Ven, 22 Xan 2010, 0:00
Asunto: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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Buenas, si estáis por Vigo o más o menos cerca de Baiona, gondomar o Nigrán, os animo a que hagáis un día "la tirada larga a Monteferro"... siempre depende como os planifiquéis, pero lo ideal (lo q hago yo) jejej es:

Salir de Ramallosa (puente junto a puente romano) destino panxon dando vuelta monte lourido, seguimos por el paseo bordeando "Playa América" y siguiendo hasta Muelle de Panxón, pasamos la playa de "La madorra" y nos encaminamos a hacer el gran ascenso a Monteferro.... una vez que coronéis...vuelta pa atras, es decir, recorrido cuasi simétrico....depende si lo varias...en total: sobre 16 km....

Os adjunto el perfil para que os hagáis una idea....





Espero que me contéis que tal...jejje

Saludos

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Ven, 22 Xan 2010, 13:08
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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Suelo hacerlo aunque más corto. Empezando desde el campo de fútbol de Playa américa...a ritmo es un entrenamiento de los duros duros. La subida a Monteferro yo la varío también yendo por el camino a media altura que se desvía hasta los cañones y lo que era la zona militar.

Si se hace fuerte insisto es superduro ...y acabando al final a muerte es un superentreno. Lo hago mucho al principio de temporada y también a partir de marzo cuando cambian la hora y ya se puede ver.

Superaconsejable

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Ven, 22 Xan 2010, 16:11
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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parece qye en el km 8 justo cuando llegas arriba lo rojo (pulso) se dispara eh..... buena recuperacion posterior, ya veo qye te has aficionado al "chimicgurri " como le llamamos los esprintes al garmin

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Ven, 22 Xan 2010, 20:06
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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Vaya subidas a Monteferro eh Oscar. Aunque este año, si volvemos, la subiremos mucho mejor

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Sáb, 23 Xan 2010, 0:46
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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esprintes y demás que se presten...ese recorrido lo haré de aquí a abril domingo si domingo también...así que si alguno se anima un domingo sin carreras...ya sabéis...me pegais un toque y a monteferrear....jeje

oscar, pues si!! el chimigurri ese muy bien.... si os fijáis hay 3 paradiñas en el recorrido...km 1, para estirar un poquit....km 8,2 coronando.... y km 16...recuperando un poco y 2 km de semi relax... total 18 km de tirada larga q no está nada mal...

Bueno, pues ya sabéis...ya os pondré más circuitos por estas zonas...

saludos

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Club Afilados Runners
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Sáb, 23 Xan 2010, 11:49
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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Vaya cuestecilla la de Monteferro....

(aunque bueno, todavía sueño con la de Castrelo de Miño...)
jejejeje

Sáb, 23 Xan 2010, 13:09
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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Muy interesante la pista de la antigua zona militar que comenta Lou_peto, es una variante menos agresiva que la inicial pero que al ser tierra y con vistas te alegra un poco el entreno.
Algun dia nos habremos cruzado por el Val Miñor todos...

Sáb, 23 Xan 2010, 16:19
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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Rapidísimo, creo que en el Val Miñor nos conocemos tod@s los corricolaris de vista, y lo que es peor, crees que estás loco al ir a correr a Monteferro un sábado por la tarde, o un martes a las 9 de la noche y te alegras un montón al observar que no eres el único. La verdad que somos casi legión- Un día tenemos que hacer una "xuntanza" de forer@s miñoranos y seguro que nos llevamos más de una sorpresa: ¡¡¡ otia si tú eres el RApidísimo ,,, ja ja y tú Jorbaiona ¡¡¡ pero si nos hemos cruzado miles de veces ..... un abrazo para tod@s l@s compañer@s de sufrimiento

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Sáb, 23 Xan 2010, 21:02
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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lou_petó escribió:

Rapidísimo, creo que en el Val Miñor nos conocemos tod@s los corricolaris de vista, y lo que es peor, crees que estás loco al ir a correr a Monteferro un sábado por la tarde, o un martes a las 9 de la noche y te alegras un montón al observar que no eres el único. La verdad que somos casi legión- Un día tenemos que hacer una "xuntanza" de forer@s miñoranos y seguro que nos llevamos más de una sorpresa: ¡¡¡ otia si tú eres el RApidísimo ,,, ja ja y tú Jorbaiona ¡¡¡ pero si nos hemos cruzado miles de veces ..... un abrazo para tod@s l@s compañer@s de sufrimiento

bueno cuando queráis yo me apunto a un bombardeo..concretamente mañana por la mañana iré seguramente a hacer ese circuito..quizá pruebe la ruta de subiendo monteferro a la derecha..esa pista de tierra q hay...

seguro q es a la que te refieres no "lou_petó"

gracias..

saludos

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Sáb, 23 Xan 2010, 23:27
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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Desde Octubre tengo ganas de subir monteferro ya q casi todos los sábados d mña aprovechando q mi hijo va a surf a patos entreno desde patos a la ramallosa pasando por monte lourido y vuelta.

Dom, 24 Xan 2010, 22:59
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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Vaya Baltazar , a ti te toca ir al revés, bueno ...será cuestión de calibrar los horarios para coincidir...je je.

Jorbaiona ,sí ésa es la pista, ya contarás que tal te fue. Yo el fin de semana aprovecho para hacer el entreno de bici, aunque hoy después de la kilometrada me eché unos 5 kms por playa américa de carrera para ir adaptándome a las transiciones del triatlón... Magnífico domingo para hacer deporte....mucho norte pero sol y sin agua por fin...

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Mér, 27 Xan 2010, 0:39
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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lou_petó o baltazar...andabais ayer por baiona corriendo a las tantas....jejje a las 23 o así... esque me crucé a alguno y por si eráis vosotros..

la verdad, que alegría cuando sales de "colgado" de casa por la noche y no encuentras a nadie nadie por las calles...parece que tienes todo el espacio del mundo para ti...y de repente ves llegar a un runner a lo lejos y dices...dios, a bien, no soy el único "loco" que salgo a estas horas.... jejej

bueno, pues lo dicho, que ayer vi a uno a esas horas y me animé porq no era el único q runneaba....

Saludos

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Ven, 29 Xan 2010, 9:57
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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pues yo fui por Bayona el martes efectivamente pero sobre las 21 30 , ...aunque si me dices que ten encontraste con otro chalao a las 23 no me extraña nada puesto que conozco a más de un colega que sale sobre esas horas....en fin...que hay gente pa tó (...y entre los runners aún más....je je)

saludos

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Sáb, 30 Xan 2010, 1:43
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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lou_petó escribió:

pues yo fui por Bayona el martes efectivamente pero sobre las 21 30 , ...aunque si me dices que ten encontraste con otro chalao a las 23 no me extraña nada puesto que conozco a más de un colega que sale sobre esas horas....en fin...que hay gente pa tó (...y entre los runners aún más....je je) saludos

pues ya no soy el único chalao...q bien

domingo haré recorrido monteferro

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Mér, 03 Feb 2010, 1:07
Asunto: Re: Entrenar por el Val Miñor (Baiona, Nigrán, Gondomar)

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Subida a monteferro por el otro lado...



Resumen recorrido:

Salida Ramallosa
- paso por montelourido -- sigue por la costa hasta puerto de panxón (concretamente faro azul) -- seguimos dirección monteferro - plaza de la madorra - subida a monteferro por el lado izquierdo (pista de tierra aún más empinada)
- Vuelta --> en lugar de retroceder, dirección patos -- subida cuesta de patos (se las trae) -- direccion ramallosa por la carretera -- bajada por cuesta larga larga larga de panxón (por donde pasa la vig-bay) -- seguimos por la costa -- paso por monte lourido - ramallosa otra vez-

18 kilometritos....


Rapidisimo y loupetó, variante menos agresiva por zona militar...va a ser que no...supngo que eso a lo que os referís es otro camino que hay a la izquierda quee empieza liso, no? porque el cuestón de tierra es peor.... se bifurca el camino primero (en dirección carretera o pista) y luego se vuelve a bifurcar,cuesta para arriba o camino liso a la izquierda...

saludos

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