver si me saco la espinita en otro 10km homologado más adelante, por ejemplo el de Bertamiráns de otoño. |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 02 Ago 2026, 7:23 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves y viernes rodajes tranquilos Julio terminó con solamente 147 km. Sábado 1 de agosto: fui a Vilagarcía a correr el autonómico de 10km. La hora de inicio era atípica, las 22:15. Lo pos ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 29 Xul 2026, 21:02 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 27; descanso. Martes 28: tempranito 38 minutos de cc por el Granell con diez cuestas al sprint en la cuesta de los magnolios. Por la tarde pesas de brazo. Mc 29: boxeo. Mañana y p ... |
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