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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 08 Mar 2026, 8:48 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Domingo 8 Entreno mañanero, ritmos rápidos. Series de 500 ritmo intenso (por debajo ritmo competición) Fui al canal. Circuito cuadrangular de algo más de 1 km (1'070 aproximadamente según la re ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 07 Mar 2026, 12:23 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Sábado 7 Le estoy cogiendo gusto a los rodajes de 8+12 km Breve calentamiento 8 km a 4'29 Pausa de 3-4 minutos de trote + 3 min de recuperación 12 km a 4:26 Enfriamiento |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 06 Mar 2026, 9:10 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Viernes 6 Hoy hacÃa muy buen dÃa para correr, de los que me gustan, pero tocaba descanso activo, guardar fuerzas para el fin de semana a ver si salen al menos unos entrenos aceptables. Asà que 35 ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 05 Mar 2026, 14:06 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Jueves 5 14 km de trote 2 "suavesitos" desde casa al punto "cero" 5 km un poco por debajo de 5 min/km 5 km a 4'40'' Los 2 de vuelta mantuve el ritmo, o sea que en torno a 4'40'' también En los ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 04 Mar 2026, 9:14 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Miércoles 4 Después de 3 rodajes en 4 dÃas de 21-22 km (3 MM) con ritmos cercanos a 4'30 , hoy tocaba variar el estÃmulo y despertar alguna fibra rápida (o al menos intermedia) que haya por ahà ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 03 Mar 2026, 9:48 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Martes 3 Pues hoy le metà otro rodaje largo igual que los del fin de semana, le he cogido gusto al 8+12 con descanso intermedio La verdad pensé en hacer continuo cómodo, pero querÃa que el cóm ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 01 Mar 2026, 10:50 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
| Pues no sé, si te va perfecto genial, yo de todas formas para donde entreno yo siempre estoy seguro de que va a ser más fiable mi método, eso no falla nunca. A mà el GPS sólo me valdrÃa para cua ... | |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 28 Feb 2026, 22:13 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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[quote="kosta"]¿sin gps? te felicito Yo tengo 2 relojes a falta de 1, siempre me ha resultado cómodo pero aprecio que lo hagas asÃ[/quote] Yo lo tenÃa antes, hace años, pero me acabé aburrie ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 28 Feb 2026, 15:19 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Sábado 28 Hoy 22 km pa la saca. 20 km a 4'30 (con parada intermedia) y los otros 2 adaptación, recuperación y vuelta a la calma. Hubo que empezar a las 8:30 con bastante frÃo, sobre todo en las ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 27 Feb 2026, 8:33 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Viernes 27 45' de trote 3' de adaptación 8 km entorno a 5 min/km 2/3' de "desadaptación" Mañana la idea era hacer un largo pero a ver a que hora juega mi hija que aún no se sabe fijo el horar ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 26 Feb 2026, 13:42 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Jueves 26 Sobre una hora de trote (el tiempo que dispongo), sobre 12 km 2 km muy suaves o suaves hasta el punto cero 8 km en ligera progresión a 4'36'' de media 2 km más suaves para casa |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 25 Feb 2026, 9:12 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Miércoles 25 Hoy entreno aceptable para tener base de cansancio de los 20km de ayer, pero desde luego aunque hoy tenÃa el desgaste del largo de ayer mejores sensaciones. Entreno de ritmos "alegres ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 24 Feb 2026, 10:03 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Martes 24 Hoy "long" run sobre 20 km, o más bien como el sábado un 8+10+calentamiento/enfriamiento. La verdad fue un entreno casi calcado pero hoy peores sensaciones sobre todo. Salà todo optimis ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 22 Feb 2026, 14:18 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Domingo 22 Bueno pues lo esperado después de llegar a las 6 y pico a casa.... A eso de la una fui capaz de poner mi cuerpo en el asfalto a intentar espabilarlo un poco durante 45 minutos.... Y basta ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 21 Feb 2026, 14:24 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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[quote="Rufino"]Boas, señor, bo entreno. A seguir asÃ... A ver se coincidimos outra vez na Carreira da Pascua, o sádado 4 de abril non? Saudos.[/quote] Pois si compañeiro, Ali nos veremos si ... |
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