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Tema: Diario de jrol
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jrol
Respostas: 28 Lecturas: 11814 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 02 Abr 2015, 12:43 Asunto: Re: Diario de jrol |
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[b]Jueves 2: (Asfalto)[/b] Hoy salí a rodar con el objetivo de hacer unos 40 min a ritmo medio pero rápidamente mis planes se trastocaron, entre el calor y el cansancio de las piernas sólo pude ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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jrol
Respostas: 4230 Lecturas: 604530 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 01 Abr 2015, 19:10 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| [quote="gefreiter"][quote="corredor101"]Sabrás que 1,21 en MM para muchos de nosotros es un marcón. Evidentemente tú aspiras a más, pero siendo el debut en la distancia y con el calor, pues es com ... | |
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Tema: Diario de jrol
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jrol
Respostas: 28 Lecturas: 11814 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 01 Abr 2015, 13:07 Asunto: Re: Diario de jrol |
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Miércoles 1: Hoy decidí no forzar por las agujetas de ayer e hice 25 min de bici muy suave. Este sábado al final voy a probar mis distancia más larga hasta la fecha en Padrón con esos 13.3 ... |
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Tema: Diario de jrol
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jrol
Respostas: 28 Lecturas: 11814 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 31 Mar 2015, 19:13 Asunto: Re: Diario de jrol |
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[b]Martes 31: (pistas) [/b] Hoy buen entreno con buena compañía y en el que hice algo intenso después de una semana. Calentamiento de 15 min a 4:00, ejercicios de técnica, cargadas y mini val ... |
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Tema: Diario de jrol
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jrol
Respostas: 28 Lecturas: 11814 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 31 Mar 2015, 10:25 Asunto: Re: Diario de jrol |
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De lunes a viernes no pude más que hacer 30 min de bici estática diarios por problemas personales. Sábado y domingo rodajes de 28 y 32 min a 4:12 [b]Lunes 31 :[/b] Ejercicios de fuera tren ... |
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Tema: Diario de jrol
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jrol
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 31 Mar 2015, 10:23 Asunto: Re: Diario de jrol |
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[b]Miércoles 18: [/b] Rodaje de 45 min a 4:13 [b]Juves 19: (Asfalto)[/b] Entreno de series [b] Viernes 20: (asfalto)[/b] Trote suave [b]Domingo 22: (asfalto)[/b] Calentar + 3000+200 ... |
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Tema: Diario de jrol
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jrol
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 17 Mar 2015, 18:55 Asunto: Re: Diario de jrol |
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[b]Martes 17: (pistas de tierra y asfalto mayoritariamente )[/b] Hoy tocó salir con las previsibles agujetas en la parte superior del cuerpo por hacer los ejercicios de fuerza ayer y con las secu ... |
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Tema: Diario de jrol
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jrol
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 16 Mar 2015, 20:21 Asunto: Re: Diario de jrol |
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[b]Lunes 16: (pistas)[/b] Al fin volvía a entrenar con el grupo después de varias semanas. Calentamiento de 4 kms sobre 3:50 de ritmo por hierba, circuito de técnica y fuerza, muchos progresi ... |
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Tema: Diario de jrol
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jrol
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 15 Mar 2015, 8:31 Asunto: Re: Diario de jrol |
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[b]Domingo 15: (Asfalto y pistas de tierra)[/b] Hoy al fin después de 4 días salí a rodar y pude probar las plantillas, muy contento con ellas por la parte de que noto que piso mejor y cargo men ... |
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Tema: Diario de jrol
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jrol
Respostas: 28 Lecturas: 11814 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 14 Mar 2015, 17:40 Asunto: Re: Diario de jrol |
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Sábado14: Para evitar un parón de 4 días decidí hoy que no me encontraba tan mal hacer 30 min de bicicleta estática para mover los músculos. Asqueado de no poder entrenar pero bueno... Esp ... |
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Tema: Diario de jrol
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jrol
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 14 Mar 2015, 14:32 Asunto: Re: Diario de jrol |
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[b]Miércoles, Jueves y Viernes:[/b] En casita metido en cama intentando recuperarme de este catarro que me tiene frustrado sin entrenar... Con suerte ahora a la tarde puedo hacer algo de entren ... |
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Tema: Diario de jrol
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jrol
Respostas: 28 Lecturas: 11814 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 10 Mar 2015, 19:33 Asunto: Re: Diario de jrol |
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[b]Domingo y Lunes descanso[/b] [b]Martes 10: Asfalto[/b] Pues después de dos días de descanso y planificación, toca bajar el pistón y prepararse para usar unas plantillas que prevén solu ... |
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Tema: Padrón-10K - XIII Carreira P. Concello de Padrón (07/03/15)
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jrol
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Foro: Carreiras Populares en Galicia
Publicado: Dom, 08 Mar 2015, 20:55 Asunto: Re: Padrón-10K - XIII Carreira P. Concello de Padrón (07/03/15) |
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El asfalto destroza las piernas y como decís, este calor para lo que estamos hace que casi nadie hiciese buena marca y que todos perdiesen el ritmo en la segunda vuelta. Yo hasta ayer en las carre ... |
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Tema: Diario de Gefreiter
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jrol
Respostas: 4230 Lecturas: 604530 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 08 Mar 2015, 19:38 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| [quote="gefreiter"][quote="Marcosf"]Si todos os que hemos corrido hoy en Padrón hicieramos una crónica sería clavada a la vuestra. Me identifico con jrol y contigo. Eso si a un nivel más modesto.[ ... | |
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Tema: Diario de Gefreiter
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jrol
Respostas: 4230 Lecturas: 604530 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 07 Mar 2015, 21:20 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
| Como dijiste antes, te pasó igual que a mí, parecía que el tiempo iba a ser un aliado que se convirtió en un feroz enemigo que acabó haciendo pagar a casi todos los corredores en la segunda vuelt ... | |
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