Mér, 14 Xul 2010, 16:00
Asunto: psoas iliaco

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Hola a tod@s,desde hace un par de meses arrastro unas molestias en el psoas
ilíaco.El caso es que después de dejar de correr y unas sesiones de fisio,bien pero cuando vuelvo a correr a los dos o tres días vuelven las molestias.
Llevo solo un año corriendo y empezaba a cogerle el gusanillo.Si alguien puede aconsejarme algo.
Gracias.

Mér, 14 Xul 2010, 21:39
Asunto: Re: psoas iliaco

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aunque en el foro hay muchas personas que te podrán contestar mejor.Desde mi experiencia, se puede deber a que estes poco armonizado muscularmente.Es decir, descompensado entre el tren inferior y el superior.Seguramente tienes un cuadriceps muy fuerte y a mayores has realizado poco trabajo abdominal.Un compañero tuvo esa lesión a lo bestia, le llevó tiempo curarla bien definitivamente. no solo es quitar el dolor, sino corregir la causa que lo produce, trabajo abdominal, lumbar, de gluteos, etc. y no acortar los plazos de recuperación.Ojala tu caso sea leve, corrijelo con fisioterapia, y luego haz el trabajo de prevención a nivel muscular.
Un saludo, espero haberte servido de algo, y que otros foreros te aconsejen desde su experiencia

Xov, 15 Xul 2010, 17:02
Asunto: Re: psoas iliaco

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hola, a miña (experiencia) dime que o psoas e o encargado de levanta la rodilla cando corremos, por iso aconsellaria correr en sitios planos e sen costas pois nelas ao ter que levantar mais a perna para adiantar o paso
e cando mais sometemos a esforzo o dito musculo, hai que ter en conta tamen que certo tipo de abdominais fanse solicitando moito ao psoas e pouco abdominal(por exemplo a mala costume de prender os pes polos dedos
co as pernas semiflexionadas e erquerse, ou tamen tumbado no chan cara arriba erguer as pernas hasta a vertical) nestas posturas e algunha mais solicitanse demasiado o psoas co consiguente desgaste para eles, o meu consello e correr amodiño ao principio, en sitios planos, abdominais e lumbares e uns bos estiramentos ao acabar,(seguro que ne rede encontras
abdominais e estiramentos especificos). espero haberche servido de axuda
e xa sabes perseverancia e sen presas, tempo tendras e benvido.
un saudo.

Sáb, 17 Xul 2010, 7:33
Asunto: Re: psoas iliaco

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Muchas gracias por los consejos.Mi caso creo que es leve,por que mas que dolor lo que tengo son molestias.De todas formas hay cosas que estaba haciendo mal(abdominales)sin embargo mis recorridos son siempre en llano y mitad asfalto mitad tierra dura.
Seguiremos en manos del fisio.