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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 17 Mai 2025, 10:28 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Sábado 17. Carreira das letras, 15 km Muy dura, y con bochorno. Datos: 1h6'15'', ritmo: 4:25 min/km, aunque según los GPS andaba sobre los 14'700-14'800, lo que haría un ritmo de casi 4'30'', lo q ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 16 Mai 2025, 14:02 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Viernes 16 Hoy el habitual calentamiento precarrera, sobre media hora, incluyendo trote suave y unos progresivos suaves. Mañana si nada ni nadie lo impide carreira das letras, 15 km, perfil duro. N ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 15 Mai 2025, 14:05 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Jueves 15 Hoy tocaba día sin forzar, como no iba a hacer rodaje largo a menos de 2 días de la carrera y ayer hice series, enredé un poco de más y me quedo menos de 1 hora. Hice 2 km suaves y lueg ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 14 Mai 2025, 8:52 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Miércoles 14 Como había dicho hoy tocaba algo de calidad, de buena mañana, tiempo fresco y sin viento así que sin excusas. Unas series 1 km de calentamiento picando hacia arriba para empezar la ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 13 Mai 2025, 12:57 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Lunes 12: descanso Martes 13: poco más de una hora dirección Curota, mitad subida mitad bajada, ritmo medio Para el sábado en principio aún no tenemos equipo completo, pero malo será. Sino se ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 11 Mai 2025, 8:56 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Domingo 11 Entreno clavado al de ayer pero un poco más vivo. Era para ir algo más suave pero me encontré más o menos cómodo a ese ritmo y "fui haciendo" 1 km de calentamiento 14 km empezando a ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 10 Mai 2025, 9:19 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Sábado 10 Ayer llegamos un poco tarde y hubo algo de excesos, y parece que el cuerpo hoy se levantó más espeso y cansado, aunque al final lo espabilé un poco. A ver, no fue una exageración, pero ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 09 Mai 2025, 12:49 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Vienres 9 Hoy llegué casi a las 2 y me dio tiempo a hacer 10 km. 2 km de trote algo por debajo de 5, y 8 km a 4'26 min/km Este fin de semana en principio puedo hacer 2 rodajes largos, así que inte ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 08 Mai 2025, 19:16 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
| Pues ya estamos de vuelta. 3 días de descanso no Courel, bueno, descanso activo ya que hicimos algunas rutas de senderismo pero no creo que fueran más de 6-7 km por día, y muy despacio, parando, po ... | |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 04 Mai 2025, 11:06 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Domingo 4 Tampoco hubo tiempo hoy para rodaje largo , entre el partido del mediano y recoger a mi hija del catecismo (no fui capaz de convencerla de que no hiciera la primera comunión  ), me ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 03 Mai 2025, 12:14 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Sábado 3 La idea era hacer este fin de semana 2 rodajes largos extensivos, entre 16 y 20 km o más, según me viese, pero hoy con el partido de la pequeña fuera de casa sólo me quedó una hora, hi ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 02 Mai 2025, 10:06 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Viernes 2 Rodaje de 1 hora aproximadamente post carrera 1 km suave soltando patas 10 km en ligera progresión, de 4:50 a algo por debajo de 4:30 (media a 4:40) 1 km más suave |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 01 Mai 2025, 12:18 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Jueves 1 Aprovechamos el festivo yendo a Frades. No es que se me perdiese mucho por allí pero había que hacer equipo y este año solo fui a la carrera de Pascua. Mereció la pena porque ganamos y y ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 29 Abr 2025, 9:14 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Lunes 28, día de horario completo, sin tiempo para entrenar, por lo tanto descanso total Martes 29. Me he inscrito a Frades, a sufrir un poco. A falta de 48 horas hoy no podía forzar mucho, un trot ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 27 Abr 2025, 14:22 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Sábado 26 Bufff llegamos casi a las 7 de la mañana a casa  A las 10:30 me tuve que levantar a llevar a mi hijo al fútbol ya no dormí más. Eso sí, a eso de l ... |
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