Aguita escribió: |
Igor, con respecto a recuperacion entre serie e serie, eu fixen 2´camiñando, mais po-lo que estiven a ler no diario de Beauvais ai que facelas trotando, non si? Por certo, onte mentres adestraba unha señoriña animabame decindome que mellor asi, que estar bebendo , pero unha isotonica non esta incluida no paquete, non? |
Aguita escribió: | ||
Saludos compañero Fema, y gracias por pasarte por este humilde rincon del foro; pues estoy camino de la maratona de Porto y con la ayuda del amigo Igor tengo la intencion de mejorar mi marca, al menos lo intentaremos. Pues hoy 10/08/10 pimer dia del plan y muy contento con el resultado del entrenamiento, ya que despues de los ultimos dias falto de chispa, le tenia un poco de miedo a las series, pero he aqui el resultado: 8x500 2:02; 1:57; 1:59; 1:55; 1:58; 1:56; 1:55; 1:51 Evidentemente hubo calentamiento, descalentamiento y estiramentos mañana mas |
Aguita escribió: |
Animo Fema, Porto es una bonita ciudad y la Maratona no es de perfil duro Gracias Igor, toma nota da recuperacion entre series. Resumen 2º dia 11/08/10 Tiempo: 43:06 Distancia: 7,9Km Ritmo medio: 5:26 FC medio: 144 ppm un saludo PD: edito pra decir que o adestramento foi realizado no monte Vixiador: camiños de terra e pedra |
igor escribió: |
Boa!! Muito bem!!! Foram 10 km de treino e que tal as sensações? Abraço |