Ven, 07 Xan 2011, 20:42
Asunto: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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Ola a todos e todas e que sexa un bo ano 2011.

Inicio o vuelvo a tocar este tema de las hernias de disco en el foro, por una cuestión personal y para ver si las posibles respuestas, aportaciones... nos pueden servir a más de uno (ojalá fuese a pocos por el tipo de lesión que es).
Pues la cuestión es preguntar el tiempo de recuperación ?, el modo de la misma, de alguno/a de nosotros, deportista y atleta popular que hiciese una práctica de 4 a 5 días y 50 a 60 km por semana antes de la lesión.
Yo llevo 3 meses y medio con hernia discal extruida y migrada caudalmente con afectación sensitiva, y tras el descanso total los primeros 45 días, 20 sesiones de fisioterapia, y después sesiones de gimnasio suave con abdominales, lumbares, bici estática y estiramientos, estoy mejor del dolor pero todavía no puedo correr.

Agradezco, si es el caso la opinión o la experiencia personal de algún forero que haya pasado por esto y que felizmente se recuperase sin pasar por la cirujía, que también estaría bien si alguien pudiese comentar sus vivencias tras la cirujía y vuelta a correr si fuese el caso.

Dejo el rollo, muchas gracias, buen año de carreras.

Saú2 desde Ponteareas

Ven, 07 Xan 2011, 22:05
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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Saù2 te voy a resumir mi caso,año 2003 operado de 2 hernias L4-L5,AÑO 2011,ESTAS SON MIS MARCAS.
-MEDIA MARATHON-1H,16MIN.
-1OKM-34MIN(aprox).
-5KM-16MIN(aprox).

Sáb, 08 Xan 2011, 14:34
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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Rama escribió:

Ola a todos e todas e que sexa un bo ano 2011. Yo llevo 3 meses y medio con hernia discal extruida y migrada caudalmente con afectación sensitiva, y tras el descanso total los primeros 45 días, 20 sesiones de fisioterapia, y después sesiones de gimnasio suave con abdominales, lumbares, bici estática y estiramientos, estoy mejor del dolor pero todavía no puedo correr. Saú2 desde Ponteareas

Para acelerar tu recuperación, sería conveniente que efectuases unos ejercicios acuáticos dirigidos por tu fisioterapeuta o persona titulada (ni se te ocurra hacerlos por tu cuenta, ya que cada dolencia requiere ejercicios específicos).

Si puedes ir a un balneario pues haces esos ejercicios combinados con una cinebalneoterapia (combinación de agua dulce, salada y termal) y la recuperación se acelerará todavía más.

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Sáb, 08 Xan 2011, 20:22
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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Hola nuevamente:

Gracias a Lino y a Jesús por contestarme tan pronto.

Veo Lino que tus marcas son de algo más que un popular como yo y me alegro de que siendo veterano y tras pasar por una operación de ese tipo "vueles" en las carreras. Si no es mucho pedirte me gustaría si pudieses contarme algo sobre el pos-toperatorio como plazos de recuperación, ejercicios, tiempo en el que volviste a trotar y luego a entrenar en serio. Si es que todavía lo recuerdas tras todos estos años.

En cuanto a los consejos de Jesús, el martes empezaré otras 10 sesiones de fisio y le comentaré a la fisio sobre ejercicios específicos para hacer en piscina y veré también el tema de la terapia en el balneario que ni se me había ocurrido.

Nuevamente muchas gracias a ambos y un saludo desde Ponteareas

Fernando Rama

Dom, 09 Xan 2011, 10:26
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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CON EL TIEMPO DE EVOLUCION Q LLEVAS DEBERIAS DE ESTAR MUCHO MEJOR Y COMENZAR CON TROTE , A LO MEJOR DEBE VALORARTE UN NEUROCIRUJANO QUE NO SIG. QUE TE VAYA A OPERAR PERO SI LO HACE EN EL TIEMPO QUE LLEVAS ESTARIAS YA CORRIENDO.EN CORUÑA HAY UNO QUE ES DE LO MEJOR DE ESPAÑA QUE SE LLAMA GARCIA FANTINI , LA VERDAD ES QUE TODOS MIS PACIENTES QUE HAN IDO ESTAN COMO NUEVOS.SINO LO QUE TIENES QUE HACER ES IR A UN FISIO ESPECIALISTA EN OSTEOPATIA.

Dom, 09 Xan 2011, 12:23
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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Hola Edu.seo:
Lo primero gracias por tu intervención y consejos.
De modo rápido te cuento evolución, y así puede quedar en el foro para otras personas a las que no les deseo lo mismo, pero por edad y tensiones propias del entrenamiento pues puede pasar.

Llevo 2 años corriendo de modo asiduo, tengo 39 y desde los 12 hasta los 20 hice ciclismo de competición hasta que estudiando INEF en Coruña pues lo dejé viendo que tampoco iba a vivir del ciclismo pero si podía vivir del dxt y la educación físca como es el caso (esto para explicar que no soy persona sedentaria y que un buen día comienza a correr, que por otro lado es de admirar y fometar que las personas hagan DXT con mayúsculas en un ambiente tan sano como el de las populares) y tras correr maratón de Barcelona en marzo de 2010, y "sentir" lo bonito de esta carrera pues decido ir a Berlín 2010 el 26 de septiembre. Total que el 24 de sept. a las 9:00 a.m enorme dolor de ciático con injección de analgésito, zitram e ibuprofeno, coger avión a Berlín a las 14:00 acompañado de 2 muletas por no poder apoyar pierna izq, colocarme en salida el 26 tras darle muletas a "miña dona" y salir para llegar muy tocado en 03:56 cuando iba para menos de 3 horas tras 16 semanas de duro y planificado entrenamiento. En Barcelona había hecho 03:12 sin demasiada preparación.
Tras esto visito traumatóloga Dra. Domínguez en clínica Fátima (todos los médicos que me atendieron de 10). Me indica que haga electromiograma, RMN y cita Neurocirujano. El 2 oct 2010 cita con Dr. Conde (gran neurocirujano por lo que tengo entendido y de 10 en amabilidad y trato al paciente por experiencia propia). Tras ver RNM hernia discal como ya comenté, no operable y tratamiento conservador, con Ibuprofeno y actividad física moderada, explicándome que correr no es lo mejor para la espalda, por constantes impactos, pero la bipedestación tb. significa cierto compromisopara la misma, con lo cual tras dejar atrás los síntomas dolorosos pues podría hacer dxt que no me doliese.
Hasta 1 nov 2010 descanso con ibuprofeno diario (no lo había dejado desde 24 de septiembre), con su correspondiente protector de estómago, baja laboral hasta 1 de noviembre y tras visita Traumatólogo especialista en columna el 11 de nov. Dr. Framil en Ponteareas (tb. de 10 y trato exquisito) pues 20 sesiones de fisioterapia hasta 21 de diciembre en Ponteareas, combinadas con inicio actividad física en gimnasio desde el 15 de nov. (abdominales, lumbares, ejercicios de fuerza resistencia de gemelos, cuádriceps, isquios... muy suaves y todo sin dolor, bici estática, sesiones de natación entre 1000 y 1500 mts, sin dolor tb) y tras subirme a la cinta los días 23 dic (5km a ritmo de 7, 8 km/minuto) 27 dic (6 km 6´km) y 29 dic (7 Km a 6´Km), pues Lumbalgia horrible, dolor ciático Glúteo e Isquios. Total que se me pasa por la cabeza la operación debido a esta vuelta atrás. Visita traunatólogo que me explica 2 posibles operaciones, pero pensamos seguir otros 3 meses tratamiento conservador. Mi idea inicial es no trotar hasta finales marzo, principios de abril y VER qué ocurre.
Como tu bien dices en tres meses lo normal es poder trotar suave y mejorar, y quizá en 6 meses poder entrenar. Espero que así sea y poder volver a Berlín el 25 de septiembre ya que entre otras cosas ya tengo la inscripción hecha.

Por último disculpas por el rollo pero quizá en un futuro sirva para alguien.

Gracias nuevamente , Feliz 2011 y nos vemos en las carreras.

Dom, 09 Xan 2011, 12:25
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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Uff !!!

Nuevamente disculpas ya que menudo rollo después de releer lo q acabo de escribir.

Si alguien tiene experiencias similares se agradecen aportaciones.

Saú2 desde Ponteareas

Dom, 09 Xan 2011, 22:22
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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Bueno espero verte en Berlín pues yo tb voy
Buscare unas zapas que te amortigüen mucho y si puedes buscare un fisio especialista en osteopatía pq ademas de las técnicas habituales hay técnicas para evitar estrangulación y mejora tanto a nivel fiscal como facetaria
Puedes ademas trabajar carrera en el agua para ganar capacidad aerobica y no perder.
Soy especialista en fisio deportiva , osteopatía y estuve en car con los atletas y en el depor.ya veras como vas bien y nos conocemos en berlin

Lun, 10 Xan 2011, 16:58
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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Rama, yo tengo doble hernia discal L5-S1 que me obligó hace 6 años a abandonar el entreno de velocidad en pista. Evité la operación haciendo durante 3 meses 3000 abdominales y 1500 lumbares diarias.Te comentaré que además de los dolores insufribles durantes las primeras semanas llegué a perder la sensibilidad absoluta hasta la rodilla de la pierna derecha, es decir no fue ninguna bromita vaya. Tras los meses de gimnasia y viendo que el dolor había menguado mucho, empecé a rodar y no noté en absoluto que la carrera continua me perjudicase, más bien al contrario. Nunca había corrido fondo y la verdad me llevé una agradable sorpresa. Después lo compatibilicé con bicicleta los fines de semana y hoy día mi hobby es el triatlon sin haber vuelto a tener ninguna crisis importante. Eso sí, evita los movimiento bruscos en frío y corrige las posturas, aunque si trabajas muscularmente la faja abdominal-lumbar ya te saldrá espontáneamente. Suerte en tu recuperación y ánimo

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They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)

Lun, 10 Xan 2011, 17:38
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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lou_petó, con tantos ejercicios de abdominales, ¿no tuviste algún problema de pubis, como por ejemplo una osteopatía?, porque 3.000 abdominales diários considero que son excesivos.

saludos,

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Lun, 10 Xan 2011, 20:32
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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Hola y nuevamente gracias por las intervenciones.

Edu.Seo haré 10 sesiones de fisio por indicaciones de Traumatólogo, aquí en Ponteareas y después en función de como me vuelva a sentir pienso en lo de fisioterapeuta especialista en osteopatía (si no recuerdo mal el forero Bubela me habló de ti en algún momento) Gracias nuevamente y si llego entero a Berlín pues antes hablamos para quedar aunque sea en la salida.

Lou_petó, gracias tb. Tu caso ya lo había leído como el de otras personas en el Histórico del foro, y yo q. en alguna época hice "entrenamientos de verdad" en otros dxts. pues aluciné con el nº de abdominales diarios y sobre todo lumbares. Yo con 500 abd. diarios en estos momentos ya creo que voy bien. Por cierto que a nivel de ejercicio, tampoco los traumatólogos me recomiendan forzar demasiado por parestesias (insensibilidad desde 26 sept. del pie izquierdo hasta hoy) por aquello de no empeorar la presión sobre zona afectada. Muchas Gracias nuevamente.

Saú2 desde Ponteareas

Mar, 11 Xan 2011, 8:24
Asunto: Re: Tiempo estimado Recuperación Hernia Discal

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Querido Jesús, afortunadamente no tuve ningún problema derivado de los ejercicios diarios...y si lo tuve, el dolor de la hernia disimulaba cualquier otro te lo puedo asegurar, jeje...
Rama, mucho ánimo y confía en tu recuperación, poco a poco te irás encontrando mejor. Un abrazo

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