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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 07 Dec 2025, 10:01 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Jueves 4: 44 minutos cc por el Gaiás. Viernes 5: unos minutos de calentamiento en bici estática y pesas de brazo en el Multiusos. Sábado 6: 48 minutos de cc y al final diez sprints por si q ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 03 Dec 2025, 22:18 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Gracias de verdad, se agradecen los ánimos. Ahora la situación está ya más o menos normalizada y se está recuperando sorprendentemente bien. Tengo menos tiempo disponible para todo, incluido entr ... | |
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Tema: Diario de Yomismo
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 30 Nov 2025, 17:22 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Me trae buenos recuerdos esa media, la de hace dos años fui mi última carrera a ritmos decentes. A ver si a no mucho tardar puedo acercarme a ese nivel y volver a competir. En lo de tu estrategi ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 30 Nov 2025, 11:03 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 28: unos minutos de trote y luego fuerza de tren inferior. Sábado 29: 38 minutos de cc por el Gaiás por la mañana. Por la tarde trote a Sar y pesas de brazos. Domingo: 1h8m de cc ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 27 Nov 2025, 10:41 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 24: fuerza tren inferior. Martes 25: por la mañana 38 minutos cc, por la tarde fuerza tren superior. Mc 26: 36 minutos de cc con diez cuestas al sprint en el parque Granell por la mañ ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 23 Nov 2025, 11:27 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Sábado 22: por la mañana trotecillo y por la tarde pesas de tren superior. Domingo 23: 1h25 minutos por el monte. 51km esta semana, que ha sido casi normal, a ver si a partir de ahora pued ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 21 Nov 2025, 18:07 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Mc 19: por la mañana media hora de cc con diez sprints; por la noche boxeo. Jueves 20: trote de calentamiento, circuito de fuerza-resistencia 12x3. Viernes 21: una hora de cc por el Gaiás. ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 18 Nov 2025, 20:25 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Aunque ya está un poco normalizada la situación de los cuidados, esta semana pasada me dio un bajón físico con catarrazo incluido por todas las horas de déficit de sueño acumuladas. Troté dos d ... | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 09 Nov 2025, 14:29 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Llevo diez días durmiendo una media de cuatro horas, más algunas veces una siesta si me lo permite el trabajo. En estas condiciones se trata simplemente de resistir y hacer algo de deporte, lo que s ... | |
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Tema: Diario de Yomismo
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 06 Nov 2025, 13:58 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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seguro que si el negro que en Negreira hizo 28 o 29 lo pasa conmigo el fin de semana haciendo lo mismo que yo no baja de 35 ni de coña Vamos a ver, es justo al revés, el objetivo es que tú imi ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 05 Nov 2025, 20:46 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Aguantando con muy pocas horas de sueño y horarios imprevisibles. Lunes 3: trote de calentamiento, circuito de fuerza de pierna. Abs. Martes 4: 57 minutos de cc por el Gaiás. Mc 5: por ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 02 Nov 2025, 19:53 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Domingo 2: pues día muy complicado, pese a ser domingo, por el tema familiar y solamente pude trotar media hora antes de desayunar, aunque después del rodaje montuno de ayer hasta puede que me venga ... | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 01 Nov 2025, 9:42 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Viernes 31: 25 minutos de cc por la mañana. Por la tarde sesión de fuerza de tren inferior en casa. Octubre termina con 191 km. Sábado 1 de noviembre: después de bastante tiempo pude org ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 30 Out 2025, 22:07 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
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Lunes 27: 50 minutos de cc por el Granell por la tarde. Martes 28: ya casi sin luz por el cambio de hora 38 minutos por el Gaiás, con diez cuestas al sprint en las que tuve muy buenas sensacione ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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gefreiter
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 26 Out 2025, 10:16 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Muchas gracias. Por mi personalidad tiendo a adoptar hábitos rígidos y eso como atleta es beneficioso. El problema es cuando por el motivo que sea no puedes mantenerlo, porque te resientes mucho. Po ... | |
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