Xov, 04 Mar 2010, 22:19
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Bareixa escribió:

Te diré que yo hace dos años pinché como un campeón en los últimos 8 kms ¡a 6'20 me salieron!

Xa supoño... eu na miña primeira maratona (Barcelona 2008) pinchei no 35 e sufrín coma un can para rematala pero fíxeno... ¡¡todo cabeza!!

Sigo co entreno: onte 12 kms. a 5' 08'' e hoxe Pilates. Mañan tocan 16 por terreo variado, así que tomarei a ruta de Rande (Sanjurjo Badía arriba, avda. de Galicia abaixo e arriba e abaixo, Chapela de abaixo para abaixo e para arriba ata o Alto da Encarnación, e baixada ata Rande...e así ata o km. 8... e logo volta pola mesma ruta)... como ben se ve e terreo variado variado ... unha magoa facelo de noite (pola perda das vistas)

Ven, 05 Mar 2010, 11:28
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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yO voy a debutar aquí en mi primera maratón!!!!

MAPOMA!!!!

alguna recomendaciÓn??? stoy entrenando duro xq tengo miedO... lo q quiero es acabarla y disfrutar sobre todO

Ven, 05 Mar 2010, 17:47
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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maRKis.puga escribió:

yO voy a debutar aquí en mi primera maratón!!!! MAPOMA!!!! alguna recomendaciÓn??? stoy entrenando duro xq tengo miedO... lo q quiero es acabarla y disfrutar sobre todO

Non teñas medo, home. Só son 42 km. e un pouquiño.

Agora en serio. Se adestras ben e forte non tes de qué ter medo... iso sí, non lle perdas o respeto á carreira xa que estamos a falar da distancia por excelencia. O traballo físico é moi importante, pero a fortaleza mental é fundamental... e iso é máis dificil de traballar.

Na miña primeira maratona (só levo dúas) rematei por cabeza, porque no 35 deume "o do mazo" e tiven que afrouxar, hidratarme, tomar gel... de todo... e así e todo costoume chegar, pero cheguei ... e dentro do tempo que tiña pensado.

Lun, 08 Mar 2010, 16:54
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Hola a todos .
maRKis.puga ,para terminarlo ,sobre todo,tienes que hacer muchos,muchos, muchos quilometros,es la mejor garantia.
La fuerza mental y la motivación,como ya te comentó Banderas ,es muy importante
Saludos

Lun, 08 Mar 2010, 17:30
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Supongo que a estas alturas lo teneis todo ultimado, asi que desearos a tod@s suerte y buenas marcas.

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www.cristobalrodriguez.es.tl

Ven, 12 Mar 2010, 8:47
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Bueno, tanto como ultimado...aún quedan 2 meses y medio.

Por mi parte, empiezan los problemas, en forma de fascitis plantar, después de la buena semana pasada con 72 kms en esta un entreno bastante bueno y ayer pisando con mucho dolor, a ver porque el domingo tengo 2 horas de largo.

En fin, a estirar y a darle tratamiento, a ver si se pasa.

Ven, 12 Mar 2010, 8:52
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Bareixa escribió:

Bueno, tanto como ultimado...aún quedan 2 meses y medio

1 y medio (no te depistes )

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Ven, 12 Mar 2010, 11:14
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Pues yo de momento bien (toco madera), sobre todo con estos temas de fascitis, etc., a los que soy bastante propensa...Pero bueno, creo que estoy muy bien aconsejada y voy aumentando el volumen con bastante sentidiño...Yo también ando con rodajes de dos horas, y la verdad es que me encuentro cómoda (a mí lo que me matan son las series largas...o las muuuchas series cortas )...Y no pienso perder de vista que mi gran ilusión es acabar...
Precisamente para evitar problemas como los de Bareixa, estaba pensando en comprar unas medias de esas altas. Recuerdo que Fema empezó a utilizarlas en el Mapoma 2007 y quedó encantado...También estaba pensando si comprar unas zapas especiales de maratón o no. Nunca las había visto hasta este verano en Japón, y la verdad es que flipé (me parecieron muy pouquiña cosa para tantos kilómetros, y me da miedo que se resienta el pié, pero si los japos las llevan a lo mejor también va bien para una corredora de 50 kg....¿vosotros qué lleváis? ¿calzado ligero o voladoras?)...
Por lo demás, tengo la confirmación de ticketsport, pero sigo sin aparecer en la lista de inscritos de la web oficial...Espero que no haya problemas

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PUXA SPORTING

Ven, 12 Mar 2010, 23:50
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Eu para a maratona usarei un modelo intermedio (outros chamanlle zapatillas mixtas) de Mizuno... as Wave Precision 9, que me foron moi ben para Oporto... claro que eu son un corredor bastane pesado (+80 kgs) e preciso algo de/bastante amortiguación.

Hainas con máis amortiguiación, pero estas cuidan ese aspecto e ademáis con bastante lixeiras. O da tenda (un experto, segundo contan) díxome que correr 42 kms. cunhas zapas pesadas ó final se paga... e penso que 30 ou 40 gramos de diferencia despois de 30.000 zancadas seguramente se noten moito.

Sobre o adestramento comentar que vou cumprindo obxectivos e prazos con relativa comodidade. Hoxe 5 km de quecemento a 5' 15'', máis 3 km a 5'10'', 3 km a 4' 50'' e finalmente 2 km a 4'30''... non son series pero é o mais semellante que teño ás series no meu plano de adestramento. O domingo toca longo sen pasar de 140 ppm. de 24 km. e rematarei esta semana con 67 (a pasada eran 62)

Por certo, eu tamén me anotei por TicketSport e recibín un correo deles preguntándome se estaba nalgún clube e se estaba federado así que mandeilles a información... e agora a agardar ata aparecer la famosa lista

Sáb, 13 Mar 2010, 9:24
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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banderas escribió:

Eu para a maratona usarei un modelo intermedio (outros chamanlle zapatillas mixtas) de Mizuno... as Wave Precision 9, que me foron moi ben para Oporto... claro que eu son un corredor bastane pesado (+80 kgs) e preciso algo de/bastante amortiguación. Hainas con máis amortiguiación, pero estas cuidan ese aspecto e ademáis con bastante lixeiras. O da tenda (un experto, segundo contan) díxome que correr 42 kms. cunhas zapas pesadas ó final se paga... e penso que 30 ou 40 gramos de diferencia despois de 30.000 zancadas seguramente se noten moito. Sobre o adestramento comentar que vou cumprindo obxectivos e prazos con relativa comodidade. Hoxe 5 km de quecemento a 5' 15'', máis 3 km a 5'10'', 3 km a 4' 50'' e finalmente 2 km a 4'30''... non son series pero é o mais semellante que teño ás series no meu plano de adestramento. O domingo toca longo sen pasar de 140 ppm. de 24 km. e rematarei esta semana con 67 (a pasada eran 62) Por certo, eu tamén me anotei por TicketSport e recibín un correo deles preguntándome se estaba nalgún clube e se estaba federado así que mandeilles a información... e agora a agardar ata aparecer la famosa lista

¿Qué velocidad te sale a menos de 140 PPM?

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Sáb, 13 Mar 2010, 14:55
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Saludos a todos,eu tamen estarei no MAPONA10 e a miña terceira maraton teño como obxetivo mellorrar a miña marca nesta distancia

Sáb, 13 Mar 2010, 18:03
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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khene escribió:

banderas escribió: O domingo toca longo sen pasar de 140 ppm. de 24 km. e rematarei esta semana con 67 (a pasada eran 62) ¿Qué velocidad te sale a menos de 140 PPM?

Non o sei. Mañan pola noite cóntoche a cánto fixen, de media, os 24 km. por debaixo de 140 PPM ¿vale?

Sáb, 13 Mar 2010, 21:51
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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banderas escribió:

khene escribió: banderas escribió: O domingo toca longo sen pasar de 140 ppm. de 24 km. e rematarei esta semana con 67 (a pasada eran 62) ¿Qué velocidad te sale a menos de 140 PPM? Non o sei. Mañan pola noite cóntoche a cánto fixen, de media, os 24 km. por debaixo de 140 PPM ¿vale?

Entre 5´30´ e 5´45´ aprox.

Dom, 14 Mar 2010, 0:28
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Este año repetiré en el MAPOMA, por cuarto consecutivo, y espero saludar a Khene, como el año pasado.

Dom, 14 Mar 2010, 12:34
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Mincha escribió:

banderas escribió: khene escribió: banderas escribió: O domingo toca longo sen pasar de 140 ppm. de 24 km. e rematarei esta semana con 67 (a pasada eran 62) ¿Qué velocidad te sale a menos de 140 PPM? Non o sei. Mañan pola noite cóntoche a cánto fixen, de media, os 24 km. por debaixo de 140 PPM ¿vale? Entre 5´30´ e 5´45´ aprox.

Pois non... estivo un pouco máis baixo o tema. Finalmente os 24 km. cairon como tiñan que caer... en 2h 10' 33'' a unha media de 139 PPM e a un ritmo de 5' 26''/km. e iso que atopei vento de cara á volta. O percorrido foi parecido a un LinkinP Memorial pero prolongado dous km cara a Baiona sempre pola vía do tranvía... sen baixar a Praia América. En calquera caso foi un CARMA raro raro raro onde os haxa: unipersoal... único e distinto. Xa farei crónica... prometo risas a cacho.