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Tema: Diario de Xoixe
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 08 Set 2024, 16:47 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Martes 27 de agosto:[/b] 1 km natación en 23m12seg + 7,46 km en 38:28 con 6 series de 510m recup 1:30 [b]Miercoles 28 de agosto:[/b] 1km de natación en 21:19 y 18 series de abdominales [b]Juev ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 26 Ago 2024, 21:43 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]lunes 19:[/b] 1,39km de natación y 31,64km ciclismo A Illa de Arousa Natación 1,39 km Distancia 32:53 Tiempo 2,5 km/h Velocidad media Vilanova de Arousa Ciclismo Ciclismo 31,64 km Dis ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 18 Ago 2024, 16:55 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]martes 6:[/b] Descanso [b]miércoles 7:[/b] 6,51km carrera en 0:32:50 [b]jueves 8:[/b] Descanso [b]viernes 9:[/b] 1km natación en 22:11+ 5,5km correr en 0:27:10 [b]sábado 10:[/b] 2k ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 05 Ago 2024, 20:13 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]miércoles 24:[/b]: 1km natacion en 22:01 + 3kms trote 0:16:32 [b]jueves 25:[/b] 1,55km natacion en 37:05 + 3kms trote en 0:14:54 [b]viernes 26:[/b] 1,5 km natacion en 32:35 + 3,27km en 0:15:17 ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 23 Xul 2024, 20:56 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]jueves 11:[/b] San benito 5,5kms ida + 5,5km andando vuelta + 3,75 km nadando en 1h23m15seg [b]viernes 12:[/b] Abdominales [b]sábado 13:[/b] [b]bici 104,55 kms en 3 horas 43 minutos 23 segundo ... |
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Tema: Diario de Xoixe
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 10 Xul 2024, 21:21 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]lunes 24:[/b] 2km natación en 47:23 [b]martes 25:[/b] 91,67km bici en 3h26m a una velocidad media de 28km/h [b]miércoles 26:[/b] 2,6km y soleo tocado. Comence por el isquio que despues de camp ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 23 Xuñ 2024, 15:55 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Domingo 16 de junio: [/b] [color=red][b]CARRERA POR XOIXE EL 16 JUNIO 2024 @ 12:54 Vilanova de Arousa Carrera [/b] [/color] [color=green][b]5,04 km Distancia 24:22 Tiempo 4:50 /k ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 15 Xuñ 2024, 22:12 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
| [b]Viernes 31 de mayo:[/b] Ultimo día de natación en piscina (2 kms) y ya no volveré piscina cubierta hasta septiembre-octubre. De ahora en adelante la natación la haré en mi playa favorita de a ... | |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 30 Mai 2024, 21:54 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Sabado 18 de mayo:[/b] Otra vez la bicicleta, 60,78km en 2h13m27seg a una velocidad media de 27,3km/h y la velocidad maxima alcanzada fue de 44,2km/h [b]Domingo 19 de mayo:[/b] Hoy cayeron 4 seri ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 17 Mai 2024, 20:51 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
[b]Domingo 12 de mayo: [/b] Domingo de series. Me apetecia hacer 8 series de 210m en ruta con recuperación de 45 segundos. Entrenamiento realizado con exito  [color=red][b]CARRERA POR XOIXE E ... |
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xoixe
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Publicado: Sáb, 11 Mai 2024, 20:39 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Lunes 6 de mayo:[/b] Entrenamiento con el club (pesas) [b]Martes 7 de mayo:[/b] 2,500m natación en piscina [b]MIercoles 8 de mayo:[/b] Entrenamiento con el club (fuerza) [b]JUeves 9 de mayo:[/b ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 05 Mai 2024, 19:19 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Jueves 2 de mayo:[/b] Descanso [b]Viernes 3 de mayo: [/b] Día o más bien noche, desapacible ya que hacía mucho viento y llovía en abundancia. Pues cayeron 6 series de 300 m en pista con recupe ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 01 Mai 2024, 20:15 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Lunes 22 de abril:[/b] Entrenamiento con el club (gimnasio) [b]Martes 23 de abril: [/b] Piscina 2,500m de natación [b]Miercoles 24 de abril: [/b] Descanso [b]Jueves 25 de abril: [/b] Abdominale ... |
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xoixe
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Publicado: Sáb, 20 Abr 2024, 21:58 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Domingo 7 de abril: [/b] Vilanova de Arousa Ciclismo CICLISMO 31,27 km DISTANCIA 1:13:10 TIEMPO 25,6 km/h VELOCIDAD MEDIA 44,6 km/h VELOCIDAD MÁXIMA 179 m ASCENSO TOTAL Fartlek 10x250 ... |
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xoixe
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 06 Abr 2024, 20:44 Asunto: Re: Diario de Xoixe |
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[b]Domingo 31 de Marzo: [/b]Descanso [b]Lunes 1 de abril:[/b] 2,500m de natación en piscina en 58m43seg [b]Martes 2 de abril:[/b] Abdominal con 8 kilos de peso 45" Flexión de brazos 45" E ... |
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