Mar, 24 Ago 2010, 18:18
Asunto: Dolor Rodillas

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hola, mi problema es el siguiente, en un periodo corto de tiempo hice mas kilometros de los que debia y me empezo un dolor en las rodillas haciendo un medio maraton, descanse unos dias y la incomodidad solo aparecia al entrenar y poniendo rodillera solo aparecia en altas intesidades ahora esa incomodidad es mas constante, supongo que es una sobrecarga, agradeceria que alguien me indicara que puedo hacer he ido al medico pero me hacen una radiografia el dia 28 de diciembre con lo cual hasta que me digan lo que es puedo morirme de viejo. resumiendo acepto cualquier ayuda incluso indicarme algun especialista para solucionar esto cuanto antes, si sabeis algun truco milagroso para no dejar de entrenar mejor pero supongo que todo pasa por descansar un tiempo, gracias.

Mar, 24 Ago 2010, 18:41
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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Para ponerle una pincelada de "Humor", ....
Recuerda que el 28 de Diciembre es el "Dia de los Inocentes"..
Igual te pasa......simplemente "Descansando"
ANIMO Amigo

Mar, 24 Ago 2010, 18:44
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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Amigo, os trucos milagrosos non existen...!!

Probablemente o último que apuntas (o descanso) sexa o mellor. Por outra banda, non creo que unha radiografía sexa de moita axuda, aínda que pola Seguridade Social sempre empezan por ahí. Deberías ir a un traumatólogo pola túa conta, ou cando menos visitar un fisio. Eso sí, para que os correlegas che poidan recomendar alguén (que iso sempre é totalmente subxetivo), deberas de dicir en qué cidade ou vila, para que non che quede moi lonxe.

Saúdos.

Mar, 24 Ago 2010, 21:17
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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Vivo en Coruña

Mér, 25 Ago 2010, 7:37
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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hielo+estiramientos+entreno aerobico regenativo,eso minimo y luego a un fisio o osteopata que sea fisio.

Mér, 25 Ago 2010, 8:26
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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Ante todo ánimo y paciencia, que seguro que es sólo un aviso (yo no le hice caso al aviso que me dió mi rodilla derecha y así me fue). Mi experiencia (me lesioné la rodilla tambien en una media hace unos 9 meses) me dice, tal y como ya comentaron otros foreros, que es imprescindible el descanso, los estiramientos y el hielo. Además, creo que te vendrían bien unas sesiones de fisio. En cuanto a la "radio", muy posiblemente te salga limpia, ya que muchas lesiones de rodilla sólo se reflejan en resonancias. En todo caso, no está de más para descartar lesiones más graves.

Pero sobre todo descansa y cuando vuelvas a empezar hazlo muy poco a poco. En mi caso, tras 5 meses parado (con fisios, traumas, plantillas, antiinflamatorios,...) comencé con sesiones muy cortas (sobre 15 minutos) alternando correr y andar y estirando en cuanto tenía la más mínima molestia. Ahora ya soy capaz de correr 10 kms. (Y SUBIENDO!). Lo dicho, ánimo y paciencia.

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"Cuando no puedas correr, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas!". Madre Teresa de Calcuta.

bardallas.blogspot.com/

Mér, 25 Ago 2010, 14:00
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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Yo no tengo ni idea pero lo que sí sé es que un dolor de rodilla puede ser debido a muchas cosas: graves, medias y leves.
Yo de ti iria a un trauma o a un fisio o a ambos mejor aun, pero claro esta el tema economico: unos y otros no son precisamente baratos.
Animo y no desesperes

Mér, 25 Ago 2010, 15:11
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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Me han recomendado dejar de correr unas semanas y hacer piscina y pesas(gemelos, cuadriceps....) y mucho frio, que os parece?

Mér, 25 Ago 2010, 15:19
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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creo que es mi caso . . .
preguntale a tu fisio que te haga una prueba rapida de dismetría
. . . .. a mi me descubrió que tenía 1.2 cm una pierna mas larga que otra . . . y me producia una sobrecarga siempre en la pierna mas devil, dolor de rodillas, etc
me mando a hacer una pueba de ergodinámica . . . y vi en el video como la rodilla se me movia cuando iva corriendo . . . todo esto se ve a camara lenta perfectamente . .. .
y tambien me vi cono cojeaba andando y corriendo......
total plantillas. . . y una con suplemento . . . y a seguir corriendo

hazte la prueba de dismetria ya . . son 5 minutos

Mér, 25 Ago 2010, 16:24
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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necesitas hacer estudio de biomecanico de la pisada y probablemente necesites plantillas

Xov, 26 Ago 2010, 10:57
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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ramiguens escribió:

Me han recomendado dejar de correr unas semanas y hacer piscina y pesas(gemelos, cuadriceps....) y mucho frio, que os parece?

ramiguens, hay que dividir en 2 partes las recomemndaciones: 1) dejar de correr unas semanas y hacer diversos ejercicios en la piscina y combinación de frío/calor, correcto.

2) hacer pesas cuyos ejercicios afecten a la rodilla lesionada, incorrecto,

el trabajo con pesas se puede hacer para mantener la tonalidad del resto de grupos musculares y cuando estés curado, para recuperar el diámetro de los músculos que estuvieron inactivos durante la lesión.

cuando hagas deporte y sientas dolor en una articulación, para inmediatamente, pues ese dolor es la alarma que se produce antes de que la lesión pueda ser grave.

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Xov, 26 Ago 2010, 11:27
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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Hola! Para proteger la rodillla es importante mantener fuertes los cuádriceps. En mi caso utilizo el tirante musculador (también conocido como cinturón ruso) con el cual se hace un excelente trabajo en excéntrico sin forzar las rodillas lo más mínimo. Los trabajos con pesas, como bien dice jesusb, hay que tener cuidado con ellos, ya que algunos te harán más mal que bien en la rodilla lesionada.

Desde hace tiempo convivo con la siguiente lesión en mi rodilla izquierda: Rotura de menisco externo, degeneración del menisco interno y condromalacia rotuliana. Durante 5 meses pensaba que tendría que pasar por el quirófano e incluso dejar este deporte, pero con un fuerte trabajo de estiramientos así como de fortalecimiento con cinturón ruso y electroestimulación, he podido retomar los entrenamientos y, en breve, la competición.

De todos modos, lo primero es parar y obtener un diágnóstico acertado (que a veces no es tarea fácil).


Un saludo!

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trackintrails.com/

Xov, 26 Ago 2010, 11:31
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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Gracias, viendo vuestras respuestas he tomado la decision de parar, ir a un fisio y mientras no encuentre solucion hacer piscina y tonificacion del tren superior(nada de piernas) y abdominales,¿que os parece? ¿deberia dejar tambien la piscina? espero que no, porque la inactividad total me mataria, bueno ya os dire que me dice el fisio por si le vale a alguien que lea esto. gracias.

Xov, 26 Ago 2010, 15:17
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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hola amigo en principio lo que la gente dice .....parar para poder seguir mas adelante........mientras puedes nadar .....es de puta madre y relaja.....vete al osteopata que te dije, fui a los mejores de la coruña y me quedo con este........a lo mejor te dice que vayas a un podologo (x lo de la pisada) y no te comas el tarro ......que puede ser peor.....

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a4velas.blogspot.com

Ven, 27 Ago 2010, 7:43
Asunto: Re: Dolor Rodillas

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Y no olvides estirar, estirar y estirar. Diariamente y a poder ser varias veces.

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"Cuando no puedas correr, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas!". Madre Teresa de Calcuta.

bardallas.blogspot.com/