Mar, 12 Out 2010, 9:50
Asunto: Re: Objetivos para el Coruña 10

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el_bleras: Objetivo: 50:00. Tiempo de carrera (aprox): 49:35
Hadroq: Objetivo: 60:00. Tiempo real: 53:10
Ainoa88: Objetivo: 65:00. Tiempo real: 53:11
Xabirs: Objetivo 49:50. Tiempo real:48:29
Davidi: Objetivo: 52:00. Tiempo real: 51:36
l0l0: obj : 40.00 . Tiempo real: 41.47
BOUZAS objetivo:38:30 .tiempo real 38:07
BlackMount: objetivo: 41:00. Tiempo real 41:30 (perfecto!!)
Marola: obetivo 46:00. Tiempo real 46:14
Flip:objetivo:llegar a meta.Tiempo real:1:00:05.
Milladoiro76: Objetivo 36:00. Tiempo real: 35:36
sakydogalo: Objetivo 38:50. T_real 39:14
ivanno: Obejtivo 43:00 T_real 44:18
Angelus: Objetivo 50:00; Tpo Real: 48:10.
Xoseavión: Obxectivo: 38:59; Tempo real: 39:09
acastro: Objetivo: Bajar 41:00, Tiempo Real 41´29 (contento, teniendo en cuenta el primer km)

Mar, 12 Out 2010, 10:04
Asunto: Re: Objetivos para el Coruña 10

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Si nos ponemos a rebajar el tiempo por todos los inconvenientes... pasé por línea de Salida a los 58s, no sé cuanto perdí por el tráfico pero seguro que cerca de un minuto, una vieja que tuve que esquivar porque se puso a cruzar la carretera sin mirar, esos 100-200m de más... Al final seguro que hacía un tiempazo! jeje.

Mar, 12 Out 2010, 22:11
Asunto: Re: Objetivos para el Coruña 10

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el_bleras: Objetivo: 50:00. Tiempo de carrera (aprox): 49:35
Hadroq: Objetivo: 60:00. Tiempo real: 53:10
Ainoa88: Objetivo: 65:00. Tiempo real: 53:11
Xabirs: Objetivo 49:50. Tiempo real:48:29
Davidi: Objetivo: 52:00. Tiempo real: 51:36
l0l0: obj : 40.00 . Tiempo real: 41.47
BOUZAS objetivo:38:30 .tiempo real 38:07
BlackMount: objetivo: 41:00. Tiempo real 41:30 (perfecto!!)
Marola: obetivo 46:00. Tiempo real 46:14
Flip:objetivo:llegar a meta.Tiempo real:1:00:05.
Milladoiro76: Objetivo 36:00. Tiempo real: 35:36
sakydogalo: Objetivo 38:50. T_real 39:14
ivanno: Obejtivo 43:00 T_real 44:18
Angelus: Objetivo 50:00; Tpo Real: 48:10.
BaoEs; 58,50.- Tiempo Real: 1,01,12.
Xoseavión: Obxectivo: 38:59; Tempo real: 39:09
acastro: Objetivo: Bajar 41:00, Tiempo Real 41´29
Beltsasar: Objetivo: 1:00:00. Tiempo real: 1:00:36

Uy, por moi pouco, pero estou contento.
Intentei seguir a Hadroq e a Ainoa88, pero foi imposible .Para a próxima
Obxectivo para o ano que vén:

Mér, 13 Out 2010, 21:35
Asunto: Re: Objetivos para el Coruña 10

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yo real 53 y pico, iba a menos de 53, pero al principio iba muy lento. Además soy un chuparrueda y a mas atrás, más lento. El año que viene me he propuesto 45-47. En abril la vig bay.

Es mucho bajar de 53 a 46 en un año? no tengo ni idea, alguien más experto?

Xov, 14 Out 2010, 11:21
Asunto: Re: Objetivos para el Coruña 10

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pablo, creo que depende más de ti que de lo que te digamos los demás, cada uno tiene unos límites y dentro de los tuyos tendrás que entrenar, asistir a carreras para mejorar tanto las salidas como el ritmo que puedas alcanzar.

si como yo has empezado mal la carrera supongo que un minuto o dos los rebajarás con sólo hacer una buena salida. un par de semanas antes de la carrera mi ritmo era de unos 4min30s por km y en la carrera de La Coruña entre que salí despacio y retrasado el primer km lo hice en 6min 20s, así que ya ves que yo si puedo asistir el año que viene y sin ninguna lesión como mínimo espero bajar esos 2min en el primer km. este año el total fue de 48min20s, pero el que viene mi propósito será estar lo más cerca posible de los 40.

de todas formas y refiriéndome a lo de "alguien más experto", yo me excluyo jaja, aún llevo corriendo un par de meses y de forma bastante irregular.

Xov, 14 Out 2010, 22:57
Asunto: Re: Objetivos para el Coruña 10

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Por experiencia propia, se puede hacer
Noviembre 2009. 1ª carrera 10 km. 50´
Carrera Coruña 10, 41´29´´
Un saludo

pablo.jph escribió:

yo real 53 y pico, iba a menos de 53, pero al principio iba muy lento. Además soy un chuparrueda y a mas atrás, más lento. El año que viene me he propuesto 45-47. En abril la vig bay. Es mucho bajar de 53 a 46 en un año? no tengo ni idea, alguien más experto?

Ven, 15 Out 2010, 7:29
Asunto: Re: Objetivos para el Coruña 10

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Pois eu dígoche por experiencia propia que en maio do ano que ven podes correr unha media a mellor ritmo que a carreira de Coruña.
Tamén che digo que hai que entrenar moito para facelo.

Si fuches os 10km con pouca preparación podes mellorar moito.

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Pincha para ver os meus albums Dándolle caña á bici...

Ven, 15 Out 2010, 7:33
Asunto: Re: Objetivos para el Coruña 10

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sochas escribió:

Pois eu dígoche por experiencia propia que en maio do ano que ven podes correr unha media a mellor ritmo que a carreira de Coruña. Tamén che digo que hai que entrenar moito para facelo. Si fuches os 10km con pouca preparación podes mellorar moito.

Si me permitís mi aportación a lo que dice sochas...

El 10000 de las medias de Coruña(2010) y Vigo (2010) así como de la Vigbay(2010) y Viana(2010) los hice 2 a 5 minutos menos que mi tiempo en mi Coruña 10 de 2009 (la diferencia depende de la media concreta).
Mi primera carrera fue en Pobra en agosto de 2009

Saludos

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