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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 20 Nov 2024, 9:52 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Miércoles 20 Hoy 1 km de calentamiento+ 2x5km a ritmo vivo acabando fuerte (algo por debajo de 4) rec 1 km suave y un par de estiramientos. El primer 5000 a 4'07'' de media El segundo a 4'02''. M ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 17 Nov 2024, 9:41 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
Domingo 17. Hoy una MM....de "resaquilla"  A ver, fue una cena "larga" desde las 8 a las 2:30 que llegamos a casa, pero bueno, una cosa comedida pienso es cierto que comí mucho :paperba ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 16 Nov 2024, 9:51 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Sábado 16 rodaje madrugador 2x8km + calentamiento y enfriamiento : 18 km en total Los primeros 8 km a 4'22 de media Los 8 km de vuelta a 4'19'' en el medio un descanso algo amplio que los 2-3' q ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 15 Nov 2024, 15:47 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Viernes 15 Una hora escasa tenía 2 km suaves + 10 en progresión de 4'35'' a 4'15"". Media de los 10 km en 4'25''. Mañana largo supongo, ver si me da tiempo |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 14 Nov 2024, 12:00 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Jueves 14 Hoy "long run". Que bien queda decirlo en inglés  22 km a 4'27'' de media + calentamiento y enfriamiento Pienso que buen rodaje, al menos parece que voy mejorando los ritmos m ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 13 Nov 2024, 8:47 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Martes 12 Me metieron una reunión en una de mis 2 horas libres (bueno no son horas, son 50') así por el morro, menos mal q tengo buen talante  (y soy un poco pardillo, oara que negarlo)Me ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 10 Nov 2024, 10:13 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Domingo 10 Hoy madrugué para 14 km, uno muy suave y 13 km a 4:38 de media Mañana descanso |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 09 Nov 2024, 10:43 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Sábado 9 Hoy buen rodaje pienso, ya que hice una MM por debajo de 4'30'' (con un pequeño descanso de 2 minutos y poco trotando), algo más de 22 km en total con el calentamiento y enfriamiento. Y ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 08 Nov 2024, 13:06 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Viernes 8 Día suave. 50 minutos de rodaje tranquilo. Mañana largo |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 07 Nov 2024, 14:15 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Jueves 7 Después de un día de series toca un rodaje medio, aunque hoy lo hice un poco más exigente que lo pretendido, que sería 4'35-4'40'', son las zapas + la técnica correcta que me hacen corr ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 06 Nov 2024, 21:57 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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[quote="Rufino"]Boas, ante todo bo entreno, xa se empezan a ver "os brotes verdes". Se te fixas cando retransmiten carreiras e vés os primeiros as veces cada un ten ó seu estilo propio (braceo, p ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 06 Nov 2024, 9:59 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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[quote="gefreiter"]Pues debería ser al revés, cuánto más rápido vas más difícil es talonar y tiendes a entrar más de metatarso.[/quote] Que va, en mi caso no, lo tengo comprobadísimo. El pro ... |
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Tema: Diario de Yomismo
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 06 Nov 2024, 8:08 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Miércoles 6 Hoy entreno de series, a las 7:45 ya estaba calentando, aún casi de noche. 10x1000 a 3'50'', clavados, rec. 2'10'' (salía cada 6 minutos) Estrenaba las vaporfly nuevas que compré po ... |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 05 Nov 2024, 10:24 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Martes 5 Hoy tocó una horita suave por las inmediaciones del IES N1 de Ribeira, sin forzar, "botando" |
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yomismo
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Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Lun, 04 Nov 2024, 13:12 Asunto: Re: Diario de Yomismo |
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Lunes 4 Hoy no curraba. Como competí ayer la prioridad era corregir un montón de láminas (además de EF doy plástica) y luego trotar un poco. Me puse las vaporfly destrozadas para trabajar la t ... |
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