Mér, 17 Xuñ 2009, 22:15
Asunto: Re: Media de A Coruña

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Jesus B, eso si que es previsión querido amigo, vosotros vais estar en valdepares creo,y yo estare por la mañana en la malata.
Suerte a todos

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www.cristobalrodriguez.es.tl

Mér, 17 Xuñ 2009, 22:18
Asunto: Re: Media de A Coruña

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URKO escribió:

[b] ¿Donde hai duchas? (É posible que xa se contestasen a estas preguntas, pero non me lembro de ve-las...a neurona, o calor....xa sabedes!! )

Se podrán utilizar las duchas del Palacio de Deportes de Riazor sin ningún problema.

Mér, 17 Xuñ 2009, 22:21
Asunto: Re: Media de A Coruña

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pentatleta, la media la voy a correr yo, para mi padre es mucha distancia, él correrá en Valdepares por la tarde y yo si no quedo muy cansado de la media también.

suerte en A Malata

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Mér, 17 Xuñ 2009, 22:36
Asunto: Re: Media de A Coruña

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Khene, no me pude resistir y te traigo la previsión de la Bruja Lola:

Coruña A (Domingo, 21 de Junio)
Durante todo el día habrá sol (por la noche luna, es lo normal).
Brisa marina que para algo está en la costa.
La temperatura mínima será de madrugada y la máxima a las 3 de la tarde.
Presión sobre 1 atmósfera (como haya 2 malo para todos )
Humedad relativa entre el 1% y el 100%
fuente: LA BRUJA LOLA

Venga, a entrenar y a correr que no estamos en el desierto de Atacama... y si hace calor, se va un poco más lento que salvo a los 6 primeros, al resto no les dan dinero por llegar, lo importante es participar

Saludos

Mér, 17 Xuñ 2009, 22:53
Asunto: Re: Media de A Coruña

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Tambien existe otro tipo de sistemas metereologicos:

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Entra en mi blog y si te gusta recomiendalo y si no... tambien para que se jodan los demas...
ojordo.blogspot.com/

Xov, 18 Xuñ 2009, 9:18
Asunto: Re: Media de A Coruña

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Al final se sabe si habrá duchas? (aparte de las de la playa)

Xov, 18 Xuñ 2009, 9:21
Asunto: Re: Media de A Coruña

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Abascal escribió:

Al final se sabe si habrá duchas? (aparte de las de la playa)

Sioux escribió:

Se podrán utilizar las duchas del Palacio de Deportes de Riazor sin ningún problema.

Xov, 18 Xuñ 2009, 10:38
Asunto: Re: Media de A Coruña

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Ultimas predicciones meteorológicas de "Meteogalicia" para el domingo, 21 de Xuño en A Coruña:

Practica ausencia de nubes, máxima de 27º y viento fuerte del nordés.

Cerrada la inscripción, somos 1090, espero que al final participemos al menos 800.

Ánimo a todos, que en peores plazas hemos toreado!

Salud y kilómetros!

Xov, 18 Xuñ 2009, 11:55
Asunto: Re: Media de A Coruña

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No es el mapa que se preveía el pasado domingo pero también trae calorcito (menos mal que al final los 30ºC se retrasan hasta el lunes). Hay que hidratarse bien...

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calor.jpg
Descrición:
Nome do arquivo:	calor.jpg
Descargado:	2142 veces

Xov, 18 Xuñ 2009, 12:13
Asunto: Re: Media de A Coruña

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Cecebre escribió:

Khene, no me pude resistir y te traigo la previsión de la Bruja Lola: Coruña A (Domingo, 21 de Junio) Durante todo el día habrá sol (por la noche luna, es lo normal). Brisa marina que para algo está en la costa. La temperatura mínima será de madrugada y la máxima a las 3 de la tarde. Presión sobre 1 atmósfera (como haya 2 malo para todos ) Humedad relativa entre el 1% y el 100% fuente: LA BRUJA LOLA Saludos

Por fin un pronóstico fiable!, me ha servido de gran ayuda, ya he escogido el atuendo que llevaré en carrera y me he hecho una idea sobre la hidratación que necesitaré.

No estaría de más que alguien posteara también la predicción de Leire Pajín sobre el tráfico y las plazas de aparcamiento a esas horas en Coruña. Solo una iluminada visionaria como ella puede dar una versión fidedigna.

Saludos

Xov, 18 Xuñ 2009, 17:13
Asunto: Re: Media de A Coruña

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la verdad es que nos lo pasamos muy bien pronosticando, pero, fuera bromas, podría la organización colocar un arco o puente con duchas en un punto de la carrera de manera que todos los que deseen pasen por debajo en cada vuelta y así refrescarnos.

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Xov, 18 Xuñ 2009, 17:35
Asunto: Re: Media de A Coruña

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El arco de duchas está previsto desde hace tiempo. Otra cosa es que se ponga...

Xov, 18 Xuñ 2009, 18:31
Asunto: Re: Media de A Coruña

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Muy buena idea lo del arco JESUSB, que lo pongan de un lado y asi el que quiera se refresca. Vaya metereologos que hay aqui, asi da gusto, no se puede decir que vayamos poco preparados para el calor, no hay excusas.

Xov, 18 Xuñ 2009, 18:32
Asunto: Re: Media de A Coruña

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ojordo escribió:

Aqui os dejo el enlace con las instrucciones para la colocacion del "chip"... COMO COLOCAR EL CHIP EN TU DORSAL Atencion al detalle de los imperdibles para facilitar la entrega del mismo al finalizar la carrera..

Parece las intrucciones de los huevos Kinder. Muchas gracias ojordo, la verdad es que lo de este tipo de chip me tenia un poco despistao, gracias

Xov, 18 Xuñ 2009, 18:51
Asunto: Re: Media de A Coruña

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Aún a riesgo de ser pesada, os pongo unos consejos para minimizar el riesgo de golpe de calor con el ejercicio y unos síntomas de alerta.Se pondrán también en la página de la FGA y saldrán en prensa.


Consejos para minimizar el riesgo de golpe de calor durante la media:

1. Hidratarse bien, desde la víspera (mínimo 3 litros de líquido,fundamentalmente agua).Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas ya que provocan deshidratación. Si se toman bebidas isotónicas procurar que el contenido de hidratos de carbono (carbohidratos), no supere el 24-28%.
2. Hidratrse bien desde una hora antes de la prueba,mínimo medio litro de agua para que dé tiempo a evacuar lo sobrante previo a tomar la salida y evitar la incómoda sensación de correr con vejiga llena.
3. Usar ropas de color claro, mejor de algodón, y sueltas
4. Proteger la cabeza del sol, con gorra o visera, así como los ojos, con gafas de sol
5.Usar crema de protección solar, mejor si es resistente al agua.
6. En las zonas que sea posible,procurar correr por la sombra.
7. Beber en los avituallamientos aunque no se tenga sensación de sed (la sed es signo de deshidratación)
8. Usar las esponjas que se ofrezcan para refrescarte cabeza,cuello y axilas.


Síntomas de alerta:
-Calambres musculares en las extremidades.
- Cefalea (dolor de cabeza).
-Confusión o desorientación.
-Cese de la sudoración.
-Piel enrojecida y seca

Si aparece uno de estos síntomas, cesar el ejercicio, buscar un sitio sombreado, mojarse la ropa y solicitar ayuda.


Espero que disfruteis todos de la carrera, que cumplais objetivos y sobretodo que no haya lesionados de ningún tipo