Mar, 30 Nov 2010, 19:56
Asunto: Re: XXVII Maratón de Sevilla (13/02/2011)
Kurty, no está mal tu entrenamieno pero lo de las 40 series de carretilla no me convence nada, creo que yo no las incorporaré en mi entrenamiento transversal...
Cándido, no te imaginas lo que anima lo que cuentas del ambiente, la verdad es que si contaba un recorrido feo y con polígonos así que es un alivio saber que tampoco está tan mal. ¡Gracias por tus ánimos!
Cabuxa,
Picapiedra, ¿cómo lleváis estos días?
En mi caso, ayer descansé y hoy la idea era un rodaje con cambios de ritmo largos, de uno y dos km, aprovechando las rectas que hay después de la cuesta de Bastabales, pero la cosas se torció desde el principio a causa de un calcetín que me empezó a molestar porque la zapatilla se lo tragaba; total que, después quitarlo y volverlo a poner un par de veces, opté por sacarlo y correr sin él (lo utilicé de mitón un buen rato
). Logré hacer tres cambios pero ya en el cuarto me empezó a rozar una de las costuras de la zapatilla por lo que no tuve más remedio que parar, volver a poner el calcetín y tomarme con tranquilidad el regreso al coche. Total de entrenamiento 69 min. La evaluación de daños es un par de ampollas en el arco del puente del pie, así que tendré que pensar en correr con tiritas los próximos días.
Mañana o pasado (vamos a ver en que queda el temporal de nieve) me tocará un rodaje de 60 - 65 min, que seguro que acaba en 70 (últimamente no soy capaz de hacer menos
)
El viernes lo previsto es calentar 25/30 min + 10 series de 500 (ritmos entre 2:15 y 1:58) + 10 min trote. Todavía tengo que marcar el 500, pero sólo es añadir 100 m al 400 que ya tengo.
El sábado si hace bueno un poco de bici y en caso contrario piscina.
El domingo de nuevo largo, pero esta vez espero hacerlo más corto que los anteriores y no pasar de los 85-90 min, para no llegar muy cansada a Ferrol.
Y nada más, seguiré contando.