Dom, 14 Mar 2010, 14:30
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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banderas escribió:

Mincha escribió: banderas escribió: khene escribió: banderas escribió: O domingo toca longo sen pasar de 140 ppm. de 24 km. e rematarei esta semana con 67 (a pasada eran 62) ¿Qué velocidad te sale a menos de 140 PPM? Non o sei. Mañan pola noite cóntoche a cánto fixen, de media, os 24 km. por debaixo de 140 PPM ¿vale? Entre 5´30´ e 5´45´ aprox. Pois non... estivo un pouco máis baixo o tema. Finalmente os 24 km. cairon como tiñan que caer... en 2h 10' 33'' a unha media de 139 PPM e a un ritmo de 5' 26''/km. e iso que atopei vento de cara á volta. O percorrido foi parecido a un LinkinP Memorial pero prolongado dous km cara a Baiona sempre pola vía do tranvía... sen baixar a Praia América. En calquera caso foi un CARMA raro raro raro onde os haxa: unipersoal... único e distinto. Xa farei crónica... prometo risas a cacho.

Estás fuerte como un toro, c@br*ñ . Seguro que bajas de 3h30' en Madrid. Yo, en cambio, si bajo de las 4 horas me doy con un canto en los dientes. Ten cuidado y no te lesiones, meu . Y mantente alejado de las librerías

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Dom, 14 Mar 2010, 23:33
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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khene escribió:

Bareixa escribió: Bueno, tanto como ultimado...aún quedan 2 meses y medio 1 y medio (no te depistes )

¡uno y medio! y yo con estos pelos...

Yo el Mapoma lo correré con una zapas "ligeras", las New Balance MR 827, aunque son mixtas.
www.runners.es/Equipam...petir/5958
Ya corrí con ellas en el maratón de San Sebastián y muy bien.
Ahora estoy entrenando con unas New Balance 738, de más amortiguación:
www.nbwebexpress.com/n...R738GG.htm
Se me hace raro, acostumbrado a zapatillas mixtas.


Última edición por Bareixa o Dom, 14 Mar 2010, 23:42; editado 2 veces

Dom, 14 Mar 2010, 23:39
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Bareixa escribió:

khene escribió: Bareixa escribió: Bueno, tanto como ultimado...aún quedan 2 meses y medio 1 y medio (no te depistes ) ¡uno y medio! y yo con estos pelos...

Con estes pelos sí... e facendo 27 kms de largo dominical tamén... mira quén fala de "máquinas"

Dom, 14 Mar 2010, 23:44
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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banderas escribió:

Bareixa escribió: khene escribió: Bareixa escribió: Bueno, tanto como ultimado...aún quedan 2 meses y medio 1 y medio (no te depistes ) ¡uno y medio! y yo con estos pelos... Con estes pelos sí... e facendo 27 kms de largo dominical tamén... mira quén fala de "máquinas"

Algún largo habrá que hacer antes de Madrid ¿no? Es el primero que hago, por lo menos llegaré a la casa de campo...

Mar, 23 Mar 2010, 17:14
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Todos a buscar la cámara de fotos, porque compartiremos 10 kms con Gebreselassie:

www.marca.com/2010/03/...38187.html

www.maratonmadrid.org/

Mér, 24 Mar 2010, 15:49
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Hola a todos, ¿como van esos entrenos ?.
A partir de ahora hay que cuidarse más y evitar lesiones ,para poder afinar la puesta a punto final .
Yo no soy muy partidario ,de correr muchos quilometros,el dia que toca largo ,prefiero hacer dos dias seguidos largos, sobre 20 Km- 22Km,que uno super largo.
Que opinais vosotros.
Saludos

Mér, 24 Mar 2010, 17:40
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Hombre, yo haría por lo menos unos un tiradita de 28-30km tres semanas antes del maratón, siempre con un ritmo lento y acabando los últimos 8-10km a ritmo de maratón

Mér, 24 Mar 2010, 23:53
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Pues yo pienso igualito que fer3494[b]. Saudiños

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PUXA SPORTING

Ven, 26 Mar 2010, 9:07
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Personalmente, prefiero hacer un solo largo, de entre 28-30 kms. Haciendo así fijo que el 2º largo se me haría eterno. Además me da que se castigaría más el cuerpo. Otro factor a favor es que te da un plus de confianza de cara a la preparación de la maratón porque ya ves que dominas parte de la distancia.
Pero bueno, si te va bien así...

Ven, 26 Mar 2010, 15:43
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Hola ,volviendo al entreno largo,(28-30Km ),lo entrene en una ocasión, pero no me aportó,nada nuevo,por eso volvi a los (20-22 Km) aprox dos dias seguidos , porque para mí son más faciles de llevar,pero entiendo que es cuestión de gustos.........y de resultados.
Cada vez falta menos, pronto podemos comentar nuestros objetivos y si son los mismos, ó no ,que cuando empezamos los entrenamientos .
Saludos

Ven, 26 Mar 2010, 22:33
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Esta semana será a máis dura de todo o meu adestramento de 8 semanas.

Luns: 16 kms a ritmo 20' máis lento que o previsto na carreira
Mércores: 14 kms. ó mesmo ritmo
Xoves: 10 kms + 20 diagonais (campo de fútbol de corner a corner) con recuperación no fondo... hoxe ando mallado
Sábado: 10 kms suaviños
Domingo: Media Maratón (farei a Pre Vig-Bay a un ritmo cómodo)

... e o mellor de todo é que o luns teño "12 kms. rexenerativos"!!!

Ainda me queda por facer o famoso largo de 30 kms (que seguramente faga o vindeiro domingo, xa que me tocaba o seguinte pero cadrame coa Vig Bay e non é plan quedarme tan corto)

¡¡¡¡Animo, que xa non queda nada!!!.... bueno, un mes.

Sáb, 27 Mar 2010, 0:31
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Yo si todo sale bien el domingo llegaré a los 75 kms esta semana, para ser "de acumulación" no es mucho. No Pocas semanas puedo entrenar 5 días y eso se nota.

Banderas, las 20 diagonales de un campo de futbol son 2 kms más, casi a sprint, no me extraña que estés cansado.

Hoy hice el famoso entreno de 2*6000 y me salió un test bastante bueno, pero con los pocos kms que estoy haciendo no me veo haciendo una gran marca.

Sáb, 27 Mar 2010, 11:36
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Bareixa escribió:

Yo si todo sale bien el domingo llegaré a los 75 kms esta semana, para ser "de acumulación" no es mucho. No Pocas semanas puedo entrenar 5 días y eso se nota. Banderas, las 20 diagonales de un campo de futbol son 2 kms más, casi a sprint, no me extraña que estés cansado.

Eu sólo teño esta semana con 5 días de entreno... o resto do plan é de 4 días, e fago dúas semanas con carga... esta 73 e a vindeira 74.

Das 20 diagonáis alomenos 15 foron ó sprint e as outras 5 pouco menos... e o músculo que máis se cargou foi o biceps femoral, claro.

Dom, 28 Mar 2010, 1:14
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Xa sei que estamos a 28 de marzo pero... hai alguén que vaia ir (e volver) a Madrid en coche ? Eu xa estou inscrito pero aínda non sei se coller un tren, o avión desde Vigo ou o coche propio.

Dom, 28 Mar 2010, 7:09
Asunto: Re: MAPOMA 2010

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Eu irei en coche, pero levo a toda a familia e, ademáis, voltamos o luns, así que de pouco che serviría. Eu sei de algún máis de Vigo que vai a correr o MAPOMA, pero ignoro en qué medio de transporte pensa ir... por se acaso lle comento as túas dúbidas hoxe mesmo.