Lun, 26 Abr 2010, 21:12
Asunto: Diario de Agüita

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Objetivo : III Ultra trail Geira via nova romana 23/05/2010


Ya veremos si llego vivo

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Lun, 26 Abr 2010, 21:18
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Sabado 24/04
21 Kilometros por el Galleiro en 2H39, buenas sensaciones y cuadriceps reventados

Lunes 26/04
12,4 Kilometros por el Vixiador en 1h09, cansado

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Mar, 27 Abr 2010, 20:15
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Martes 27/04

14,5 Kilometros por el Vixiador en 1h17, costo arrancar, pero luego bien,
Termine con la boca muy seca.
Total semana 27Kms, espero poder seguir asi y continuar sumando kilometros jueves, viernes y domingo.

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Mar, 27 Abr 2010, 20:35
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Aguita escribió:

Objetivo : III Ultra trail Geira via nova romana 23/05/2010 Ya veremos si llego vivo

Deberías ir de CARMA-centurión Mucho ánimo Ramiro con esos entrenos

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Mar, 27 Abr 2010, 21:21
Asunto: Re: Diario de Agüita

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beauvais escribió:

Aguita escribió: Objetivo : III Ultra trail Geira via nova romana 23/05/2010 Ya veremos si llego vivo Deberías ir de CARMA-centurión Mucho ánimo Ramiro con esos entrenos

Gracias compañero, no se si sabes que la salida se da al grito de : Ave Cesar, coreado por todos los participantes; al menos sales con una sonrisa.

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Xov, 29 Abr 2010, 21:43
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Miercoles 28/04:

Descanso

Jueves 29/04

16Km Avda Aeropuerto, en 1h21.

Costo arrancar, pero una vez la maquinaria en marcha, la cosa fue bien.
Hoy tuve que pasarme al asfalto por problemas para desplazarme al monte.

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Dom, 02 Mai 2010, 19:33
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Viernes 30/04

12,4 Km Avda Aeropuerto en 1H

Domingo 02/05

14,3 Km por el Galleiro en 1H58
En muy buena compañia de: Jeff, Banderas; Canido y su amigo toni? creo

Esta semana he sumado en total 69,5 Kms, no esta mal.
Espero, la proxima semana, poder sumar algun kilometro mas y, sobre todo, no tener molestias .

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Xov, 06 Mai 2010, 16:21
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Lunes 03/05

14 Kms en 1h09 por asfalto

Martes 04/05

10Km en 50 minutos, regreso apresurado a casa por motivos fisiologicos

Miercoles : descanso

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Xov, 06 Mai 2010, 18:34
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Aguita escribió:

Lunes 03/05 14 Kms en 1h09 por asfalto Martes 04/05 10Km en 50 minutos, regreso apresurado a casa por motivos fisiologicos Miercoles : descanso

Muy bien Agüita hay que preparar hasta los pequeños detalles. Una serie fisiológica es muy importante

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Xov, 06 Mai 2010, 22:14
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Beauvais, no me seas cabronazo , tu ya me entiendes, que luego pasa lo que pasa

Pues hoy para desquitarme, y celebrar la confirmacion de la inscripcion de la Geira, fueron 17,5 kms en 1h36, por el Vixiador, descubriendo nuevos caminos; al final casi no veia, se me hizo de noche, porque a lo mejor aun hacia algun Km mas.

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Lun, 10 Mai 2010, 10:15
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Viernes 07/05
13 Kms por asfalto

Domingo 09/05

21Kms, dodaje de calida por Ferreirua, en compañia de los colegas del CARMA.


Completamos la semana con aprox. 76 Kms, no esta del todo mal; la proxima semana espero poder continuar asi, y luego la semana de la Geira bajar el acelerador para poder llegar descansado al 23.

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Mar, 11 Mai 2010, 21:16
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Lunes : descanso
Martes: 20,4 Kms en 1:44, por asfalto

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Ven, 14 Mai 2010, 6:33
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Miercoles : descanso
Jueves 20,5 Km por el monte Vixiador en 1h58´30", bastante cansado
A pesar de las molestias iniciales en la parte posterior de la rodilla izquierda, la cual me hizo parar y estirar, me permitio completar un entrenamiento que me deja satisfecho por como transcurrio, consegui finalizarlo y eso es lo mejor de todo. Caminos con piedras, bajar algun cortafuegos, trotar por caminos faciles, senderos estrechos, etc,.

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Dom, 16 Mai 2010, 20:40
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Viernes 10km bastante cansado, no tenia mas tiempo, tampoco me hacia falta

Domingo: 23Kms en 2:38 por el monte Galleiro, alternando trote con caminata; finalice bastante satisfecho, y eso que la cosa no empezo bien.

Ahora lo que resta hasta el domingo:
Lunes: descanso
Martes: visita al fisio
Miercoles: 10 ó 12 kms suaves
Jueves: descanso
Viernes: 10 ó 12Km suaves
Sabado: viaje
Domingo: Ultra Geira, a correr lo que se pueda y caminar donde la circunstancias lo aconsejen, y sobre todo disfrutar de la Geira

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Xov, 20 Mai 2010, 8:43
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Miercoles 19/05

Toma de contacto con la pista, calentamiento, test de Cooper, descalentamiento (trote suave, con charla incluida, dando varias vueltas a la pista), estiramientos. en total unos 10 - 12 Kms.(dentro de lo previsto)
Con la grata compañia de Banderas y Mincha y de anfitrion Igor.
Buenas sensaciones, dado que el monte da fuerza, pero quita velocidad, asi que, bastante contento

Por cierto, las instalaciones espectaculares.

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