Xov, 11 Mar 2010, 13:55
Asunto: empezar a entrenar despues de maraton barcelona

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hola termine muy dolorido de la maraton barcelona y queria chegar a vig bay con sensacions voas para a carreira como podo empezar un saludo

Xov, 11 Mar 2010, 17:31
Asunto: Re: empezar a entrenar despues de maraton barcelona

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eu tamén fixen a marató e rematei con moitas maniotas. No meu caso inicie a recuperación no ximnasio con brecves sesións de bicicleta e elíptica, sobre todo para superar as maniotas. O importante é recuperarse tamén do esforzo e para iso o mellor é descansar por uns días e non sair a correr ata que te atopes con forzas e cando empeces vai pouco a pouco incrementando distancias e tempos de rodaxe. Cando te sisntas con forzas podemos pensar en facer series para recuperar velocidade.

Espero que che sirva o meu humilde consello.

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www.fonghi.blogspot.com

Xov, 11 Mar 2010, 18:01
Asunto: Re: empezar a entrenar despues de maraton barcelona

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yo ya estoy para otra. Hoy ya no tengo molestias.
El 25 de Abril es la maraton de London. Rojo: ¿ A que no hay güevos ?
Tengo un amigo en London que me ha retado. Ya sé que es una locura hacer dos maratones en 2 meses, pero si encuentro acompañantes . Una opción válida es correr la Vig -Bay de entrenamiento y volver a London.

Xov, 11 Mar 2010, 20:00
Asunto: Re: empezar a entrenar despues de maraton barcelona

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gracias fonghi y chisco contigo me iva al maraton al fin del mundo jjaja un saludo nos vemos en vig bay y hablamos a sido tan emocionante y que tenemos que repetir por lo menos dos en 1 año pero tan seguidos puede pasar factura,creo que devemos preparar uno antes de noviembre y el otro abril mayo para tener tiempo de recuperarse y prepararlos bien

Ven, 12 Mar 2010, 0:38
Asunto: Re: empezar a entrenar despues de maraton barcelona

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Descansa amigo, despues de todo el entreno y la carrera yo optaria por parar de correr al menos 7-10 días y cambiar por piscina,bici o caminar.

Si quieres correr la vig-bay con garantías, despues del descanso (que considero obligado) haría progresivos de 60-80 minutos terminando a ritmo de carrera. Sigue el típico entreno de día fácil-día duro. Alguna sesión de gimnasio nunca sobra. No tengas prisa, descansa, que tu cuerpo lo necesita

Lun, 15 Mar 2010, 11:09
Asunto: Re: empezar a entrenar despues de maraton barcelona

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Rojo: Anotate estás maratones: Berlín, San Sebastían, Venecia y Oporto.
Todas son entre Septiembre y Noviembre. Una de estas cuatro tiene que caer.